Когда мы смотрим на новый год, многие из нас принимают резолюции. Я подробно рассказал о том, как сделать эти резолюции более вероятными (намек: «Потерять вес» просто не произойдет!) Многие из них терпят неудачу, потому что цели не сформулированы таким образом, который способствует достигая их, или потому, что мы теряем пар, как только год начнется, так как Haagen-Dazs побеждает над капустой. Множество людей решили, что это делает все понятие решений глупым. И много других просто не заинтересованы в разрешении игры, не особенно склонны делать списки, или резистентны мышление нового года в качестве чистого листа.
Но многие из нас более последовательно охотятся за простыми сдвигами, которые могут иметь значимые различия в нашей жизни, независимо от того, в каком месяце. Возможно, вы хотите принять более здоровый образ мышления. Возможно, вы в колесе, боретесь с депрессией или беспокойством. Или, может быть, вы заметили, что ревность, одиночество или отсутствие мотивации в последнее время улучшают вас. Это может показаться, что вдохновение – это мир. Хотите разжечь искру?
Выразить благодарность.
Скорее всего, вы слышали это раньше, или вы сняли эту статью, добрались до предыдущего предложения и разочарованы тем, что я не предоставил вам какой-то секрет психологической вселенной, которая включает магические формулы или приложение, чтобы закончить все приложения , Но только потому, что вы слышали это раньше, это не значит, что его принятие не сработает. И только потому, что это простая и почти здравомыслящая концепция не означает, что, как только она будет принята, она не может изменить ситуацию. Фактически, всевозможные интересные исследования показали, что постановка себя в такое настроение, которое фокусируется на признательности за то, что у вас есть, связано с улучшением эмоционального благополучия.
Если вам недостаточно психического здоровья, подумайте об этом: благодарность, вероятно, улучшит физическое здоровье. Это может также улучшить ваши отношения с точки зрения открытости, общения и позитивного восприятия вашего партнера или друга.
Независимо от того, хранит ли он блокнот или банку, наполненную моментом, большим и малым, который вы цените, делая ежедневную медитацию благодарности, делая то, что вы благодарны за ежедневный ужин-беседу или иногда пишете письма людям, выражающим признательность за то, что они имели в виду вам, включая благодарность в вашу жизнь, поскольку последовательная практика может очень хорошо сделать этот наступающий год лучше, чем раньше. И лучше всего, это не включает ни беговую дорожку, ни чрезмерное количество капусты.
Для более статей доктора Бониора об улучшении вашей жизни и ваших отношениях:
7 способов борьбы с ревностью Facebook
Как сделать свой путь (Практически) Любая группа
Вам нужно расстаться с другом?
Как контролировать гнев: семь быстрых советов
Андреа Бониор, доктор философии, является докладчиком и лицензированным клиническим психологом. Она является автором «The Friendship Fix» и работает на факультете Джорджтаунского университета. Ее колонка консультаций по вопросам психического здоровья, проверка багажа, появилась в Washington Post Express уже более 10 лет. Она говорит с широкими и маленькими аудиториями об отношениях, балансе работы и жизни и постановке целей, и она является комментатором телевидения о психологических проблемах. Следуйте за ней в Твиттере или в Facebook.
Фото: Ирина Патраску (Flikr Creative Commons)
