Переосмысление возраста: благословение, а не проблема

То, как мы смотрим на возраст, определяет физическое здоровье и эмоциональное благополучие.

Источник: используется с разрешения BigStock

Самые ранние исследования поздней жизни проводились в больницах с больными пожилыми людьми, что привело к неправильному пониманию старения как проблемы. Несмотря на десятилетия исследований, опровергающих этот искаженный взгляд на более позднюю жизнь, негативные стереотипы и страх перед возрастом сохраняются и могут оказывать существенное негативное влияние на физическое здоровье, когнитивное функционирование и эмоциональное благополучие. И наоборот, оптимистичный взгляд на старение может помочь улучшить здоровье и благополучие.

Например, в отчете 2016 года (TILDA) в Тринити-колледже, Дублин, говорится, что «если негативное отношение к старению сохраняется на протяжении всей жизни, оно может оказывать пагубное, измеримое влияние на психическое, физическое и когнитивное здоровье». А Бекка Леви и Мартин Slade of Yale University (2002) обнаружил, что положительный взгляд на старение предсказывает ожидаемую продолжительность жизни.

• Singlism: Насколько это серьезно, правда?
• Глобальное потепление и самоубийство
• Мне действительно нужен партнер?
• Помогая вашему подростку перейти с лета в школу
• Не все онлайн-ресурсы по психическому здоровью подходят именно вам

Несмотря на то, что старение в условиях старения может быть проблемой, негативным стереотипам можно противостоять. Существует достаточно доказательств более обнадеживающего (и точного) представления о возрасте, и многие тенденции позднего возраста – включая восемь описанных ниже – обеспечивают поддержку более здорового и более счастливого опыта старения, чем изображают ограниченные стереотипы.

Жизнь за пределами стереотипов

Опыт старения большинства пожилых людей не совпадает с эйджистскими образами, и нам не нужно, чтобы они стали самоисполняющимися пророчествами. В своем межнациональном исследовании долгожителей психолог Марио Мартинес обнаружил, что единственной величайшей детерминантой жизненной старости является «здоровое неповиновение» ограничивающих культурных сообщений о старении. В Кодексе MindBody он указывает: «В то время как западные культуры склонны считать , что ценность, потенция и активность снижаются с возрастом, долгожители не согласны с этим утверждением; они видят свое путешествие по жизни. , , [как повышение] их достоинства, сложности и страсти ».

• Последнее исследование с низким содержанием углеводов: вся политика, нет науки
• Что делать, если ваш партнер хронически раздражен
• Неожиданная психологическая цена совместного использования селфи
• Что если бы твой отец был педофилом?
• Возмущение и неверие: сексуальное насилие в католической церкви

Наши годы не должны определять, как мы чувствуем и действуем; фактически хронологический возраст все чаще рассматривается как довольно плохой предиктор, особенно в более позднем возрасте. Люди стареют по-разному и с разной скоростью и становятся все менее и менее похожими. Нет единого пути в дальнейшей жизни; есть большое разнообразие – и свобода. Как пишет автор и активист Эштон Эпплвайт в « This Chair Rocks» : «Эти [ограничивающие] стереотипы являются нашими, чтобы отвергать или подрывать на пути к более убедительным и точным желательным идентичностям. , , , Я утверждаю свой возраст в то же время, когда оспариваю его первенство и его значение в качестве значения ».

Воспитание более оптимистичного взгляда на возраст

Многочисленные исследования показали, что оптимизм имеет тенденцию возрастать в дальнейшей жизни. Причины связи между старением и оптимизмом не до конца поняты, но, независимо от механизма, позитивный взгляд – в частности, на старение и на жизнь в целом – способствует благополучию в позднем возрасте. Оптимистичное отношение к старению предполагает сосредоточение на том, что возможно (теперь что?), А не на том, что было потеряно (о, нет!).

Исследователи обнаружили, что позитивное отношение к старению связано с улучшением социальных сетей (Menkin et al, 2016), улучшением когнитивного функционирования и физического здоровья (Levy, 2003), а также с более высоким уровнем субъективного благополучия (Steverink et al, 2001). Лучше всего то, что когнитивно-поведенческая терапия, нарративная психология и нейробиология демонстрируют, что мы можем изменить свое мышление, осознавая, что подрывая взгляды и убеждения, ища доказательства более позитивной (и точной) «контр-истории» и активно работая над «лепкой» Наш мозг в более жизненно важном направлении. «Мозг Будды» Хэнсона и Мендиуса и «MindBody» Марио Мартинеса содержат множество удобных для пользователя техник – полученных из нейробиологии и медитативных практик – для «маринования» мозга в благоприятных для возраста и других позитивных образах.

Источник: используется с разрешения фотографа Джесси Холланда (см. Контактную информацию артиста ниже)

Возраст как союзник

Сам возраст приносит ряд тенденций, которые улучшают нашу жизнь и предлагают поддержку для обнадеживающего взгляда на старение. Например, в дальнейшей жизни мы становимся свободнее от влияния мнений других людей, особенно когда они сталкиваются с нашим опытом и тем, что мы «знаем в наших костях». Мы склонны развивать большую избирательность в отношении того, куда инвестировать наше время и энергии, отдавая себя отношениям и вовлечению, которые являются наиболее ценными, и отпуская тех, которые не являются таковыми. И, двигаясь в несколько более медленном (и более человеческом) темпе, мы восстанавливаем детскую способность наслаждаться маленькими моментами.

Пожилые люди, как правило, более счастливы, менее реагируют на стресс ( эмоциональное мастерство ), более восприимчивы к несчастьям, когда они действительно вызывают, и более искусны в преодолении неизбежных жизненных потерь и проблем ( мудрости ). И есть тенденция вырасти за пределы эго или личного я и испытать более глубокое чувство родства и связи с другими людьми и видами ( геротрансценденция ). Все эти дары возраста помогают повысить удовлетворенность в дальнейшей жизни и могут служить буфером против унизительных эгоистических стереотипов.

Контактная информация для Джесси Холланда, фотографа