Социальная тревога и употребление алкоголя: сложные отношения

Если у вас возникла проблема с употреблением алкоголя или другого вещества, пытаясь справиться с вашей социальной тревожностью, вы не одиноки. Познакомьтесь с Дебби и Джейсоном.

Источник: Тейлор Дэвидсон / unsplash

Сотрудники Дебби всегда просили ее пойти в «Счастливый час» по пятницам после работы. Когда она неохотно согласилась, она регулярно пила в машине, прежде чем она даже попала в бар. Она думала, что это ее ослабит, поэтому она не будет так беспокоиться о других.

Джейсон пытался встретиться с партнером, используя различные приложения для знакомств. Он должен был выпить перед любой его датой, потому что он так беспокоился. Несмотря на это, он почувствовал боль в животе.

Дебби и Джейсон обнаружили, что они пили все больше и больше, чтобы заниматься беспокойством, провоцируя социальные ситуации не только до, но и во время ситуации.

• Коровы: Наука показывает, что они яркие и эмоциональные личности
• Социальные проблемы средней школы
• Дикие, забавные и бесплатные
• 4 Причины женского обмана
• Теории заговора и вас

Социальное тревожное расстройство обычно вызвано социальными ситуациями, в которых могут возникать эмоции, такие как страх или смущение. Симптомы социального тревожного расстройства включают:

Трудность общения с другими
Страх перед судом
Очень самосознательные чувства, в то время как в компании других
Чрезмерное беспокойство о предстоящем социальном событии
Тошнота, когда вокруг других людей
Дрожь вокруг других

Американская ассоциация беспокойства и депрессии (ADAA) отмечает, что 20 процентов людей, занимающихся социальным тревожным расстройством, страдают от какой-либо формы злоупотребления алкоголем или зависимости.

• Духовные молекулы: союзники по исцелению от травмы
• Откажитесь от своих детей и себя от страха
• Обмен любовью: исследование разлагает мифы о немоногамии
• Молодой и Cueless: Думая о Большом Восстании в Тревоге
• Виртуальная реальность, подвергнутая лечению (VRGET)

Поскольку алкоголь часто доступен в социальных ситуациях, это понятная стратегия преодоления.

Когда вы употребляете алкоголь или другие вещества для борьбы с социальной тревожностью, могут появиться два пути:

1. Вы получаете лечение от социальной тревоги, а употребление психоактивных веществ, естественно, снижается и не является проблемой.
2. Использование вещества может стать привычкой с собственной жизнью, и вам в конечном итоге необходимо решить две проблемы (употребление психоактивных веществ и социальное беспокойство).

Независимо от того, к какому пути относится ваша ситуация, рассмотрим некоторые важные вещи:

• Не забудьте дать вашему доктору точный отчет о том, сколько вы пьете или какие наркотики вы используете. Хотя это может быть потенциально неловко, чтобы поделиться этой информацией, ваше здоровье зависит от нее. Точно так же, если вы видите терапевта, убедитесь, что он или она знает.

• Это может быть опасно пить, принимая много рецептурных препаратов для депрессии и тревоги. Обязательно следуйте рекомендациям для вашего конкретного лекарства.

• Поймите, что, несмотря на непосредственное восприятие того, что алкоголь оказывает успокаивающее действие, он на самом деле увеличивает беспокойство в долгосрочной перспективе.

• Использование алкоголя может сделать вас более социально комфортным, но также менее социально компетентным.

• Посещение Анонимных Алкоголиков (AA) может стать непреодолимой перспективой для людей с социальной тревожностью. Возможно, вам придется работать индивидуально с терапевтом, прежде чем этот вариант станет даже возможностью. Но если вы пойдете на встречу АА, вы можете быть уверены, что там будут другие люди с социальной тревожностью, как и вы. Существуют также другие программы восстановления, помимо AA.

• Самое главное, не сдавайтесь! Тревожные расстройства очень поддаются лечению, и если ваши специалисты в области психического здоровья знают о вашем употреблении алкоголя, вы можете получить соответствующую помощь по обоим вопросам.

Ресурсы:

Есть ли у вас социальное беспокойство?

Ассоциация тревожных расстройств Америки (ADAA)

Управление злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими службами (SAMHSA)

Национальный институт по борьбе с алкоголизмом и алкоголизмом (NIAAA)

Другие записи в блогах, которые вам могут понравиться:

Должны иметь стратегии преодоления социального беспокойства

Является ли социальная тревога заставляя вас упасть?

Будем на связи!

Подпишись на меня в Твиттере.

Найди меня на Facebook.

Я соавтор книги « Умирание смущения» , « Ужасно застенчивый» и « Воспитание застенчивого ребенка» . Dying of Embarrassment: Help for Social Anxiety & Phobia, которая была признана одной из самых полезных и научно обоснованных книг по самопомощи в исследовании, опубликованном в « Профессиональной психологии, исследованиях и практике».