Компания с высокими технологиями уменьшилась, и шестьдесят три из ее уволенных длинных профессионалов службы вызвались на эксперимент. Соискатели были рандомизированы в одну из трех групп. Субъекты в экспериментальной группе должны были писать в течение пяти последовательных дней, по двадцать минут каждый день.
Им было дано указание написать о своих глубочайших мыслях и чувствах, связанных с увольнением и о том, как их жизнь была затронута. Они ежедневно писали о своих опытах по поиску работы, в том числе о том, что произошло в течение дня.
Второй группе писем было поручено ежедневно писать об опыте поиска работы, но ограничивать материал фактами. Избегайте писать чувства. Это была группа контрольных групп 1.
Третья группа не вела ежедневный дневник. Это была контрольная группа 2.
Писатели получают результаты
Три месяца спустя не было существенной разницы между неписателями и фактами, только писателями в поисках работы. Однако экспериментальная группа оказалась более успешной в поиске полной занятости:
Шестьдесят восемь процентов экспериментальной группы нашли работу по сравнению с 48% тех, кто писал дневники без эмоционального содержания и 27% группы, которые не хранят дневник.
Те, кто хранит дневники с эмоциями, также потребляют меньше алкоголя, чем любая из двух других групп.
Почему для вас работают дневники?
Не было существенной разницы между тремя группами с точки зрения сделанных телефонных звонков, встреч в сети или отправленных писем. Разница оказалась ценностью дневника в выработке мыслей и чувств, связанных с негативностью потери работы, а затем попыткой найти новую работу. Торможение этих негативных чувств само по себе является психологической и физиологической работой, которая добавляет к уже стрессовой ситуации. И это может объяснить разницу в потреблении алкоголя.
Многие из наших кандидатов на работу имеют такое отношение к их прекращению:
«Нет смысла перебирать историю. Сосредоточьтесь на будущем ».
Проблема с этим отношением заключается в том, что неспособность понять, что произошло, увеличивает вероятность повторения тех же ошибок.
Если у вас есть беспристрастный друг или консультант по карьере, используйте человека, чтобы учиться из прошлого. И если у вас нет этих услуг, оставьте свои мысли / чувства на бумаге. Акт написания или ввода текста делает все «там», где вы можете справиться с этим.
Поддержка этой теории можно найти в других исследованиях. Изучение 200 корпоративных сотрудников показало, что корреляция между основными физическими заболеваниями (рак, гипертония и т. Д.) И нежелание открыто обсуждать травму.
Не нравится слова? Попробовать изображения
Один из наших кандидатов на работу имеет художественные навыки. Каждый день она привлекала свои эмоции и показывала это нам. Первые несколько недель были заполнены изображениями, показывающими, как она пытала своего последнего босса в сочетании с изображениями самой себя, как бездомная женщина, которая искала банки для мусора для еды. Со временем изображения стали более позитивными. Ее окончательное изображение было само собой, пересекая финишную черту на мощной белой лошади. Ее руки были подняты в победе, и она улыбалась.
Если у вас нет художественных навыков, попробуйте пойти по изображениям Google и выбрать фотографию, отражающую ваши чувства и прошедшую ее в свой дневник.
Что входит в дневник
Если ваш дневник состоит из слов, возможно, каждый день может содержать следующие проблемы;
Кого я позвонил по телефону. Прошел ли я?
Что я говорил? Как ответил другой человек?
Как я чувствовал себя в конце звонка?
Кого я видел сегодня? Что я говорил? Как я себя чувствовал?
Каковы мои планы на следующий день?
В чем мои надежды?
В чем мои страхи?
Не Facebook
Неблагоприятно для девочек до подросткового возраста и девочек раннего возраста вести конфиденциальные дневники. Возможно, они на что-то, что мы, взрослые, должны копировать. Но настоящие дневники должны храниться в тайне и демонстрироваться только для высокопоставленных людей. Другими словами, не используйте Facebook в качестве своего дневника!
Рекомендации
Стефани П. Спера, Эрик Д. Бурфейнд и Джеймс У. Пеннебакер. «Выразительное письмо и справляться с потерей работы». Академия управления Journal, 1994, 37,3, pp.722-733.
