«То, что ты сделал, не в порядке! И я буду подавлен, чтобы доказать это! "
Никто не хочет быть подавленным! Или они? Если вы страдаете от депрессии, вы можете знать об иррациональной части вас, которая возражает против того, чтобы отпустить подавленные чувства.
В депрессии люди более склонны чувствовать несправедливость жизни. Вы хотите нанести удар по стропам и стрелам от возмутительного состояния, зная, что вы не можете изменить их своими жалобами, криками или слезами. Чувствуя себя обманутым жизнью, подстегнутым отношениями, которые были кислыми, сердитыми или обиженными, что ваши родители дали вам такое грубое детство, вы сопротивляетесь отпускать, подбадривать или иначе чувствовать себя хорошо. Вы можете быть в курсе внутреннего голоса, кричащего: «Нет! Я заслуживаю эту депрессию! ». Остановившись на несправедливом обращении, вы ничего не делаете, чтобы подбодрить вас или помочь вам двигаться вперед, а скорее сделает вас более несчастными. Зачем тебе нависнуть на нем?
Зачем? Я постоянно обнаружил, что, когда люди хотят удерживать свою депрессию, у них есть ошибочная основополагающая вера: эта депрессия доказывает, что с ними случилось, было неправильным, несправедливым или обидным . Это ты? Послушайте внимательно, что вы сказали: «Если я отпущу эту депрессию, это будет похоже на то, что я говорю, что все в порядке, что случилось плохо. И это было наиболее определенно НЕ ОКЕЙ! »Эта часть вас считает, что если вы перестаете чувствовать боль, тогда любой, кто вызвал вашу боль, освобождается – от крючка за свое поведение. Вы считаете, что ваше депрессивное состояние – это демонстрация того, насколько плохо вы лечились. Но кому вы делаете демонстрацию? Родитель, который был жесток, любовник, который вас разочаровал, босс, который уволил вас: ни один из них не замечает или не боится вашего подавленного настроения. Настало время вспомнить, что человек, который больше всего пострадал от вашей депрессии, – это вы.
Но как вы готовы отпустить депрессию?
Честно оценивая, почему вы хотите сохранить свою депрессию и не судить себя или скрывать свои чувства, может заложить основу для того, чтобы отпустить ее.
1. Независимо от того, насколько вы депрессивны, вы все еще чувствуете себя внутри, вы должны принять разумное решение изменить свою ложную веру, что отпустить означает, что боль была в порядке. Замените его новым убеждением: «Ситуация, которая причинила мне боль, была не в порядке, независимо от того, как я себя чувствую» . Ваши чувства по этому поводу не делают это неправильно или правильно. Этот сдвиг в вере, который может помочь вам отклеиться от болота депрессии.
2. Затем работайте над созданием толерантности к другим негативным чувствам и решите, что с ними делать. Обратите внимание на то, что произошло, чтобы идентифицировать ваши эмоции. Затем спросите себя и попросите кого-нибудь ответить: «Что я буду делать с гневом на человека, который не заботится, не будет слушать, не изменится или больше не будет вокруг?» «Как я могу управлять разочарованием невыполненного ожидания? »Иногда быть подавленным и чувствовать себя бесполезным легче, чем чувство печали и потери, которые идут с разочарованием. Вы можете постепенно развивать новый репертуар реакции. Попробуйте оценить:
3. Наконец, спросите себя, что вы будете делать, если почувствуете себя хорошо? Тогда сделай это. Это не беспроигрышная ситуация. Скажите себе, что любой, кто хочет причинить вам боль, не побеждает, если вы чувствуете себя хорошо, несмотря на них. Лучшая мести, как говорится, живет хорошо. Практика!
