У вас занятый день?

Почему мы неправильно считаем, что корень счастья в том, что мы заняты?

Я уже неоднократно замечал, что ведение вежливой светской беседы связано с тем, занят ли у меня рабочий день или нет. Почему мы верим, что корень всего счастья – это занятость? Почему этот барометр успеха в том, насколько мы заняты? Кажется, мы чувствуем, что если мы заняты, мы подтверждаем свое существование и добиваемся успеха, что в конечном итоге приведет к счастью.

Но это не так. Быть очень занятым не делает нас счастливыми, но мы находимся в иллюзии, что это так. Наличие бесконечного списка «дел» на день приведет к тысяче и одной задачам, которые не будут выполнены должным образом, не выполнены осознанно, и к концу дня мозг будет чувствовать себя как яичница-болтунья. А самореализация? Нет, я так не думаю. Просто яичница.

Свяжите многозадачность с занятостью, и у вас будет рецепт катастрофы, но люди, кажется, чувствуют, что чем больше они выполняют многозадачность, тем успешнее они будут выглядеть для других людей и тем больше впечатлений будут у других людей в тот безумный день, когда они удалось завершить и выйти с другой стороны все еще стоя? Но какой ценой? Было доказано, что многозадачность на самом деле вредит мозгу, потому что наш мозг на самом деле не ориентирован на более чем одну вещь одновременно. Наш IQ на самом деле падает.

Быть занятым, жонглировать и втиснуть несколько вещей одновременно замедляет когнитивный процесс мозга. Он перегружен ненужной информацией, которую вы затем пытаетесь отфильтровать, и поэтому иногда вы чувствуете, что ваш мозг взрывается и просто «не может думать». Что вам нужно сделать, это взять тайм-аут, сделать шаг назад и дать вашему мозгу возможность «обработать». Многозадачность может быть столь же вредна для вас, как хроническое недосыпание или слишком много курить марихуану – это мы видим из исследования, проведенного в Лондонском университете, и, более того, оно показывает, что многозадачность также связана с повышенным уровнем кортизола производство, которое является воплощением дьявола. Повышенный уровень кортизола – это гормон стресса, который в лучшем случае связан с усталостью и беспокойством, а в худшем – с раком и множеством других заболеваний.

• Внутреннее ядро ​​трансформирующего лидера
• Стресс среднего возраста может нанести вред психическому здоровью
• 7 почти потрясающих
• Топ 10 распространенных психологических заблуждений
• Непригоден для руководства? Универсальный стандарт для компетенции лидера

Довольно иронично, что больше делать на самом деле не приводит к большей эффективности. То, что вы выполнили 25 заданий в тот день, не означает, что вы действительно выполнили их хорошо.

Счастье ведет к успеху, а не наоборот – поэтому вместо того, чтобы пытаться достичь «будущего» счастья, работая над землей, перенесите свою концентрацию, чтобы испытать радость прямо сейчас – присутствовать. Когда вы выполняете многозадачность, вы не можете присутствовать и действительно получать удовольствие от выполняемой вами задачи – например, сделать что-то простое, например, приготовить еду – если вам нужно быстро собрать все это во время разговора по телефону, отправки электронных писем и мытья пола, Вы не будете наслаждаться фактическим актом приготовления еды и еды ее также.

Внимательность – это свидетельствование настоящего с вашим осознанием – это тишина, в которой мы находимся, обрабатываем наши чувства и события дня. Когда вы идете в свой день, будьте внимательны к своему осознанию, найдите время, чтобы посмотреть, а не действовать. В тишине ты находишь себя истинным. Таким образом, будучи все время занятым, вы на самом деле убегаете от своего истинного я – вы не берете на себя ответственность за свои эмоции и чувства. И это может привести вас в темное место. Будучи неподвижным и внимательным, якорю вас и раскрываю ваши истинные чувства. Как вы можете справиться со своими чувствами, если вы не открыты для них?

• Лучше, чем диета
• Внутри EEOC, часть 2
• Добиться успеха почти во всем
• 5 проблем выживания в старости
• Начало и успех в частной практике

Есть много способов быть внимательными – это не должна быть полноценная йога или посредничество – сидеть в автобусе и смотреть на проходящую жизнь (вместо того, чтобы проверять свои социальные сети или сообщения), сидеть неподвижно в течение нескольких минут, где бы то ни было Вы лежите на кровати, занимаете спокойные позы йоги или потягиваетесь, идете на прогулку, готовите еду – для всех это по-разному – но просто сосредоточиться на одной простой вещи, не делая сразу десять других вещей, – это действительно заземление. , Мозгу нужно время для обработки, а когда у него есть время для обработки, он на самом деле сохраняет гораздо больше.

Принимая время

Источник: Люси О’Доннелл

Почему я так сильно чувствую это? Ну, я живу с неизлечимым раком 4-й стадии, и в первые дни, когда я проходил радикальное лечение, я перешел с безумной работы на инвалидность почти за одну ночь. Пока я выздоравливал после еженедельных сеансов химиотерапии и многочисленных операций, я буквально мог просто «быть». Я смог обратить свое внимание на настоящее и действительно успел обработать. Например, я начал замечать знакомую пение птиц за окном – я начал понимать, который час, когда конкретная птица ворвалась в одну из своих арий. И это прекрасная вещь. Я не мог смотреть телевизор или много читать, потому что химиотерапия повлияла на мое зрение, поэтому у меня действительно было время, чтобы просто обработать. Я медитировал, я занимался простыми занятиями йогой, совершал нежные прогулки и воссоединялся с удивительной силой природы. Мои собаки внезапно стали гораздо более радостной частью моей жизни – я гладил их и тщательно чистил их. Дело в том, что я начал по-настоящему ценить этих великолепных существ – я наслаждался ими. В моей прошлой жизни чистка собак была бы рутиной, просто еще одна вещь в моем длинном списке. Когда я был готов, я нашел время, чтобы встретиться с друзьями, выпить кофе – все, что действительно нравилось мне. Для меня это было настоящее пробуждение.

Я пообещал себе, что никогда не вернусь к тому маниакальному человеку – человеку, который пытался угодить людям, человеку, который взял на себя так много задач и обязательств, что было невозможно выполнить их хорошо. Да, я был «Предпринимателем года», да, я был призером «Женщины года»; да, мои продукты были отмеченными наградами продуктами и распространялись на национальном и международном уровнях – но какой ценой? Я все еще была мамой, женой, дочерью, другом и всем остальным. Я думаю, что цена была моим здоровьем.

Итак, вот я – 7 лет спустя – пытаюсь сдержать обещание, которое я дал себе. И иногда я забываю и начинаю становиться слишком занятым, но сейчас у меня есть какая-то сенсорная система оповещения, которая помогает мне отступить, когда это начинает происходить.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь бороться с этой многозадачностью и занятостью, и одним из лучших, которые я сделал, было отключение встроенной службы сообщений, которая постоянно звонит вам в течение дня, чтобы сообщить вам, что у вас есть телефонное сообщение. , Сейчас я использую сервис, который позволяет людям оставлять сообщения, которые затем преобразуются в текст, который я могу прочитать, когда я буду готов. И я всегда проверяю, чтобы на моем телефоне не было звуковых оповещений – поэтому меня никогда не мучают те раздражающие гудки и звуки, которые сообщают вам, что у вас есть текст, приложение Whats или электронная почта. Дома я отвечаю на телефонные звонки только в том случае, если я на самом деле свободен говорить – для чего еще нужны автоответчики? На моем компьютере также нет звуковых или визуальных предупреждений – поэтому меня не отвлекает раздражающий баннер на моей машине, сообщающий, что у меня есть новое электронное письмо. И когда я фиксирую свой дневник, я всегда проверяю, есть ли у меня хороший буфер времени между каждой встречей. Это дает мне время, чтобы проверить мои электронные письма и сообщения в спокойной и настоящей форме.

Но это только начало того, что я сделал, чтобы охватить мою новую осознанную жизнь, и эта работа определенно продолжается.

И, кстати, когда кто-то спрашивает меня, у меня ли «занятый» день, мне нравится отвечать: «У меня счастливый день – спасибо. Как насчет тебя, у тебя счастливый день?