Чего не хватает?

Представьте себе грустное растение, желтое и увядание. Вы его поливаете, и это немного подкрепляется. Но он все еще желтый. Кто-то предлагает добавить азот. Так и получилось. И растение будет расти в течение ближайших нескольких дней.

Теперь, с вашими «до» и «после» изображениями в вашем сознании, как ваша жизнь относится к вам сейчас? Это больше похоже на ветхое желтое растение? Или больше похож на веселый зеленый завод? Он немного опустился, не так ли? Что, если бы я сказал вам, что все, что вам нужно, – это питательное вещество или два, и вы будете укоризненно?

Звучит неплохо?

Но давайте немного замедлим, потому что, к сожалению, это может стать немного сложным. Это будет не так просто, как просто добавить азот. Мы не говорим о метаболических питательных веществах. Я не буду рекомендовать лекарства или диетические добавки. Вместо этого мы будем говорить об основных человеческих потребностях.

• Начинаются ли права вашей собаки, когда заканчиваются права моего ребенка?
• Источники страха
• Невозможно сделать решение о карьере?
• 10 способов получить счастье – СЕЙЧАС!
• Будда и Альберт Эллис: Восьмеричный путь встречает ABC REBT

Идея такова: если мы сможем получить окончательный список вещей, необходимых людям для процветания, мы сможем выяснить, чего вам не хватает, предоставить его, и вы должны получить эту помощь, ищу.

Но здесь есть пара уловов. Во-первых, насколько легко это будет соответствовать вашим потребностям, очень вероятно, будет зависеть от того, что вам нужно. Некоторые «питательные вещества» легче защищать, чем другие.

Во-вторых, у нас есть еще большая проблема. Понимаете, за последние сто лет несколько человек бегали или рассказывали людям, что им нужно. И у всех их есть разные списки.

• Холодная революция Часть II
• Что я узнал от изучения Укулеле
• Семья и наркомания
• Мистер Роджерс был не прав
• 8 мифов о ваших эмоциях и почему они могут вас повредить

Кто может рассказать нам, что нам нужно?

В начале прошлого века Уильям Джеймс пытался рассказать нам, что нам нужно. Так сделал парень по имени Генри Мюррей. [1] И были и другие. Но мы начнем наше путешествие по более знакомой территории.

Около 60 лет назад Авраам Маслоу разработал список основных человеческих потребностей, и его список включает в себя: физиологические потребности (такие как питание и жилье), потребности в безопасности, потребности в любви / принадлежности, потребности в уважении и потребность в чем-то, что называется -actualization».

Совсем недавно Дуг Кенрик, изучив список Маслова, оставил недоумение: «Где секс?» (Он также задавался вопросом, заслуживает ли самоактуализация быть «фундаментальным», но это не главный заголовок здесь). Он полагал, что если эволюция может что-либо сказать о том, что нужно человеческим существам, она должна убедиться, что мы имеем, чувствуем и встречаем заметный набор репродуктивных потребностей.

Поэтому Кенрик переработал список Маслоу и заменил «самоактуализацию» некоторыми репродуктивными потребностями. Его последним списком были: непосредственные физиологические потребности, личная безопасность, принадлежность, статус / уважение, приобретение матерей, удержание матерей и воспитание детей. [2] [3]

Это не плохой список. Большинство людей могут идентифицировать все эти мотивы в разные моменты своей жизни.

Но, если мы немного повернем голову и посмотрим туда, мы увидим пару парней по имени Deci и Ryan, которые уже некоторое время продают гораздо более короткий список основных человеческих потребностей: автономию, компетентность и связанность. Они вообще не упоминают физические потребности, безопасность или секс. И дело в том, что люди очень серьезно относятся к этим парням. [4]

И есть еще один парень, Даниэль Розовый, предлагающий вариацию на тему Деци и Райана. Он утверждает, что для людей, чтобы быть счастливыми и производительными рабочими, им нужно чувствовать «мастерство» (звучит как «компетентность»), «автономия» (звучит так же, как «автономия») и цель »(заменяя« связанность », ). [5]

Ну, в этот момент я бы не стал винить вас, если вы немного почесываете голову. Почему эти списки отличаются друг от друга?

Одна из причин может заключаться в том, что эти ребята задают несколько разные вопросы. На сыром уровне Маслоу спрашивает: «Что заставляет нас тикать?». Кенрик спрашивает: «Что заставило наших предков на клевету саванны (и может также заставить нас пометить)?» Дечи и Райан спрашивают: «Каковы условия, которые производят здоровый, внутренне мотивированный рост? И Розовый спрашивает: «Что сделает рабочих счастливее и продуктивнее?»

Давайте возьмем на себя всю жизнь.

Я не знаю о вас, но я бы не прочь ответить на все эти вопросы, поэтому давайте объединим их списки и посмотрим, как это выглядит:

1. Еда и укрытие (Маслоу и Кенрик)
2. Безопасность (Маслоу и Кенрик)
3. Принадлежность (Маслоу, Кенрик, Дечи и Райан)
4. Почитайте (Маслоу, Кенрик, Дечи и Райан)
5. Статус (Кенрик)
6. Потребности в приобретении Mate (Kenrick)
7. Потребности удержания матерей (Kenrick)
8. Потребности в воспитании (Кенрик)
9. Автономия (Deci, Ryan, и Pink)
10. Компетентность (Deci, Ryan и Pink)
11. Назначение (розовый)

Это похоже на довольно хороший список. Большинство элементов в списке выглядят как вещи, которые заставляют людей тикать, и делают их счастливыми. Но, пока мы расширяем наши списки, как насчет денег, власти, славы и знаний? Эти вещи, похоже, заставляют людей тикать.

Дечи и Райан не хотят включать богатство, власть или славу. Они называют их «внешними» мотиваторами и приводят исследование, в котором денежный стимул фактически снижает мотивацию на рабочем месте. [5] Они также утверждают, что, когда люди преследуют богатство, власть или славу, они склонны к патологии. И, в их пользу, достаточно примеров для подтверждения. (Если вы не в порядке, просто отправляйтесь в ТМЗ).

По крайней мере, рекомендуя, чтобы все преследовали богатство, власть и славу, могут быть проблематичными, потому что они по большей части относительны и соперничают. Если все преследуют их, не все получат их. Те, товары ямы людей против людей. Эти товары могут сделать нас антисоциальными, завистливыми и ревнивыми. Не у каждого может быть власть, не у каждого может быть более высокий статус, чем у всех остальных, и не все могут быть в топ-1% работников. Если бы мы с достоинством назвали «основные человеческие потребности», мы могли бы тем самым осудить большую часть человечества на страдания, а остальное – на антисоциальную патологию.

Однако, учитывая возможность, сколько из нас упустит шанс на деньги, власть или славу? Если вопрос «что заставляет нас тикать?», Кажется странным оставить их. Если вопрос «что делает нас (всех) счастливыми (вместе)?», Это может быть другая история.

Что касается знания, я собираюсь принять дикую догадку и сказать, что большинство ученых, о которых мы говорили, почувствовали необходимость в получении знаний в тот или иной момент. Так почему же это не в любом из их списков? Возможно, они видят знание не как первоочередную потребность, а как инструментальную потребность. Другими словами, возможно, мы не стремимся к знаниям ради них самих, а для того, чтобы помочь нам удовлетворить одну из наших других, более основных потребностей.

Это имеет смысл. Возможно, эти ребята изучают психологию, чтобы заработать зарплату, которую можно использовать для покупки пищи. Или, возможно, они делают это, чтобы произвести впечатление на настоящих или будущих помощников. Или, может быть, для статуса. Но это не означает, что стремление к знаниям также не берет на себя жизнь порой.

И это предложение вызывает еще одну проблему. Если мы скажем, что потребность не является «базовой», поскольку она может использоваться для удовлетворения других потребностей, тогда почти каждая потребность во всех этих списках может быть поставлена ​​под сомнение. Разве мы не можем использовать пищу, чтобы помочь нам приобрести помощника? И разве мы не можем использовать помощника, чтобы помочь нам приобрести еду?

Толпа-поиск нашей теории потребностей.

Пока не будем путаться. Давайте дадим Стивену Рейсу шанс использовать некоторые причудливые математические методы и опросы, чтобы попытаться немного разобраться. [6]

Метод Рейсса интересен.

Во-первых, он взял много потребностей, предложенных в прошлом, в том числе большинство из упомянутых выше, разбил их на еще более тонкие подзадачи, объединил мозги с другими, чтобы увидеть, есть ли какие-либо желания или нужны, чтобы почтенные мыслители прошлого имели пропустил и, после некоторого незначительного отбраковки, собрал список из 320 интересных и более или менее универсальных микро-желаний, которые приводят человеческое поведение.

Затем Рейсс и его ассистент-ассистент Сьюзен Хаверкамп дали тщательно продуманные опросы примерно 6000 человек, чтобы узнать, что делает их тикающими.

Наконец, они сделали что-то под названием «факторный анализ» (используя обобщенную функцию рассогласования наименьших квадратов), чтобы определить, насколько близко каждое микро-желание связано с другими микро-желаниями, и посмотреть, как они могут сгруппировать себя в управляемое количество макросов «нужно».

Когда он запустил компьютер для работы, он обнаружил, что микро-желания сгруппированы довольно хорошо в следующие 16 категорий:

1. Мощность
2. независимость
3. Любопытство
4. принятие
5. порядок
6. экономия
7. Честь
8. Идеализм
9. Социальный контакт
10. семья
11. Положение дел
12. отмщение
13. романс
14. принимать пищу
15. Физическое упражнение
16. спокойствие

Если вы сравните наш список конгломератов (от Maslow, Kenrick, Deci & Ryan и Pink) до этого списка, вы узнаете некоторые элементы. «Статус» есть. «Еда» отлично подходит для «физиологических потребностей».

Но мы также обнаруживаем, что некоторые категории пересекают друг друга. Мы не видим «безопасности» в списке Рейсса, но мы видим такие вещи, как «сохранение», «порядок» и «спокойствие». Они кажутся очень связанными, с существенным совпадением, но также с некоторым выступом. Мы не видим «уважения», но мы видим «честь». Мы не видим «самоактуализации», но мы видим «идеализм». Мы не видим «принадлежности», но мы видим «социальный контакт» и «принятие».

Мы также видим некоторые вещи, о которых нас интересовали выше, но которые не были включены в список конгломератов, а именно «любопытство» (жажда знаний) и «власть».

И тогда есть «месть», которую мы не рассматривали до сих пор, может быть, не зря. Это кажется немного странным и нежелательным. Но, если мы переформатируем его как «необходимость убедиться, что люди не обманывают систему», это похоже на то, что мы можем включить.

Единственное, что из списка конгломератов, которое, как представляется, исключено из списка Рейсса, – это «компетенция / мастерство». Компетентность представляется очень важной человеческой потребностью, и трудно заметить даже незначительные следы ее в любой из 16 категорий Рейсса, поэтому мы сейчас подберем это наблюдение и отметим просто, что его упущение странно.

На данный момент мы не будем бояться подробностей. Вывод заключается в том, что как список конгломератов, так и список Рейсса охватывают почти ту же территорию, за некоторыми заметными исключениями.

Но как это поможет нам узнать, что вам или мне нужно в эту минуту? Чтобы решить этот вопрос и устранить некоторую путаницу, давайте рассмотрим другой вопрос.

Каков наилучший способ организации детской комнаты?

Предположим, мы ходим в комнату с случайным ребенком, и каждая вещь, которую имеет ребенок, находится на полу, все перемешалось. Теперь, если ребенок чувствует, что играет с игрушкой или чувствует себя одетым, это займет определенную работу, чтобы найти хорошую игрушку или одежду для ношения.

Поэтому мы получаем несколько бункеров и начинаем сортировку. По большей части мы постараемся не иметь слишком много или слишком мало бункеров, потому что организационная схема с одним бункером не дает преимущества перед первоначальным хаосом. И организовать схему со слишком большим количеством бункеров будет трудно поддерживать. Таким образом, мы могли бы найти где-то между 3 и 20 банками. Бутылки для одежды, бункеры для игрушек, корзины для книг и т. Д.

У нас, скорее всего, будут очень специфические бункеры для тех вещей, которые, по нашему мнению, ребенок будет использовать очень часто, и даже могут сломать эти бункеры в суб-бункерах, чтобы упростить управление ими. И все вещи, которые, как мы думаем, будут использоваться нечасто, и все вещи, которые не подходят аккуратно в другие бункеры, будут отправляться в мусор или в разные бункеры или два. И мы могли бы даже решить взять что-то из комнаты ребенка, потому что мы считаем, что эти вещи не важны или не будут хороши для ребенка.

Помимо этого, если нет какой-либо сильной внешней причины для организации материала одним способом, а не другим, окончательная схема организации будет в какой-то степени зависеть от того, кто занимается организацией.

Наши психики очень похожи на эту грязную комнату. Когда мы очень внимательно смотрим на наши желания и потребности, мы обнаруживаем, что сотни микромотиваций смешиваются вместе в аморфном блобе, толкающем и тянущем нас каждый путь. Как и в комнате, так и здесь, наш импульс состоит в том, чтобы организовать беспорядок, чтобы мы могли лучше управлять.

Маслоу, Кенрик, Дечи, Райан, Розовый и Рейсс (среди прочего) пытаются помочь нам организовать наши микро-мотивации в бункеры. И они делают это по разным причинам. Хорошая таксономия потребностей должна помочь нам заметить важные связи между нашими потребностями и качеством нашего опыта. Это должно помочь нам понять, чего не хватает, когда мы чувствуем разочарование, беспокойство или депрессию. И это должно помочь нам предпринять активные шаги для обеспечения того, чтобы важные бункеры были хорошо запасаны.

И, как и в детской комнате, если у нас нет убедительной внешней причины для организации наших потребностей, а не для другой, окончательная организационная схема будет в какой-то степени зависеть от того, кто занимается организацией.

Доверяйте, но измените

Все эти теоретики должны восприниматься всерьез. Они исходят из опыта миллионов людей. Они потратили много времени на изучение психологии, социологии, эволюции человека и науки о мозге. У них есть все основания полагать, что их категории будут резонировать достаточно хорошо для большинства людей, а наличие или отсутствие потребностей, которые они перечисляют, будет коррелировать с такими вещами, как благосостояние и личный рост, с одной стороны, и беспокойство и депрессия, с другой. И во многих случаях у них есть убедительные исследования, подтверждающие их претензии.

Но есть еще кое-что, чтобы немного забрать вещи в свои руки.

Если вы организовываете комнату для ребенка, вы можете начать с руководства по организации «с полки». У него будет много хороших идей, основанных на опыте автора, который организует множество людей. Но вы также должны немного настроить предложения, чтобы они соответствовали конкретному ребенку, в его комнате.

Если гид говорит, что у вас должно быть три разных типа игрушечных бункеров и один бункер для книг, но ваш ребенок редко играет с игрушками и часто читает книги, вам может понадобиться только один игрушечный ящик и несколько книжных полки.

Аналогичным образом, когда вы пытаетесь выяснить, чего не хватает в своей жизни, вы можете начать с категорий, которые предлагают эксперты, но вы также можете улучшить их списки, чтобы они соответствовали вашим конкретным обстоятельствам и личности. Например, вы можете не беспокоиться о репродуктивных потребностях в этот момент своей жизни, но вы беспокоитесь о том, что умение, которое вы потратили на обучение в течение всей жизни, устаревает в новой экономике. Вы можете спокойно оставить приятие в своем списке и, возможно, выиграете от разбивки категории «компетенция» на несколько подкатегорий, поскольку вы выясните, что вы собираетесь делать в будущем.

Если вы подросток, вы, вероятно, почувствуете, что типичные «приятие приобретения» приходят довольно сильно, но также должны быть очень осторожны в отношении возможности серьезного изменения курса вашей жизни, действуя на них. И вы, вероятно, почувствуете настоятельную потребность ответить на некоторые вопросы, такие как «Кто я?» «Кто другие думают, что я?» «Чего я хочу стать?» «Что другие ждут от меня?». И вы часто можете беспокоиться о том, как управлять пробелами между этими четырьмя портретами. В этом случае вы можете даже перегруппировать категории принадлежности, статуса и компетенции вокруг этих застенчивых вопросов.

Большинство людей почувствуют все потребности Рисса 16 или все потребности в нашем списке конгломератов, в той или иной степени, в какой-то момент их жизни. Но насколько важна каждая потребность, это будет зависеть от человека, их выбранной карьеры, семейной ситуации, их жизненной стадии, религии и, возможно, даже их собственной индивидуальной жизни.

Поэтому имеет смысл начать с потребностей, которые предложили эксперты, но затем изменить их в соответствии с вашими собственными обстоятельствами.

Как выяснить, что вам нужно прямо сейчас.

Вот список суперколонтеров, построенный из всех других списков (включая потребности в списке Рейсса, когда они не представлены в другом месте и оставляют месть на данный момент):

1. Еда и укрытие (Маслоу и Кенрик)
2. Безопасность (Маслоу и Кенрик)
3. Принадлежность (Маслоу, Кенрик, Дечи и Райан)
4. Почитайте (Маслоу, Кенрик, Дечи и Райан)
5. Статус (Кенрик)
6. Потребности в приобретении Mate (Kenrick)
7. Потребности удержания матерей (Kenrick)
8. Потребности в воспитании (Кенрик)
9. Автономия (Deci, Ryan, и Pink)
10. Компетентность (Deci, Ryan и Pink)
11. Назначение (розовый)
12. Спокойствие (Рейсс)
13. Мощность (Рейсс)
14. Независимость (Рейсс)
15. Знание (Рейсс)

Теперь просто подойдите к своему грубому представлению о каждой из перечисленных потребностей. Если вы считаете, что одна из этих потребностей для вас важна, вы можете следить за ссылками и более точно узнать, как различные теоретики определяют свои условия.

Чувствуете ли вы, что в вашей жизни нет таких вещей? Чтобы ответить на этот вопрос, он помогает оборачивать ситуацию и спрашивать, как вы можете себя чувствовать, когда этого не хватает:

1. Если вам не хватает еды, вы можете почувствовать голод .
2. Если вам не хватает безопасности, вы можете почувствовать страх .
3. Если вам не хватает принадлежности или социального контакта, вы можете почувствовать одиночество или уязвимость .
4. Если вам не хватает уважения к себе или другим, вы можете чувствовать стыд , вину , неадекватность или смущение .
5. Отсутствие статуса выглядит как зависть или стыд
6. Отсутствие помощника может быть похоже на тоску или тоску .
7. Отсутствие безопасности в отношении нынешнего помощника может показаться ревностью , страхом или беспокойством .
8. Когда у твоих детей не все хорошо, они могут чувствовать беспокойство , гнев , отвращение к себе , печаль и многое другое.
9. Отсутствие автономии может походить на принуждение или подобное быть одетым в несправедливые ожидания .
10. Отсутствие компетентности может ощущаться как неадекватность , отчаяние , стыд , беспокойство , отвращение к себе. Или, если вы с оптимизмом относитесь к своей способности учиться, вы можете наслаждаться возможностью узнать новое умение.
11. Отсутствие цели может ощущаться как тоска , замешательство , неопределенность или депрессия .
12. Отсутствие спокойствия ощущается как стресс или раздражительность .
13. Отсутствие власти кажется уязвимым .
14. Отсутствие независимости может вызвать беспокойство или принуждение .
15. Отсутствие знаний может показаться неадекватным (или любопытством).

Это дает нам возможность работать над проблемой вперед или назад. Мы можем посмотреть список потребностей и посмотреть, не выкидывается ли что-то у нас как отсутствует. И мы можем посмотреть на негативные симптомы и вернуться к потребностям, чтобы увидеть, что может отсутствовать.

Это примерно так, как мы собираемся сегодня. Для создания подробного руководства по устранению неполадок потребуется книга или три. Но мы можем по крайней мере начать с некоторых из следующих вопросов:

Некоторые вопросы, чтобы спросить себя

1. Работая в любом направлении из большого списка, можете ли вы определить самую большую потребность, которая сейчас неудовлетворенной (или частично неудовлетворенной) в вашей жизни? Обращайте особое внимание на автономию, компетентность, принадлежность, уважение и цель. Многие исследования связывают эти потребности с общим чувством благополучия. И есть основания полагать, что эти потребности могут быть особенно трудными для удовлетворения в современном мире.
2. Если выбранная вами потребность является конкурентной потребностью (например, для статуса, богатства или власти), возможно ли, что ваша настоящая потребность – это что-то еще? Если это так, подумайте, прежде всего, о необходимости удовлетворения неконкурентных потребностей.
3. Как только вы определили необходимость, которая не будет адекватно удовлетворена в вашей жизни, каковы некоторые способы удовлетворения этой потребности? Получите творческий подход и перечислите как можно больше способов за десять минут или около того.
4. Более конкретно, какие разговоры могли бы быть у вас с другими, которые помогут вам удовлетворить ваши потребности лучше?
5. У некоторых из этих потенциальных решений есть нежелательные побочные эффекты? (Например, если вы обеспечиваете автономию, отказываясь от своей работы, это может затруднить удовлетворение ваших потребностей в продуктах питания и приютах.) Если это так, вы должны, вероятно, попытаться найти менее дорогостоящее решение.
6. Или некоторые из этих потенциальных решений представляют другие препятствия (например, вы не уверены, что можете их вытащить, или они задерживаются слишком долго)?
7. Какие препятствия вы можете планировать без особых усилий?
8. Когда и где вы могли бы выполнить эти планы?

Начните с одной потребности и одного потенциального решения, и посмотрите, как это происходит.

Кроме того, не стесняйтесь создавать свою собственную систему потребностей и совершенствовать ее с течением времени. Есть ли вещи, которые, по вашему мнению, вам нужны, которых нет в этих списках? У вас есть необходимость в приключениях? Вам нужна чистая совесть? Вы адреналин-наркоман, которому время от времени нужна опасность? Эти вещи не упоминались непосредственно ни в одном из других списков. Вы могли бы сжать эти вещи в другие категории. Или вы можете найти более основную потребность в этих воспринимаемых потребностях. Но нет необходимости делать это. Если вы привыкли думать о необходимости приключений, и встреча с этой потребностью вас радует, и вы можете встретить ее, не вызывая других проблем, тогда вам нужно приключение.

И с этим я желаю вам здоровья, роста и счастья.

Заметки

[1] Вот система потребностей Мюррея

[2] Кенрик и др., Восстанавливая пирамиду потребностей.

[3] Стоит отметить, что «потребности» Кенрика – это действительно созвездия спаривания «стратегий», но с небольшой работой мы можем видеть потребности в таких вещах, как пол, лояльность, преданность и процветающие дети.

[4] Deci и Ryan, The What and Why of Goal Pursuits.

[5] Розовый, Даниэль, Драйв.

[6] Рейсс, Стивен, кто я?