Что такое внимательное питание?
Внимательное питание – это не диета. Нет меню или рецептов. Это больше узнает о том, как вы едите, чем о том, что вы едите. Давайте посмотрим правде в глаза. У нас много бессмысленных привычек в еде, которые заставляют нас застрять. Например, сидя на диване, смотря телевизор без рассеянности, грохочут на чипсах. Или, блуждая по кухне, чтобы найти закуски, когда вам скучно или стресс. Хорошей новостью является то, что есть несколько простых способов начать работу по повышению вашей осведомленности (см. Инфографику). Сознательное осознание помогает перенести вас из старых привычек.
Внимательные преимущества питания:
С моими собственными клиентами я видел, как сознательная еда трансформирует отношение человека к еде от постоянной борьбы за мир и радость. Вот еще несколько преимуществ:
-Потеря веса
-Редукция выпивки и эмоционального питания
-Редуцирование закуски
– Управление диабетом
-Хронное расстройство пищевого поведения
Если вы хотите больше узнать о внимательном питании, посетите автора бестселлеров NYT и клинического психолога Кливлендской клиники, сайт Dr. Albers www.eatingmindfully.com для бесплатной загрузки / информации.
