Простите, чтобы прекратить прокрашивание

Одна из наших исследовательских работ, которая вскоре появится в журнале « Личность и индивидуальные различия», объясняет, как самопрощение может уменьшить последующее промедление. Я пересматриваю эту проблему с этой короткой посылкой с участием нескольких наших мультфильмов Carpe Diem.

Прощение – это не то, что мы делаем для других людей.
Мы делаем это для себя, чтобы поправляться и двигаться дальше.

Я уже дважды писал об этом исследовании, но я снова отправляюсь по двум причинам. Во-первых, наш документ, наконец, опубликован, поэтому он доступен для заинтересованных читателей (ссылка ниже). Во-вторых, с 160 сообщениями в моем блоге, вполне вероятно, что новые читатели, возможно, не видели эту запись. Думаю, стоит подумать.

Сегодня я собираюсь сосредоточиться на результатах. Вы можете перейти к моему предыдущему сообщению, чтобы прочитать детали метода и теорию, лежащую в основе наших предположений. В целом, мы изучали промедление студентов по подготовке к двум последовательным среднесрочным экзаменам.

• Вот извинения, которые вы не должны делать!
• Как они могли это сказать?

Результаты нашего исследования показывают, что:

1. Прощать себя за промедление по заданной задаче связано с меньшим количеством промедлений по аналогичной задаче в будущем.
2. Эта связь опосредуется негативным воздействием, так что самопрощение уменьшает промедление за счет уменьшения отрицательных эмоций.
3. Наличие этого отношения зависит от того, в какой степени индивидуум откладывал первую задачу. В нашем исследовании только при высоких уровнях промедления на первом экзамене было самопрощение, отрицательно связанное с промедлением на втором экзамене.

Кажется, что промедление может потребовать, чтобы мы плохо относились к нашим выборам, и что мы должны простить себя за это нарушение, тем самым уменьшая отрицательные эмоции, которые мы имеем по отношению к задаче, чтобы мы снова попытались. Если мы не прощаем, мы поддерживаем мотивацию избегания, и мы с большей вероятностью откладываем.

Прощение – это не то, что мы делаем для других людей.
Мы делаем это для себя, чтобы поправляться и двигаться дальше.

Прощение себя помогает нам «двигаться дальше», удаляя мотивацию избегания, которая связана с негативными эмоциями, связанными с задачей.

Заключительные мысли. , ,
Я все еще удивляюсь этим результатам. Я думаю, что мы могли бы найти противоположный эффект для некоторых людей. Если они прощают себя за откладывание, это будет всего лишь частью их стратегии «простить и забыть» с «обычным делом» (т. Е. Промедление) при изучении следующего экзамена. Я обсуждал это как одну стратегию, которую мы обычно используем для уменьшения когнитивного диссонанса, созданного при откладывании.

Это также напоминает мне исследование Фушии Сиройса о контрафактах. Студенты, которые говорили, что «хорошо, это могло быть хуже» после откладывания на экзаменах или заданиях, было меньше шансов извлечь уроки из опыта (но они чувствовали себя лучше в ситуации). Эти люди знают, как позаботиться о своем непосредственном эмоциональном опыте (немедленный ремонт настроения, поскольку мы «сдаемся, чтобы чувствовать себя хорошо»), но редко учатся чему-то новому. Конечно, они не признают, что что-то пошло не так или не почувствуют вину таким образом, поэтому самопрощение может даже не понадобиться.

В конце концов, возможно, речь идет только о том, чтобы быть немного добрым к себе, чтобы мы могли сосредоточить наши усилия на попытках снова, а не на избиении себя. Об этом стоит подумать.

Справка
Wohl, MJA, Pychyl, TA, & Bennett, SH (2010). Я прощаю себя, теперь я могу учиться: как самопрощение для промедления может уменьшить будущие промедление. Личность и индивидуальные различия (2010), doi: 10.1016 / j.paid.2010.01.029