Четыре способа почувствовать себя счастливее и наслаждаться своим счастьем

Выясните, неужели неуверенность в отношениях затрудняет удовольствие быть счастливым.

Источник: wavebreakmedia / Shutterstock

У вас чудесный день, и до сих пор все, кажется, идет вам навстречу. Люди необыкновенно приятны для вас, погода прекрасна, и даже ваш банковский счет кажется вам довольным. Тем не менее, в глубине вашего разума есть небольшой, ворчащий голос, настаивающий на том, что вы стучите по дереву, прежде чем ваша удача закончится? Считаете ли вы, что другой ботинок вот-вот упадет, и что вы скоро услышите ужасные новости?

В новом исследовании Университет Keimyung University (Южная Корея) Мохсен Джошанло (2018) сосредоточился на «хрупкости счастья» или убеждении, что любая удача слишком хороша, чтобы продлиться. Концепция хрупкости счастья следует непосредственно из состояния, в котором вы боитесь быть счастливым, что Джошаньоо определяет как «отвращение к переживанию и / или выражению счастья из-за убеждения, что счастье может привести к плохим вещам». Хрупкость, в что «счастье мимолетно и может легко превратиться в менее благоприятные государства». Кто знал, что счастье может быть отвратительным?

• Какие собаки едят пупок и почему они это делают?
• ДНК-маркер для паранойи как предсказанный
• Мечтание и пробуждение: что больше иллюзий?
• Неудача вперед
• Отрочество и переживание жизни

Не каждый боится счастья, но те, кто, как вы можете себе представить, получают меньше удовольствия от жизни. Согласно Джошаньоу, убеждение в том, что счастье хрупко, более вероятно, приведет к тому, что люди будут подходить под определение «небезопасно привязанного». Эти люди несли с собой пожизненную неспособность установить тесные отношения, потому что им не хватает уверенности в том, что их доверие к другим будут возвращены. Небезопасное приложение может иметь «избегающее» разнообразие, в котором они полностью избегают отношений, или они могут иметь «тревожное» разнообразие, в котором они нервно цепляются за партнеров из-за боязни быть брошенными. Исследование Джошаньлоо было первым, кто исследовал, смогут ли люди с этими давними образцами неуверенности оказаться без страха счастливыми моментами счастья.

Участники 316 студентов в исследовании Джошаньоо завершили меры субъективного благополучия (удовлетворенность жизнью и высокий положительный аффект), общее удовлетворение жизни, страх перед счастьем и хрупкость счастья. Вы можете оценить себя на своих убеждениях в хрупкости счастья, задав себе эти вопросы, основываясь на ранней работе Джошанло и др. (2015).

Оцените каждый элемент по 7-балльной шкале, начиная от сильно противоречащих друг другу (1), чтобы полностью согласиться (7):

• “Что ты такое?” Наследство законов сегрегации
• Поиск смысла в этапах жизни
• Альтернатива психиатрическому диагнозу?
• Является ли Facebook навязыванием нарциссизма?
• Домашние животные действительно сокращают расходы на здравоохранение?

1. Что-то может случиться в любое время, и мы можем легко потерять наше счастье.

2. Счастье хрупкое.

3. Вероятно, наше счастье может быть сведено к несчастью с простой случайностью.

4. Существует только тонкая грань между счастьем и несчастьем.

В предыдущем Joshanloo et al. исследования, основанные на межнациональных сопоставлениях из 15 стран, средний показатель хрупкости по каждому предмету находился в средней шкале (от 4 до 4,5), хотя в ряде стран Юго-Восточной Азии были более высокие баллы, чем в США и Бразилии. Если есть два или три пункта, с которыми вы полностью согласны, это может означать, что вы действительно балансируете на грани ожидания плохих вещей, даже когда все идет хорошо.

Давайте посмотрим на роль привязанности. Начните с определения собственного стиля вложения. Джошанлоо измерял только небезопасную привязанность, которая была проиндексирована двумя факторами – озабоченными и пренебрежительными. Предметы с занятым стилем включали «Я хочу быть полностью эмоционально интимным с другими», а в стиле пренебрежения были такие вещи, как «Я предпочитаю не зависеть от меня других».

Хотя это было корреляционное исследование, и поэтому обычные оговорки применяются, что хрупкость счастья может вызвать небезопасность и наоборот (или может присутствовать третий фактор), анализ Джошаньоо позволил ему испытать модель, состоящую из прогностических путей среди оценок индивидуального теста. Обе шкалы привязанности предсказывали более низкие уровни субъективного благополучия, результат в модели. Однако страх перед счастью и хрупкостью счастья влиял на субъективное благополучие выше и выше стиля привязанности. Другими словами, люди с небезопасными стилями привязанности подвергаются риску для более низкого благополучия, но отчасти потому, что опасаются, что любое счастье, которое они испытывают, скоро исчезнет.

Хорошая новость из исследования, как указывает Джошанло, позволяет исправить пессимистические подходы людей к тому, чтобы быть и оставаться счастливым. По словам автора, «помогать людям переоценивать и изменять свои неадекватные убеждения о счастье может быть важной составляющей позитивных психологических вмешательств и терапевтических методов, направленных на улучшение общего психического благополучия».

Оглядываясь на свой собственный балл по шкале хрупкости счастья, если вы находитесь в регионе 5-6, на каждый предмет, это говорит о том, что вы держите эти неадекватные убеждения. В те моменты счастья вы думаете не о хороших чувствах, которые испытываете, а о том, что произойдет, когда они уйдут. Зная, кроме того, что неуверенность добавляет к уравнению, вы также можете спросить себя, боитесь ли вы, что ваши партнеры по взаимоотношениям тоже будут вас разочаровывать. Из-за этого вы можете стать либо цепкими (озабоченными), либо холодными (пренебрежительными). Это ваша неуверенность в ваших отношениях, возможно, часть вас в течение многих лет, что заставляет вас подозревать, что самое худшее произойдет, даже когда вы чувствуете себя лучше всего.

Быть счастливым в данный момент, безусловно, является важной частью опыта исполнения. Как только вы поймете эти четыре способа, которые заставят вас поверить, что ваше собственное счастье может быть мимолетным, вы сможете наслаждаться этими счастливыми моментами без страха.

Рекомендации

Джошаньоо, М. (2018). Страх и хрупкость счастья как посредники в отношениях между небезопасной привязанностью и субъективным благополучием. Личность и индивидуальные различия , 123115-118. DOI: 10.1016 / j.paid.2017.11.016

Joshanloo, M., Weijers, D., Jiang, D., Han, G., Bae, J., Pang, JS, & … Natalia, A. (2015). Хрупкость убеждений счастья в 15 национальных группах. Journal of Happiness Studies, 16 (5), 1185-1210. DOI: 10.1007 / s10902-014-9553-0