Сила позитивного мышления; ставить в перспективе

Думайте, что счастливые мысли – это общая мудрость, которую многие люди полагаются на то, чтобы преодолеть чувства депрессии и болезненные или трудные ситуации. Часто люди стараются быть счастливыми, когда они этого не делают; надеясь, что они станут счастливым человеком, которого они олицетворяют.

Эта народная мудрость подкрепляется наукой – до определенной степени. Объемы исследований показали, что то, как мы представляем себя, влияет на то, как другие воспринимают нас, а также то, как мы себя рассматриваем. Например, типично несчастный человек может увидеть себя счастливее, наслаждаясь вечеринкой с парнями, которые также посчитают его счастливее. Исследование самопрезентации охватывает социальную и психологию развития, спортивную психологию, организационное поведение и управление, маркетинг, политологию и социологию. Он был популярен в « Презентации себя в повседневной жизни» Эрвина Гоффмана (1959). Однако, рассматривая, как вы формируете свое самооценку, есть пределы того, что вы будете верить в себя, независимо от того, как вы себя ведете или что вы говорите себе. На самом деле, попытка заставить себя быть счастливее может иметь неприятные последствия.

Dalgleigh, Yiend, Schweizer и Dunn ( Emotion , 2009) недавно продемонстрировали этот момент в исследованиях, которые направлены на то, чтобы думать о том, чтобы расстраивать события в их жизни. Субъекты были более огорчены, когда были направлены на подавление своих эмоций, чем они были, когда им не давали этой инструкции. Другими словами, они чувствовали себя менее огорченными, когда они просто расстраивались.

Подумав об этом исследовании, мне пришло в голову, что основная проблема для этих людей, вероятно, заключалась в том, что они пытались сказать себе то, что они действительно не верили. Говоря себе, что они не были расстроены, история, которую они знали, была неправдой. Это вызвало напряженность (то, что психологи называют когнитивным диссонансом ) внутри них; и эта напряженность была тревожной – добавив больше негатива к тому, что они уже чувствовали.

• Синдром электронного экрана: непризнанный беспорядок?
• Сон на нижний жир тела
• Борьба за наших дочерей
• Воспитание подростков для здоровой самооценки-Барби
• 8 советов по борьбе с отпуском и праздником Отчаяние

Итак, урок, который нужно изучить? Вы можете быть счастливы, думая «счастливые мысли» только тогда, когда «счастливый» ответ хотя бы несколько правдоподобен. Но, если вы действительно можете видеть себя как человека, который был бы расстроен в вашей ситуации, то думать о счастливых мыслях (и подавлять несчастных), как это ни парадоксально, вызовет у вас большее беспокойство.

Д-р Лесли Беккер-Фелпс является клиническим психологом в частной практике и находится в медицинском штате Медицинского центра Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси.

Иллюстрация Марии Myklevoll.

• Крузиология 101
• Вас когда-нибудь преследовали на лугу у груди?
• Воспитание без наказания: гуманистическая перспектива, часть 1
• DSM-5 диагностируется, с подавляющим ответным ответом на APA
• Поиск ценности в депрессии и мании