Добиться успеха почти во всем

Четырехступенчатый план решения задач.

Источник: Ник Янгсон, CC 3.0

Вы когда-нибудь встречали кого-то, кто кажется хорошим почти во всем? Конечно, у них, вероятно, высокий IQ, что означает, что они быстро учатся, сохраняют и применяют знания для решения широкого спектра проблем. Но IQ относительно неизменен, и такие поп-психологические концепции, как «Grit» и «Growth Mindset» оказались менее полезными, чем утверждали их концептуализаторы. Смотрите, например, это в отношении «Grit» и это в отношении «Mindset роста».

Вот более вероятный подход к достижению успеха в большинстве вещей. Я разработал этот четырехэтапный план для решения задач от моих очень успешных клиентов и друзей, а также, конечно же, из моей собственной жизни. Я представляю план на примере. Поскольку это « Психология сегодня», пример, который я использую, – это человек, который пытается выяснить, как справиться со своей тревогой.

• 5 проблем выживания в старости
• Начало и успех в частной практике
• Там некого винить, в том числе себя
• Воспитание не Легко
• Растворение Пола

1. Эффективный по времени поиск в Google. Начните с поиска в Google «тревожность» или, если тревожно, в определенных контекстах, например, «социальная тревога» или «тест тревожности». Просканируйте несколько лучших результатов для статей и видео. Google обычно отлично справляется с работой, потому что он ставит веб-страницы на первое место по заданному поисковому запросу, которые чаще всего читаются, пересылаются и имеют обратные ссылки. Нажмите на любые результаты поиска, которые чувствуют, что стоит посмотреть.

Начните с скимминга. Если это ценно, продолжайте, возможно, читайте медленнее. Но если это не очень полезно, сократите свои потери. Многие люди не могут извлечь максимальную пользу из своего времени поиска в Google, тратя слишком много времени на неоптимальные статьи и видео. Помните, что Google ищет миллионы источников. Обычно вам не нужно соглашаться на просто-хорошо. Узнайте, что вы можете, взглянув на результаты своего первого поиска и, возможно, одну или три статьи или видео с его рейтингом. Если вам нужна дополнительная или более качественная информация, такой выбор часто приводит к более целевому поисковому запросу, автору статьи и т. Д.

Типы “Утки в ряд” могут сопротивляться только нескольким статьям. Конечно, иногда требуются более глубокие знания, но я был поражен тем, как часто, даже в отношении сложных тем, мы достигаем точки уменьшения отдачи после небольшого чтения.

• Что делает «успешным» психопатом?
• 5 действительно потрясающих фактов о высшем образовании в Америке
• Политический юмор ушел неправильно
• Изучение Удивительного Человека Памяти
• Оценка мудрости

2. Проведите эксперимент с низким риском. Допустим, ваш поиск в Google определяет различные подходы к решению проблемы тревоги. Если вы не уверены, что эти подходы не сработают, и вам необходимо перейти, например, к фармакологическому подходу, попробуйте выполнить одно или несколько действий с низким риском, которые вы обнаружили, например, упражнение, остановка мыслей / отвлечение внимания, ведение журнала. , разговаривая с надежным другом и хорошим слушателем. Затем продолжите с одним (и), которые полезны, и отбросьте другие.

3. Разбейте его на маленькие ступеньки. Допустим, вы хотите попробовать помешать мысли или отвлечься. Детские шаги могут быть:

1. Напишите одну или несколько ситуаций, которые вызывают у вас беспокойство.

2. Придумайте, что будет успокаивать в таких ситуациях. Например, допустим, вы беспокоитесь, когда получаете боль неоднозначного происхождения. Вы можете написать: «Мой доктор говорит, что, пока это не страшно, большинство болей проходит через день или три. Ожидание мало, поэтому мне нужно заставить себя перенаправить на что-нибудь продуктивное ».

3. Уменьшите этот уровень до мантры, например: «Не опасно. Отвлечь «.

4. Знайте, когда пришло время и затраты на аутсорсинг. Если эксперименты с низким риском проваливаются и вы чувствуете, что они будут по-прежнему неадекватны, пришло время сдаться или проконсультироваться с кем-то. Да, это может быть друг или член семьи, но, возможно, профессионал. Конечно, это правда, будь то психическое здоровье, физическое здоровье или, в этом отношении, проблема ремонта дома. Рассмотрим ваш послужной список. Например, у меня плохая репутация, когда я пытался что-то исправить, кроме самого базового, поэтому я, как и многие другие, быстрее решу, что стоит вызвать электрика, сантехника, что угодно.

Еда на вынос

Конечно, ни одна такая широкая цель, как «добиться успеха почти во всем», не может быть сведена к четырехэтапной парадигме. Но есть небольшой риск в попытке это сделать. В конце концов, это пример одного из вышеупомянутых советов: это эксперимент с низким риском, который был полезен для многих людей.

Я прочитал это вслух на YouTube.