Трюк к усилению ваших отношений

Источник: dotshock / Shutterstock

В психологии интроспекция имеет долгую историю как ключ к пониманию того, как работает ум. Это метод, предложенный немецким физиологом Вильгельмом Вундтом (1832-1920), который, как считается, основал первую экспериментальную психологическую лабораторию. Вундт считал, что, получив понимание своих собственных процессов мышления, он мог бы понять структуры, которые составляют наш разум. В своей Лейпцигской лаборатории, основанной в 1872 году, он выступал за использование интроспекции, даже когда он разработал то, что мы сейчас считаем примитивными экспериментальными инструментами для понимания восприятия.

Теперь мы думаем об интроспекции, фундаментальном процессе, используемом в осознанности, в более общем смысле, как о «думать о себе». По словам защитников осознанности, когда вы думаете о себе, вы становитесь не только более самосознанием, но более осведомленным о своей среде.

Я часто задавался вопросом, есть ли параллельный процесс, что мы можем назвать экстраспекцией , которая возникает, когда вы формулируете свои сокровенные мысли другим . Как чрезмерное или слишком много информации (TMI), возможно, вы подробно расскажете о том, что происходит внутри вашего ума. Extrospection может заставить вас казаться более доступными, но это может также вызвать у вас проблемы. Если ваши слова раскрывают ваше внутреннее состояние, когда это внутреннее состояние сердится или критично относится к другим, вам лучше держать свои мысли в себе, пока ситуация не будет уместной.

Интроспекция имеет социальные аспекты, которые часто затрагивают поведение и возможные чувства других людей. Согласно понятию « Теория Разума» , мы постоянно формулируем предложения о мыслях и мотивах людей в нашей жизни. Мы можем использовать интроспекцию для получения данных для подачи этих предложений, поскольку мы пытаемся понять других людей, измеряя наши собственные реакции. Например, если вы смотрите новость в публичном месте, например, в зале ожидания, где совершается насильственное убийство, вы, скорее всего, чувствуете страх и грусть. Учитывая содержание этой новости, определив свои собственные чувства, вы, вероятно, предположите, что другие люди испытывают подобные отрицательные эмоции.

• Психология и духовность: BFF или соперники?
• Caveat Emptor: как узнать, доверяете ли вы своему психическому здоровью опасному терапевту?
• Лучшие ангелы нашей природы
• Это ваш мозг при разрыве
• Пищевая зависимость не о силе воли

Вундт считал, что самоанализ может предоставить данные, необходимые для понимания структур разума, но у него не было много инструментов, которые можно было бы использовать для непосредственного взаимодействия с этими структурами. Почти 150 лет спустя мы все еще не можем точно наблюдать, что делают нейроны в мозге, но мы можем видеть на более общем уровне, какие структуры мозга активируются под конкретными экспериментальными инструкциями.

Ute Kreplin и Stephen Fairclough (2015), из Университета Ливерпуля Джона Моорса в Соединенном Королевстве, разработали интригующий эксперимент, чтобы исследовать самоанализ как инструмент, чтобы понять чувства других. Они измеряли активность областей мозга, которые, как считается, участвовали в «Теории разума», когда мы используем наши собственные мысли, чтобы понимать их. Их молодые взрослые участники были подвержены двум типам художественных образов, призванных вызвать положительные и отрицательные эмоции. В условиях «я» участникам было поручено подумать о том, как образ «вас» чувствует, будь то грустный, счастливый или сердитый. В «другом» состоянии их попросили подумать о том, как художник чувствовал себя при рисовании картины, и какого типа человек был художником – счастливым, сердитым или грустным.

Картины, призванные вызывать положительные эмоции, были приятными и привлекательными, такими как натюрморт с фруктами. Отрицательные картины были уродливыми или отвратительными. Например, авторы, представленные в этой статье, например, представляли собой пару андроидов, которые, по-видимому, совершали содомию на каком-то животном, я уверен, что любой будет считать отвратительным.

• Тонизирующие уровни дофамина смазывают моменты сверхтекучести
• Психология
• У вас есть гена самоуверенности?
• Убивая нас мягко
• Является ли критическое мышление новой осознанностью?

При просмотре этих изображений участники были подключены к сканирующей машине мозга, которая измеряла кровоток через области мозга, вовлеченные в деятельность Theory of Mind. Исследователи ожидали большей активации этих областей во время «самости», но вместо этого обнаружили, что «другое» состояние вызвало большую нейронную активацию. Тем не менее, элементы живописи, как оказалось, сыграли решающую роль в определении того, какие области мозга выросли до этого случая. Это было при просмотре негативно-валидированных картин, которые участники стали более возбуждаться под «другими» инструкциями о состоянии. При просмотре положительных картин их мозг с большей вероятностью активизировался в «я» состоянии.

Результатом исследования является то, что мы, кажется, становимся более умственно и эмоционально вовлеченными, когда мы представляем, что другие печальны или сердиты. Это исследование показывает, что наше сочувствие более активно участвует, когда другие испытывают боль. Мы используем наши умственные энергии, чтобы понять, как они себя чувствуют, отбрасывая в сторону наше собственное возможное бедствие или беспокойство. Наблюдение за приятными образами приводит нас к более интроспекции относительно нашего собственного эмоционального состояния.

Выводы также показывают, почему мы так привлекательны для красивых изображений в искусстве – и почему мы находим их успокаивающими. Когда вы смотрите на подсолнухи Ван Гога или на водяные лилии Моне, чувствуете ли вы внутренне счастливые и расслабленные? Это исследование показывает, что искусство может помочь вам заниматься самочувствием, если вы позволите себе испытать эти положительные эмоции.

Выполнение наших отношений может сильно зависеть от нашей способности понимать, как себя чувствуют другие. Как заявили авторы, теория «Теория разума» предполагает, что «эмпатия и переключение перспективы имеют основополагающее значение для способности перемещаться по социальному миру» (стр. 39). Изучая ваши собственные реакции, когда человек, которого вы любите, чувствует себя расстроенным или сердитым, может предоставить вам умственные инструменты, которые вам нужны, чтобы быть лучшим слушателем и партнером.

Следуйте за мной в Twitter @swhitbo для ежедневных обновлений психологии, здоровья и старения. Не стесняйтесь присоединяться к моей группе Facebook «Выполнение в любой возрастной период», чтобы обсудить сегодняшний блог или задать дополнительные вопросы по этому сообщению.

Рекомендации

Kreplin, U., & Fairclough, SH (2015). Влияние самонаправленной и другой направленной интроспекции и эмоциональной валентности на активацию ростральной префронтальной коры при эстетическом опыте. Нейропсихология , 7138-45. DOI: 10.1016 / j.neuropsychologia.2015.03.013

Авторское право Susan Krauss Whitbourne 2016