Если вы женщина, обеспокоенная небольшим эротическим желанием или без нее, недавнее исследование показывает, что книга самопомощи женщиной-сексом-терапевтом обеспечивает значительное повышение либидо.
Книга «Уставшая женщина», посвященная страстному сексу (2009), Лори Б. Минц, доктор философии, профессор психологии в Университете Флориды. По сравнению с контрольными лицами, которые его не читали, женщины, которые испытали значительное увеличение желания, возбуждения и сексуального удовлетворения.
«Самая распространенная сексуальная жалоба»
Сколько женщин испытывают слабое или вообще не сексуальное желание в какой-то момент своей жизни? Примерно одна треть. Ориентировочные исследования исследователей из Университета Чикаго (1999 и 2008 гг.) Оценивали распространенность по возрасту:
18-29: 32%
30-39: 32%
40-49: 30%
50-59: 27%
60-74: 38%
75+: 49%
Ведущий исследователь по сексуальности женщин Розмари Бассон, доктор философии, директор программы сексуальной медицины Университета Британской Колумбии, говорит: «Низкое или отсутствующее сексуальное желание, без сомнения, является наиболее распространенной сексуальной жалобой женщин всех возрастов».
Это также один из самых сложных в лечении. Сексуальные терапевты пользуются высоким уровнем успехов в лечении многих сексуальных проблем, в частности проблем мужского эякуляторного контроля, неспособности женщин к оргазмам и желания разделить пары, но они были менее успешными, помогая женщинам с низким или отсутствием желания либидо.
После того, как Виагра была одобрена, фармацевтическая промышленность работала сверхурочно, чтобы разрабатывать лекарства для лечения низкого желания у женщин – и до сих пор они вычеркнули. Оказывается, желание довольно сложно, а не то, что таблетки могут решить.
Часть проблемы связана с социализацией женщин. Общество принимает мужскую похоть как «энергичную» и «стойкую», но пренебрегает похотливыми женщинами как «бродяги» и «шлюхи». Кроме того, женщины поднимаются, чтобы сосредоточиться не на своем собственном желании, а на желании мужчин.
Другая часть проблемы связана с гендерными различиями в сексуальной ориентации. Хотя, по оценкам, у одной трети женщин больше эротического интереса, чем у мужчин, с которыми они связаны, в двух третях супружеских пар мужские либидо превосходят женщин, а женщины, которых преследуют роговые мужчины для секса, имеют мало шансов испытать собственное желание.
Между тем, большое количество исследований показывает, что женщины с проблемами желаний, как правило, чувствуют себя исчерпанными своей повседневной обязанностью – их браками, воспитанием детей, семьями и рабочими местами, – и им трудно создавать пространство в их суматошных рутинах для сексуального желания.
В 2008 году Бассон и его коллеги провели экспериментальное исследование с 26 женщинами, жалующимися на низкое желание или отсутствие желания. Они использовали групповую терапию, которая включала в себя просвещение о медитативных методах желаний и осознанности, чтобы помочь женщинам отнимать эмоциональные тайм-ауты из своих повседневных обязанностей, чтобы сосредоточиться на своем собственном желании. Программа помогла. Пред- и пост-тесты показали значительное увеличение желания и возбуждения участников. В книге самопомощи Mintz используется аналогичный подход.
Шестиступенчатая программа
Для исследования исследователи (среди них Mintz) работали с 45 женщинами, которые искали помощь для низкого либидо. Они завершили опрос, который оценивал их сексуальное желание, возбуждение, смазку, оргазмы, сексуальную боль и общее эротическое удовлетворение. Девятнадцать получили указание прочитать книгу. Другие – нет. Все женщины были гетеросексуальными, состоящими в браке (от 4,5 до 29 лет), с доходами домашних хозяйств от низкого до высокого и образованием от средней школы до диплома.
В книге основное внимание уделяется шести предметам:
• Мысли. Женщины с низким желанием часто впадают в негатив: я чувствую себя подавленным, и это не привлекательно. Я не чувствую ничего сексуального, поэтому не могу. В книге представлены методы когнитивной терапии, которые способствуют положительным чувствам о себе и сексуальности, а также медитативные методы внимательности, способствующие глубокому расслаблению.
• Говорить. Низкое желание часто провоцирует конфликт отношений. Партнеры спрашивают: « Что с тобой случилось ?!» Книга пропагандирует стандартные предложения психотерапии для конструктивного обсуждения пары как повседневных проблем, так и сексуальной жизни пары.
• Время. Женщины с низким желанием обычно жалуются на чувство страдания. В книге представлены стратегии для улучшения целей управления временем, определения их приоритетов и времени для их достижения.
• Коснитесь. Многие мужчины получают сексуальное образование от порнографии, в котором основное внимание почти исключительно на половом прикосновении. Конечно, секс вовлекает гениталии, но для того, чтобы испытать желание и возбуждение, большинству женщин нужно много чувственного ласкания всего тела – 30 минут или около того, прежде чем мужчины достигнут своей груди или между ног. Книга решительно защищает массаж всего тела как фундаментальный элемент в сфере любовной игры.
• Специи. Когда секс становится рутинным, страдание страдает. В книге представлены предложения по добавлению новизны и разнообразия в эротическую игру, чтобы сохранить ее свежей и захватывающей.
• Tryst. Многие люди считают, что секс случается – и должен произойти – спонтанно, когда любовники «в настроении». Это может быть истинно изначально во время жаркой и тяжелой стадии отношений, но через год или около того, для пар, чтобы оставаться регулярно сексуальным , секс-терапевты повсеместно рекомендуют планировать секс заранее. Книга защищает планирование, которое позволяет женщинам предвидеть секс и с нетерпением ждать его.
Через шесть недель после завершения первоначального опроса все участники были опрошены снова.
Те, кто читал книгу, сообщали о значительном увеличении желания, возбуждения и сексуального удовлетворения.
Не пишите свои надежды на наркотики или добавки
Для многих (большинство?) Женщин желание – это явление разума. Это особенно верно для женщин с низким или отсутствием либидо. Наркотики и сексуальные добавки, обнаруженные в проходе из витамина, не охватывают весь спектр проблем, которые управляют желанием, поэтому нет и, вероятно, никогда не будет – волшебной таблетки, которая освещает эротический огонь женщин. Но более всеобъемлющий подход, класс или книга самопомощи, которая касается желания в контексте жизни женщин, может привести женщин к контакту с их эротическими стремлениями.
Если вы женщина с низким либидо или вообще нет, ознакомьтесь с Инструкцией по усталости женщины о страстном сексе и / или другой книгой, похожей на « Wanting Sex Again » секс-терапевтом Лори Дж. Уотсоном (2012).
Рекомендации:
Brotto, L. et al. «Психологическое вмешательство на основе осознания, ориентированное на сексуальное возбуждение в женщинах», журнал «Сексуальная медицина» (2008) 5: 1646.
Laumann, EO et al. «Сексуальная дисфункция в Соединенных Штатах», журнал Американской медицинской ассоциации (1999) 281: 537.
Laumann, EO et al. «Сексуальная дисфункция среди пожилых людей: факторы распространенности и риска от национального представителя США. Вероятностный образец мужчин и женщин 57-85 лет», журнал «Сексуальная медицина» (2008) 5: 2300.
Минц, Л.Б. «Библиотерапия низкого сексуального желания: доказательство эффективности», журнал «Психология консультирования» (2012) 59: 471.
