Вы страдаете от малярии?

Для многих потеря веса является травматичным делом, и одним из наиболее распространенных заболеваний серийных диеров является состояние, которое я называю масштабной зависимостью .

Травматические диеты склонны жить и умирать по шкале. Это барометр настроения и арбитр, как все идет. День, когда он падает, – это « хороший » день, и счастья изобилует. День, когда он поднимается, и внезапно кругом гроза.

Во время усилий по снижению веса наркоманы, как правило, взвешиваются много раз в день. Они начинают взвешивать себя совершенно голыми перед завтраком, а затем снова после тренировок, перед едой и, конечно же, перед сном.

• Как успешные хищники спрятаны в простом взгляде
• Проблема желания
• Более 65 000 мастеров должны быть услышаны и должны быть учтены
• Объявление морального банкротства
• Понимание эмоций важно для ваших отношений

Хотя масштабы наркомании, конечно, не являются условием, о котором написано в медицинских учебниках, что не делает его менее распространенным.

Я встречал многих наркоманов.

Они говорят мне, что рационально, они понимают, что попадание по шкале несколько раз в день не будет иметь никакого значения; что они знают, что вес не меняется так быстро, но они просто не могут помочь себе.

• Эффект IKEA: почему мы бережем вещи, которые мы строим
• Дети Реального разума (и взрослых) Ненависят своим мачехам
• Воспитание подростков 101
• Случай малой памяти
• Проявление подлинного мира

Иногда для этих людей я рекомендую превратить их весы, вынуть их батареи, наклеить ленту поверх своих солнечных полос или перенести их в багажники своих автомобилей.

Дело в том, что весы действительно расстраивают устройства, потому что они не просто измеряют потребление калорий и калорийность. Весы также измеряют одежду, задержку воды, запор, время месяца и разницу во времени.

Люди, которые часто весят, будут знать, что вес колеблется как день за днем, так и в течение дня.

Таким образом, для наркоманов в масштабе, вот две вещи, которые вам нужно знать.

Во-первых, в фунте есть 3500 калорий, и в то время как тела, безусловно, не являются математическими инструментами, в которых, если вы делаете или не едите 3500 калорий, вы увидите изменение фунта на шкале, тела подчиняются законам термодинамики. Масса – масса, а масса – энергия. Если вы наступаете на шкалу в среду, и это на 3 фунта тяжелее вторника, если вы не потребляете калорийный эквивалент не менее 19 больших Macs больше, чем вы сожгли, весы взвешивают нечто иное, чем истинный вес. Вы не можете набирать массу, не вкладывая в нее энергию.

Во-вторых, ваш вес не имеет значения.

Правильно, ваш вес не имеет значения.

Что я имею в виду? Проще говоря, то, что перемещает число на шкале, не является показателем стояния на шкале, это то, что вы делаете, и выбираете в то время, когда вы не стоите на шкале. Это ваш образ жизни и ваш выбор, который меняет ваш вес. Вам нужно определить, как вы это делаете, оценивая, что и как вы делаете, задавая себе такие вопросы, как: Какими были ваши диетические предпочтения? Как ваша физическая подготовка? Вы задумываетесь? Вы организованы и последовательны?

Так что кипятите его еще больше – вам нужно спросить себя, делаете ли вы все возможное. Помните также, что «лучший» не означает «идеальный». Мои лучшие прошлые выходные в поездке в Нью-Брансуик включали в себя некоторые глубоко обжаренные гребешки и некоторые сказочные рыбы и чипсы. Ваша работа, независимо от вашего веса, заключается в том, чтобы жить самой здоровой жизнью, которую вы можете наслаждаться, а не самой здоровой жизнью, которую вы можете терпеть, и весы действительно не могут влиять на этот баланс.

Хотя масштабы могут быть полезны для иллюстрации тенденций, колебания веса, как внутри, так и внутридневные, являются нормальными, а иногда вы просто взвешиваете больше, чем то, как вы делаете.

В конце концов, ваша жизнь может изменить масштаб, а не наоборот.

Мои рекомендации? Во время усилий по потере веса весить себя не чаще одного раза в неделю, совершенно голый, перед завтраком, после мочи. Во время усилий по поддержанию веса ежедневно взвешивайте себя и изучайте колебания веса вашего тела и, что более важно, используйте масштаб, чтобы пресечь любой вес, восстанавливаемый в почке, а не позволять ему выйти из-под контроля – явление, которое может часто случаться, повторное практическое избегание шкалы.

Мы расскажем об этом на следующей неделе.