Ты ненавидишь лед этой зимой? Упражнение в рефрейминге

Источник: sourcefed.com

У нас всех было достаточно льда. В этом году северо-восточный Огайо столкнулся с февральским рекордным холодом. И, прежде всего, мы просто не могли избавиться от льда. Толстые слои материала заглушали наши машины, и нам пришлось царапать их и чистить. Соседская машина скользнула по подъездной дорожке и дважды застряла на снежном берегу. Я наблюдал, как специальный стрелок делает все возможное, чтобы идти по обочине дороги, снова и снова сползая, едва поймав себя, когда машины пробежали всего в нескольких футах от него. Сосульки прошли мимо красивой сцены на опасную сцену, способную нанести серьезный урон, когда упали. Людям, которых я забочусь, были беспокойство, падение и чувство небезопасности.

А потом «черный лед». Это довольно зловещее имя. И да, мы понимаем: мы знаем, что лед не черный. Он просто выглядит черным, потому что он находится на черном асфальте дороги. Но темная ассоциация очень хорошо подходит, когда то, что выглядит как мокрый патч тротуара, оказывается супер-гладким патчем льда, угрожая выбросом или уничтожением, когда вы меньше всего этого ожидаете. Около месяца назад я встретил прекрасную, добрую, любезную женщину в кабинете врача, жизнь которой неумолимо изменилась год назад: она была серьезно ранена и вынуждена была перестать работать после скольжения и падения на черный лед.

Таким образом, этой зимой многие из нас здесь становились откровенно фобическими о льду. Наши страхи вырисовывались все больше и больше, и лед становился все более угрожающим в наших умах.

В дополнение к ощущению сильного страха, мы можем начать злиться на эти вещи, которые причиняют нам боль и страх. Исследования Лауры Томпсон и ее коллег показали, что люди могут сердиться на природные силы, такие как торнадо и цунами – так почему же не лед? Мы действительно можем начать ненавидеть его. Иногда я нахожу, что я думаю о льде, как о моем личном враге, о чем-то вроде враждебности. Я буду слышать, как я говорю такие вещи, как «Я могу простудиться и даже снег, но я просто НЕ МОГУ ЗАПРАВИТЬ этот лед!»

• Цифровой альтруизм: использование социальных сетей для поддержки благополучия
• Моменты благодати
• Изображение тела: что Gecko научил меня
• Жестокая честность – это новый прозак
• Что же, черт возьми, красота?

В конце концов, после того, как я увидел, услышал, испытал и сказал так много негативных вещей о льду, я начал ощущать необходимость как-то примириться с ним. Поэтому я обратился к технике, которую психологи называют рефреймингами: после определения моих негативных мыслей о льду (видя это только как источник опасности), я попытался рассмотреть более позитивные альтернативы. Я хотел напомнить себе, что лед, как аспект нашего природного мира, может быть красивым и хорошим.

Поскольку изображения могут оказывать сильное эмоциональное воздействие на меня, я решил пойти на поиски фотографий, которые захватывают красивые аспекты льда. Вот лишь некоторые из моих любимых.

Источник: Брайан Адамс / Фликр

Источник: Paul VanDerWerf / Flickr

Источник: Центр космических полетов NASA Маршалл / Flickr

Источник: Урс Фогель / Фликр

Источник: mikeyp2000 / Flickr

• Три стратегии преодоления недостатков
• 4 Сильные стороны Силы Успех U2
• Почему женские модели платят больше?
• Красота больше, чем глубокая кожа. Вот доказательство.
• Тайна дружбы – раскрыта!

Разумеется, перефразирование – это не волшебная техника. Не похоже, что я внезапно заставил себя наслаждаться и ценить все формы льда. Я бы предпочел не ходить по ледяным тротуарам или ездить по ледяным дорогам.

Но в то же время на льду так много красоты. Это действительно стоило того, чтобы взглянуть поближе.