Как привести свой личный план восстановления в действие

В двух предыдущих сообщениях мы обсудили, как установить достижимые цели личного восстановления и как разработать успешный план личного восстановления. Я дам краткое резюме здесь:

• Определите одну или несколько конкретных целей личного восстановления, которые важны для вас.
• Приоритет этих целей и сосредоточение внимания на наиболее важных для вашего здоровья.
• Разработайте письменный план личного восстановления для каждой цели с конкретными шагами действий.
• Определите приблизительные временные рамки или целевые даты для завершения каждого шага действия.
• Заручиться поддержкой здоровой группы поддержки; попросите их помочь и расскажите им о своем плане.
• Укажите имена и номера аварийных контактов для использования во время кризиса.
• Составьте список положительных вознаграждений, чтобы регулярно оставаться на связи.
• Сделайте как частное, так и публичное обязательство много работать над своим планом.
• Установите дату начала, чтобы привести свой план в действие.

Источник: focalpoint / CanStockPhoto

Если вы выполните эти шаги, пришло время приложить свой план к действию. Говорят, что план без действия – это просто мечта. Без устойчивых и эффективных действий вы не достигнете своей цели.

Вот семь важных шагов для успешного воплощения вашего плана в действие:

1) Выполняйте свой план

• Кормление мозга
• Неужели это действительно срочно?
• Цель и сон
• 9 самых расстроенных вещей о том, что они хронически больны
• 5 способов изменения сезонов могут повлиять на ваше психическое здоровье

Я тренировал много людей, у которых был отличный план, но по разным причинам они не работали последовательно над конкретными шагами действий. Вы не можете работать над всеми шагами действия в своем плане каждый день; это не разумно. Но выберите хотя бы один конкретный шаг, который вы можете предпринять для работы в каждый день. Если вы можете обрабатывать более одного шага за раз, пойдите для этого. Просто будьте преднамеренными и не забудьте регулярно принимать меры в отношении части вашего плана. Идите на легкие победы, работая над предметами, которые вы можете выполнить быстро. Это повысит вашу мотивацию и даст вам больше энергии для следующих шагов.

2) Держите свой план с собой

Ваш план не будет очень эффективным, если вы не можете вспомнить, что в нем и какие шаги вы сейчас работаете. Так что держите копию своего плана поблизости в любое время. Еще лучше, держите несколько копий, где вы можете легко их найти и использовать. Некоторым людям нравится копировать их на холодильник, но не забудьте также сохранить с собой копию, когда находитесь вдали от дома. Наличие электронной копии на вашем телефоне может пригодиться в те времена, когда вы отсутствуете, и хотите взглянуть на нее.

• Лечение эректильной дисфункции без таблеток
• Психологические корни покемонов
• Долгосрочная зависимость марихуаны, связанная с проблемами в середине жизни
• Вежливые врачи – более безопасные врачи
• Пристрастие к Занят: 4 Стратегии для облегчения вины и выгорания

3) Ежедневный обзор и измерение прогресса

Так же, как вы чистите зубы и принимаете душ каждое утро, вам нужно привыкнуть ежедневно пересматривать план восстановления. В идеале сканируйте свой план до начала дня и обратите внимание на задачи, которые вы планируете работать в этот день. В конце дня просмотрите план еще раз и обратите внимание на прогресс, достигнутый вами на конкретных шагах действий. Когда вы заполните предмет, проверьте его и поздравите. Если вы не выполнили какой-либо конкретный шаг, подумайте о том, что произошло на пути, и переназначьте этот шаг на следующий день или другую дату в ближайшем будущем.

4) Заезд в вашу службу поддержки

Важно поддерживать связь с вашей службой поддержки и регулярно посещать их. Вы будете часто видеть свою команду, например, своего терапевта во время сеансов терапии или вашего спонсора, когда вы посещаете собрания групп поддержки. Для других вам придется запланировать регулярную регистрацию по телефону, электронной почте или лично. Когда вы регистрируетесь со своими сторонниками, будьте откровенны и честны и дайте им знать, как продвигается ваш план. Спросите их отзывы, особенно если вы чувствуете, что не делаете прогресс, который вы хотите, на конкретных шагах действий.

5) Награждайте себя за прогресс

Каждый день, когда вы достигли определенного прогресса в ваших действиях, найдите время, чтобы насладиться чем-то из вашего списка доступных, доступных и полезных вознаграждений. Это даст вам кое-что, чтобы с нетерпением ждать каждый день, а также принесет вам удовольствие и удовольствие от повседневной жизни. Но помните, что вы получаете вознаграждение только в том случае, если достигли определенной цели, так что не обманывайте!

6) При необходимости измените свой план

Помните, что это ваш план, а не кто-то другой, так что пересматривайте и обновляйте его свободно. Если некоторые шаги действий, которые изначально казались стоящими сейчас, кажутся нереальными или слишком сложными, отвлечь их от плана или разбить их на более легкие шаги. Если вы думаете о новых шагах действий, которые помогут вам достичь своей цели, добавьте их в свой план. Изменение целевых дат, добавление новых членов команды поддержки и внесение любых других необходимых изменений в ваш план, чтобы он был актуальным, работоспособным и целевым.

7) Придерживайтесь

Принятие мер в отношении ваших целей является полезным и увлекательным, но оно также может быть сложным, а иногда и утомительным. Легко терять импульс, обескураживать или вообще отказаться. Когда вы чувствуете себя подавленным, сделайте глубокий вдох, сделайте перерыв и зайдите в свою службу поддержки, чтобы получить подтверждение и руководство. Возможно, вам придется дополнительно уточнить свой план, чтобы сделать некоторые задачи менее трудными или сначала выполнить некоторые более простые задачи, чтобы помочь вам вернуться в нужное русло. Просто не забудьте постоянно держать свою цель в поле зрения.

Как сказал Альфред А. Монтаперт: «Ваша жизнь не будет лучше, чем ваши планы и действия, которые вы совершаете. Вы – архитектор и строитель вашей собственной жизни, удачи и судьбы ». На предстоящем посту мы поговорим о том, как вернуться на ваш план, если произойдет скольжение или неудача.

Авторское право David Susman 2017