Генри Джеймс однажды написал,
Важное значение имеют три вещи в жизни человека:
Первое – быть добрым;
второй должен быть добрым;
и третий должен быть добрым.
Возможно, наши цифровые устройства могут помочь нам открыть все три.
Несколько лет назад газета New York Times опубликовала отчет о том, что медитация улучшает сострадательное поведение. Исследователи разработали умные средства измерения сострадания в реальных жизненных ситуациях. Прибыв в исследовательскую лабораторию для тестирования, участника попросят подождать во внешнем офисе, и именно в течение периода ожидания произошел настоящий эксперимент. Два конфедерата (люди, работающие в кабинете) сидели на 2 из 3 стульев в зале ожидания, как будто они ждали своих очередей. Участник входил и неизменно сидел на одном пустом стуле. Затем в комнату войдет третий конфедерат с большой гуськой и с помощью костылей. Она выражала мягкую боль, морщась, выдавала знак дискомфорта и прислонялась к стене. Мера сострадания заключалась в том, будет ли участник предлагать ей свое место. (Конфедераты, занимающие кресла и игнорирующие страждущую женщину на костылях, склонны уменьшать помощь участникам поведения – это явление, известное как «эффект наблюдателя» – если никто другой ничего не делает, почему я должен?)
В этом исследовании медитация осознанности или сострадания была отнесена к одной группе студентов и их поведению по сравнению с теми, которые ничего не давали в частности (контроль списка ожидания). Сострадательное поведение в группе медитации в 3 раза больше, чем контроль.
В этом году новое исследование той же исследовательской группы сделало еще один шаг. Во-первых, практики внимательности были ориентированы на медитации, найденные на Headspace (www.getsomeheadspace.com) и поставляемые смартфонами. Это условие «лечения» сравнивалось с практикой одинаковой продолжительности и частоты, но вместо осознанности это было познавательным и запоминающим обучением, найденным на Luminosity (www.luminosity.com). Исследователи также включили прямую меру того, насколько хорошо люди распознают эмоции, как средство оценки того, изменилось ли сострадание в зависимости от изменения в обнаружении эмоций.
Тот же метод использовался для измерения сострадания, но на этот раз человек в ботинках и костылях был иногда человеком, а иногда и женщиной. Из 69 участвовавших в учебе студентов группа, использующая медитацию Headspace, предложила свое место страждущим конфедератом в 37% случаев, тогда как те, которые делали Luminosity, помогли в 14% случаев; в 3 раза больше, чем результаты предыдущего исследования. Обе группы одинаково хорошо справлялись с обнаружением эмоций, поэтому это не было вероятным объяснением результатов.
Доброта возникает с практикой осознанности – почему точно еще не ясно. Хорошо знать, что наши цифровые устройства могут быть мощными инструментами для его распространения.
Рекомендации:
http://www.nytimes.com/2013/07/07/opinion/sunday/the-morality-of-meditat…
Lim D, Condon P, DeSteno D (2015) Внимательность и сострадание: исследование механизма и масштабируемости. PLoS ONE 10 (2): e0118221. DOI: 10.1371 / journal.pone.0118221
Ориентированные медитации можно найти в Headspace, а также в MARC (www.marc.ucla.edu).