Как вы прощаете, даже когда это кажется невозможным? (Часть 1)

Будь то супруга, который был неверен, родитель, который подвел тебя в детстве или друг, который поделился чем-то, что было сказано в уверенности, мы все должны столкнуться с вопросом о том, как и как простить.

После того, как вы обижены, и начальная волна эмоций прошла, вам предложат новый вызов: вы прощаете человека? Прощая, вы отпустили свои обиды и суждения и позволили себе исцелить. Хотя это может звучать хорошо в теории, на практике прощение иногда может оказаться невозможным.

Чтобы научиться прощать, вы должны сначала узнать, чего не прощает. Большинство из нас придерживаются хотя бы некоторых заблуждений о прощении. Вот некоторые вещи, которые прощают кого-то , не означает:

• Прощение не означает, что вы прощаете или оправдываете действия другого человека.
• Прощение не означает, что вам нужно сказать человеку, что он или она прощены.
• Прощение не означает, что вы не должны больше испытывать чувства к этой ситуации.
• Прощение не означает, что в отношениях нет ничего более конструктивного, или теперь все в порядке.
• Прощение не означает, что вы должны забыть об этом инциденте.
• Прощение не означает, что вы должны продолжать включать человека в свою жизнь.
• … и прощение – это не то, что вы делаете для другого человека.

Прощаясь, вы принимаете реальность происходящего и находите способ жить в состоянии разрешения с ним. Это может быть постепенный процесс – и не обязательно включать человека, которого вы прощаете. Прощение – это не то, что вы делаете для человека, который вас обидел; это то, что вы делаете для вас .

• Что делать, если вы недовольны или подавлены на Рождество
• Уважаемые разногласия
• Руководство для подростков, чтобы забрать дорогу
• Создание (видео) игры из рапса
• Ислам ислам?

Итак, если прощение – это то, что вы делаете для себя, и если это может помочь вам исцелить, почему это так сложно?

Есть несколько причин: вы наполнены мыслями о возмездии или мести; вам нравится чувствовать себя превосходным; вы не знаете, как разрешить ситуацию; вы зависимы от адреналина, который дает гнев; вы самоопределяетесь как «жертва»; или вы боитесь, что, прощая, вы должны снова подключиться или потерять связь с другим человеком. Эти причины не прощать могут быть решены путем более знакомого с самим собой, с вашими мыслями и чувствами, с вашими границами и потребностями.

Теперь, когда вы знаете, чего нет, и почему это так сложно сделать, спросите себя: хочу ли я простить?

• Переосмысление вашего гнева
• Работа с неожиданным убытком
• Психология перехода к войне
• Вы проявляете уверенность в своих самых больших проблемах?
• Ключи к счастливому браку после PPD

Прощение требует чувства желания простить. Иногда вы этого не сделаете, потому что боль зашла слишком глубоко или потому, что человек был слишком оскорбительным или не выразил сожаления. Не пытайтесь простить кого-то, прежде чем вы определитесь, полностью почувствовали, выразили и освободили свой гнев и боль.

Если вы решите, что вы готовы простить, найдите хорошее место и время, чтобы побыть наедине с вашими мыслями. Затем попробуйте выполнить эти четыре шага, чтобы простить, даже если это кажется невозможным:

1. Подумайте об инциденте, который вас разозлил. Признай, что так получилось. Примите, как вы к этому относились и как это заставило вас реагировать. Чтобы простить, вам нужно признать реальность того, что произошло и как вы пострадали.
2. Признайте рост, который вы испытали в результате того, что произошло. Что это заставило вас узнать о себе, о ваших потребностях и границах? Вы не только пережили этот инцидент, возможно, вы выросли из него.
3. Теперь подумайте о другом человеке. Он или она ошибается, потому что все люди испорчены. Он или она действовали из-за ограниченных убеждений и искаженной системы отсчета, потому что иногда мы все действуем от наших ограниченных убеждений и перекошенных кадров. Когда вы пострадали, другой человек пытался удовлетворить. Как вы думаете, в чем это дело, и почему человек так обходился?
4. Наконец, решите, хотите ли вы рассказать другому человеку, что вы простили его или ее. Если вы решите не выражать прощение напрямую, тогда сделайте это самостоятельно. Произнесите слова «я прошу вас» вслух, а затем добавьте столько объяснений, сколько вы считаете заслуженным.

Прощение ставит окончательную печать на то, что случилось, что причинило вам боль. Вы все равно помните, что произошло, но вы больше не будете связаны этим. Проработав чувства и узнав, что вам нужно сделать, чтобы укрепить свои границы или удовлетворить ваши потребности, вы лучше сможете заботиться о себе в будущем. Прощать другого человека – прекрасный способ почитать себя. Он подтверждает вселенную, которую вы заслуживаете быть счастливым.

Нажмите здесь, чтобы прочитать Часть 2

Дополнительные советы и инструменты для самостоятельной помощи см. На странице блога доктора Брандта