5 инструментов для исцеления вашей способности к любви безоговорочно

Все родители знают, что детям нужна безусловная любовь к процветанию. Но как мы можем дать нашим детям то, что многие из нас действительно не испытывали?

Источник: iStock / Используется с разрешением

Мы все хотим безоговорочно любить наших детей. И мы все хотим получить безусловную любовь. Но прежде чем мы сможем обрести безусловную любовь извне или отдадим ее нашим детям, мы должны дать ее себе.

Мы делаем это, решая, что, несмотря ни на что, мы будем любить себя – несовершенства и все такое. Когда мы упускаем из виду наши собственные стандарты, как мы все это делаем, довольно часто – мы можем проявить сострадание и решиться оказать поддержку, необходимую нам для продолжения движения в правильном направлении.

Это самосознание помогает нам стать более эмоционально щедрыми. Гнев и оборона начинают таять. Этот объектив любви смягчает наше суждение о себе, что, в свою очередь, делает нас более любящими. Мы счастливые люди – и более мирные родители.

• Освобождение от волнения
• Кто едет на вашем «Me-Bus»?
• Хорошая терапия – хорошая скорбь
• Прекратите встречаться с неверным человеком
• 3 причины, по которым мы можем получить ревнивый

Вот как сделать следующие шаги по этому пути.

1. Примите участие в радикальном сострадании.

Подумайте об этом как о перевоспитании себя любящим путем через все испытания и страдания жизни. Как говорит Анна Ламотт,

• Тонкое влияние «Pomp and Circumstance»
• 13 Удивительных книг, чтобы пожрать
• 3 шокирующие истины о сексуальной привлекательности
• Как бюро по регулированию угрожает свободе WIll
• Рудольф Рыжеволосый олень – уже?

«Возьмите себя через день, как и вы, ваш самый любимый психиатр-пациент, с большим юмором и множеством маленьких угощений».

Почему радикальное самосознание? Это безусловная в «безусловной» любви, что означает любить себя глубоко независимо от ваших недостатков и ошибок. Легко утверждать совершенства, но люди никогда не совершенны, поэтому вы обязаны ошибаться. Любите себя в любом случае! Это единственный способ, которым вы сможете безоговорочно любить своего ребенка. Вы просто хватались за своего ребенка? Сделайте глубокий вдох и успокойтесь; то вы сможете лучше починить вещи своим ребенком.

2. Сделайте ремонт и соединение образ жизни.

Исследователи согласны с тем, что нам нужно по крайней мере пять положительных взаимодействий для каждого негативного взаимодействия, чтобы поддерживать отношения в хорошей форме. Поэтому, когда вы непреднамеренно отрицательно взаимодействуете со своим ребенком, предложите вашему ребенку искренние извинения, найдите способ для повторного подключения и ремонта и создания положительных взаимодействий.

Это не только восстанавливает ваши отношения с вашим ребенком; он восстанавливает вашу собственную любовь к себе. Создав положительные взаимодействия с вашим ребенком сейчас, вы исцеляете все, что хотите, чего не делали или говорили в прошлом, поэтому вы автоматически перестаете избивать себя из-за своих прошлых ошибок.

Обеспокоенный тем, что вы слишком легко отключаете крючок? Сострадание, будь оно изнутри или снаружи, постепенно перемещает людей из состояния «эгоцентризма» в состояние «сосредоточено в себе». Исследователи говорят, что эта глубокая самолюбие – это противоположность эгоизму. Это помогает вам стать более терпеливым и добрым, поэтому вы можете чаще быть родителем, которым хотите стать, чаще.

3. Экспериментируйте с мантрой, чтобы переучивать свой ум.

Мантры – всего лишь противоядия к мыслям, которые нам не помогают. Когда вы меняете свои мысли, ваши чувства становятся более прощающими и более любящими. Используйте свою мантру как можно чаще, так что, скорее всего, вы попадете в свой ум, когда будете в стрессе. Некоторые из моих любимых:

Мне более чем достаточно.
Она действует как ребенок, потому что она ребенок.
Это не чрезвычайная ситуация.
Я модель для подражания для своих детей.
Я взрослый.
Что бы ни случилось, я могу справиться с этим.
Мои дети будут в порядке. Они нужны мне, а не идеальной матери.
Он действует так, потому что ему нужна моя любовь и руководство.
Если вы запомните это через год, вы будете смеяться над этим.
Детям нужна любовь. Особенно, когда они меньше всего этого заслуживают.
Я вдыхаю влюбленность. Я выдыхаю любовь.

4. Медитируйте.

Одним из главных преимуществ медитации является то, что она создает «безусловное дружелюбие» к себе. Вы могли бы думать об этом как о безусловной любви к себе. Исследования показывают, что даже десять минут медитации каждый день сильно влияют на вашу способность сохранять спокойствие. Это потому, что на самом деле это изменяет ваш мозг – к лучшему и навсегда! Почему бы не попробовать? Я знаю, что у вас нет 10 минут. Может быть, попробуй позволить детям слушать аудиокнигу (что хорошо для них!), В то время как вы слушаете медитационный звук?

5. Дайте вам необходимую поддержку: когда вы ее потеряете, найдите способ ее использования.

Воспитание действительно, поистине, самое трудное, что любой из нас когда-либо будет делать, потому что это требует от нас роста. Поэтому мы все должны оказать поддержку, если хотим, чтобы родитель хорошо. Вместо того, чтобы ругать себя, когда вы совершаете ошибку, решите учиться на нем. Хорошо, поэтому вы потеряли его и закричали на вашего ребенка. Прекратите избивать себя. Успокойся. Извиниться (и сопротивляться желанию сделать это виной вашего ребенка).

Теперь, как вы можете сделать это менее частым появлением? Начать сном раньше? Дайте себе пять минут чашкой чая с травами, прежде чем начать рутину сна? Опубликовать расписание, чтобы сделать вечера более гладкими? Устраивайте развязную сессию каждый день перед ужином, так что остальная часть вечера кажется более спокойной и более связанной? Обязательно тратить «особое время» на каждого ребенка каждый день, чтобы они не работали на пустом месте? Примите меры для осуществления или медитации, даже по 15 минут в день? Просто сделай это.

Жесткий? Да. Вы создаете любовь из ничего. Трансформирование шлака в золото. Учиться любить себя безоговорочно – это самая трудная работа.

Но ты того стоишь.

И ваш ребенок тоже.