Сроки.
Мотивированы ими?
Думаете, вы работаете лучше, когда у вас есть?
Еще раз взгляните на это слово.
Сроки.
Мертвые линии.
Серьезно хотите привести слово, которое ведет с «мертвым» в качестве источника всего вашего творческого вдохновения? Я знаю, я знаю, я делаю и делал то же самое. Я могу сопереживать. Вот почему я хочу поделиться поразительной реальностью о том, какие крайние сроки действительно делают для нашего мозга, нашего здоровья и даже нашего рабочего продукта. Не волнуйтесь, я собираюсь предоставить некоторые практические решения.
Задача состоит в том, что в нашей быстро развивающейся, скорости интернет-скорости (быстрее, чем в микроволновой) культуре мы стали ориентироваться на сроки, и затраты действительно тревожные. Исследователи обнаружили, что он не только снимает задание, пока его крайний срок не создает стресс, он также убивает клетки мозга, уменьшает творческий потенциал и что связанный стресс может оказывать негативное влияние на здоровье. Хуже того, он устанавливает порочный цикл обратной связи и удерживает человека в зависимости от крайних сроков, таких как наркоман кофеина, достигающий утренней чашки Джо (она пишет, когда она потягивает свою горячую кружку мощного французского жареного кофе).
Давайте более подробно рассмотрим, какое влияние оказывает стресс на мозг. Я хотел бы добавить, что откладывание для достижения предельного срока ухудшает этот эффект и создает дополнительный цикл, который вызывает столько стресса, что один избегает его, пока он не завершит его. Вот где мертвая линия походит на то, что человек должен чувствовать, что это жизнь или смерть, чтобы получить мотивацию (смерть карьеры, отношения, финансовая безопасность и т. Д.).
Когда организм чувствует угрозу для своего выживания, он бежит на помощь, откачивая натуральный источник кофеина-кортизола и все другие химические вещества надпочечников, которые действуют как кнопка с турбонаддувом тела. Добавьте кофеин к этому, и ваше тело оборудовано, чтобы усилить силу Геркулеса. Так или иначе, это похоже на то, когда Дэвид Баннер снял машину после несчастного случая, чтобы спасти свою жену. Затем он попытался дублировать результаты в лаборатории, но вместо этого создал Халк (помните, как Халк был фактически совсем немым?).
То же самое происходит с нашими мозгами, когда мы преуспеваем в сжатые сроки. Наша миндалина растет, и наша лобная доля уменьшается. По существу, мы становимся похожими на Халка. Наши эмоции усиливаются, и мы бегаем по гормонам стресса, чтобы соответствовать нашему сроку. Мы можем игнорировать все, что стоит на пути, и чувствовать себя так хорошо, как только мы встретим крайний срок, который нам нужен в тот же самый разбор в следующий раз. Тем не менее, существует кумулятивный эффект, и надпочечники могут принимать только столько. Через некоторое время блестящая исполнительная власть, функционирующая в лобной доле, которая формирует рациональные мысли и логические рассуждения, тоже не влезает. Альтернативные креативные решения не являются вариантом. Только один способ представлен для выполнения поставленной задачи. Наступает жесткость. Окончательный рабочий продукт, если он сделан, если он сделан, плоский. Что-то пропало, но уже слишком поздно, потому что вы уже на следующий срок. (Возможно, это связано с тем, почему укоренившиеся организации реагируют на новые идеи: «Мы здесь не делаем».)
Мозговые изменения также влияют на организм. Проблемы с пищеварением являются одним из первых симптомов, вызывающих гормоны стресса. Головные боли тоже. Существует тонна исследований влияния кортизола и его роли с диабетом. В стремлении организма держать топливо турбокомпрессора в изобилии, он жаждет сахара и простых углеводов. Я упомянул кофеин? В тяжелых случаях человек начинает попытки регулировать порочный круг через алкоголь, чтобы успокоиться (в то время как депрессант, алкоголь также является стимулятором) и / или другие стимуляторы (растет эпидемия Adderall и других подобных отпускаемых по рецепту лекарств, продаваемых на школьные кампусы от средних школ до колледжей – и да, этот очень стресс-цикл может сильно походить на расстройство дефицита внимания).
Теперь, когда вы получаете представление о некоторых последствиях крайнего стресса, какие решения?
Во-первых, начните с того, что вы получите диету и питание. На самом деле старайтесь не жить на кофеине, сахаре и простых углеводах. Если есть проблема с наркотической зависимостью, немедленно обратитесь за помощью. Этот сайт полон ресурсов. Есть также 12-ступенчатые группы поддержки, которые обильны в каждом городе и большинстве городов (наряду с интернет-встречами, если вы сельские и не можете найти их). Возьмите хороший мультивитамин и убедитесь, что вы добавили необходимые жирные кислоты омега (они могут отменить некоторые повреждения и предотвратить дальнейшие проблемы). Гидрат с большим количеством воды.
Во-вторых, предпримите шаги, чтобы изменить подход к предельным срокам. Помните старую пословицу, что ранний червь получает червя? Попробуйте установить более ранние сроки выполнения задачи, а затем вознаградите себя за то, что вы встретили в это время. В конце концов добирайтесь до того места, где вы опережаете волну, вместо того, чтобы приближаться к предельному сроку. Медленно этот переключатель на самом деле поможет вам перейти от зависимости от миндалевидной зависимости к эффективности лобной доли. Стресс будет уменьшаться, а работа продуктов будет более творческой и инновационной.
В-третьих, свяжитесь с более значимой стороной жизни. Назовите это Вселенной, Богом, Высшей Силой, Божественным Космосом – каким бы ни был этот мистический эфирный аспект жизни, который придает смысл. Возьмите несколько раз в свое время, когда вы совершаете четыре глубоких очищающих вдоха (вдыхая до четырех и выдыхайте до четырех). Начните замечать волшебство момента, когда вы смотрите в окно и поймаете облако, которое выглядит как ваш первый щенок. Или вы слышите, как птицы поют в нужный момент, когда вам интересно, слушал ли кто-нибудь . Остановитесь и почувствуйте запах розы и пойдите босиком в траве. Эти вещи, в то время как простые (и часто пренебрегаемые), образуют духовную сторону жизни и имеют способ превзойти весь процесс функционирования мозга. Исследования по молитве и «Божественному» показали удивительные преимущества для здоровья, такие как снижение артериального давления, снижение стресса и усиление иммунного функционирования, а также чудесное выздоровление от летальной болезни. Также есть много документации по расширенному творчеству из духовно-цитированного вдохновения.
В-четвертых, избегайте перфекционизма. Никто не совершенен, и перфекционизм имеет способ увеличить нагрузку больше всего на свете. Основополагающий перфекционизм – это страх. Страх как-то не измерить. Вы можете вести журнал, чтобы попытаться определить страхи. Обычно у каждого человека есть несколько последовательных тем, которые скрытно запускают шоу. Приведите их к свету дня, а затем отпустите их. Возьмите каждое задание как растущий опыт и посмотрите, что вы можете узнать из процесса. Наслаждайтесь и получайте удовольствие. В противном случае, в чем смысл?
