Симптомы социального беспокойства

Многие люди хотят знать симптомы социальной тревоги. Они делятся на три основные категории. Когда вы их прочитаете, обратите внимание на то, какие из них применимы к вам.

1. Психическая тоска

Люди с социальной тревожностью страдают от негативных мыслей и сомнений о себе, таких как:

• Я хорошо выгляжу?
• Я одеваюсь надлежащим образом?
• Знаю ли я, о чем говорить?
• Я буду звучать глупо или скучно?
• Что делать, если меня не любят другие люди?
• Что, если люди заметят, что я нервничаю?
• Что, если люди думают, что я слишком тих?

Страх перед возможным отказом или неодобрением является прежде всего в сознании социально озабоченных людей, и они просматривают любые признаки, подтверждающие их негативные ожидания.

• Проблемы со сном в ребенке, страдающем от алкоголя или наркотиков
• Является ли брак жестоким с женщинами или фонтаном молодежи? Часть 3
• 5 вещей, которые мы узнали о людях, гневе и агрессии
• Алкоголь и спящие таблетки – странная комбинация
• Питьевая и беременность: размещение вашего ребенка в опасности

2. Физическое бедствие

Многие люди не понимают, что фактический физический дискомфорт может сопровождать социальную тревогу. Например, у кого-то может возникнуть паническая атака в социальной ситуации, в которой они испытывают внезапный и сильный прилив страха и тревоги, сопровождаемый некоторыми или всеми следующими симптомами тревоги:

• Сбивчивое дыхание
• Жесткость или боль в сундуке
• Гоночное сердце
• Покалывание или ощущение онемения
• Тошнота
• понос
• Головокружение
• сотрясение
• потение

Важно отметить, что многие люди ошибочно диагностированы с паническим расстройством, когда на самом деле у них есть социальное тревожное расстройство . Ключом к пониманию того, какая из двух является реальной проблемой, является понимание корневого страха. При паническом расстройстве человек боится самой панической атаки и часто чувствует, что он или она умирает во время такого эпизода. В случае социального тревожного расстройства, страх сосредоточен вокруг возможности того, что люди могут стать свидетелями панического нападения и, как следствие, унижения, которое произойдет. Некоторые люди могут иметь как паническое расстройство, так и социальное тревожное расстройство.

• Сонная колодец без лекарств-10 простых шагов
• Поощрение вашего подростка перестать лгать вам
• Я не подчеркиваю, это просто моя жизнь!
• 8 причин, по которым так трудно преодолеть трудное детство
• Мужчины воровства

3. Коэффициент уклонения

Это человеческая природа, чтобы избежать боли и страданий. С эволюционной точки зрения мы с трудом можем бороться или бежать из опасной ситуации. Неудивительно, что люди с социальным тревожным расстройством склонны избегать или мучительно переносить ситуации, которые, по их мнению, причинят им вред.

Избежание может быть прямым. Это может означать, что вы не посещаете вечеринку или не едете в ресторан. Это может означать наличие нескольких друзей или друзей. Это может означать, что у вас нет интимных отношений. Это может означать отказ от работы в школе или работа на работе под своим потенциалом.

Люди с социальной тревожностью могут участвовать в других, более тонких методах избегания, что называется частичным избеганием. Примеры частичного избегания включают использование алкоголя, чтобы справиться с беспокойством (выпивка перед партией, чтобы иметь возможность идти вообще) и установление определенных параметров в социальных ситуациях (только пребывание на стороне короткого периода времени). Другим примером частичного избегания является попытка отвлечь себя, мечтая или думая о других вещах. Это также может означать недопущение зрительного контакта.

Вам также могут понравиться:

Три способа справиться с волнением в мгновение ока

Использование Coping Cards для помощи в борьбе с беспокойством

Шесть способов быть добрыми к себе при попытке новых вещей

Мой коллега, доктор Элис Бойс, имеет некоторую полезную информацию о когнитивной реструктуризации, которую вы можете использовать, чтобы начать заниматься этими и другими симптомами тревоги.

Застенчивость хорошая, и застенчивость может помешать вам делать все, что вам нужно.

-Ask, The Smiths ( Читайте, как мы назвали наш блог .)

Будем на связи!

Чтобы подписаться на мою почту по электронной почте, нажмите здесь.

Подпишись на меня в Твиттере.

Чтобы следовать моему проекту самосознания, нажмите здесь.

Чтобы узнать больше о моих сообщениях в этом блоге, нажмите здесь.

Я соавтор книги « Умирание смущения» , « Ужасно застенчивый» и « Воспитание застенчивого ребенка» . Умирание от смущения: помощь в социальной тревоге и фобии была признана одной из самых полезных и научно обоснованных книг по самопомощи в исследовании, опубликованном в « Профессиональной психологии, исследованиях и практике».

Фотографии: AJU Photography, Danielle DeLeon, Flickr, CC;