Моя мать много жаловалась. Она понятия не имела, как реагировать на оскорбительного мужа, как разорвать галстук, который, по ее мнению, является желанием Бога и как воспитывать своих детей в одиночку, с бедностью и социальной стигмой. Как показывают анекдотические данные и научные исследования, женщины склонны жаловаться больше, чем мужчины *, что, по-видимому, беспокоит многих людей. Итак, вопрос заключается в том, полезно ли жаловаться, вопрос, который многие исследователи и миряне рассматривали в последние годы.
Популярный автор Экхарт Толле, например, сказал это,
« Жаловаться – это всегда неприемлемость того, что есть. Он неизменно несет бессознательный отрицательный заряд. Когда вы жалуетесь, вы попадаете в жертву. Когда вы говорите, вы в своей власти. Поэтому измените ситуацию, приняв меры или выступив, если это необходимо или возможно; оставить ситуацию или принять ее ».
В литературе Нью Эйдж есть множество примеров таких мнений, в основном, но не исключительно произносимых мужчинами. Научные исследования, похоже, поддерживают этот все более популярный вопрос о жалобах. Одно исследование Аманды Роуз показывает, что девочки, которые жалуются на своих сверстников, более восприимчивы к развитию депрессии и тревоги, в то время как мальчики, интересно, просто связывают больше со своими сверстниками, жалуясь. **
Потому что абсолютистские позиции втирают меня в неправильный путь, я дал эту анти-жалованную кампанию какую-то мысль. Прежде всего, это был человек, который сидел, желая сохранить спокойствие своих подчиненных, абсолютного монарха его подданных, владельца плантации его рабов, патриарха его жены и дочерей. Конечно, было бы лучше, если бы подчиненный в унылой ситуации мог подняться и высказаться надлежащим образом и эффективно. Но что, если руки жестокого человека связаны? Что делать, если стоимость действия слишком высока или воспринимается как слишком высокая? Что делать, если человек не видит места? Для меня это не имеет смысла и на самом деле морально предосудительно просить тех, кто является или чувствует себя жертвой, принять их злоупотребления.
Конечно, некоторые люди жалуются на дурную привычку. Все знают кого-то, кто жалуется ради сохранения статус-кво или потому, что проецирование плохого чувствует себя хорошо. Тем не менее, я оспариваю, многие люди жалуются, потому что они хотят получить социальную поддержку в ситуации, когда действие не является или не представляется жизнеспособным вариантом в то время.
Вместо того, чтобы видеть жалобы как нездоровые, мы можем рассматривать это как первый шаг к действию. Со временем и умением, слабый визг может превратиться в более громкий, более организованный голос. Повторяющаяся, корыстная жалоба может вызывать ответ другим, провоцируя более серьезное обсуждение, более адаптивный ответ или перспективу. Позвольте мне поделиться четырьмя способами, как сделать следующий шаг и превратить то, что кажется сеном в драгоценное золото:
1. Уточните, почему вы жалуетесь
Когда вы поймаете себя, пожалуйтесь, спросите, какова ваша мотивация. Что вы хотите достичь, когда будете жаловаться? Вы просто хотите выпустить или вам нужно признание или способы изменить ситуацию? Если вам нравится жаловаться ради этого, пусть это идет и направляет ваше внимание на что-то более стоящее. В противном случае:
2. Переход от пассивной к активной позиции
Вместо того, чтобы просто перечислять вещи, которые вы находите тревожными, повернитесь внутрь и прислушайтесь к тому, какие эмоции или физические ощущения скрыты за вашими словами. Попробуйте упростить, выразив в нескольких словах ваш фактический опыт, например: «Мне грустно (беспомощно, сердито, больно, бояться, ужасать или болеть)». Этому самоанализу способствует медитация осознанности, которая является частью многих современных психологических подходы, такие как психология дзен-терапии (www.AUnifiedTheoryofHappiness.com). Исследование Бауэра и Бонанно показало, что скорбящие люди, которые выражали только одно отрицательное чувство об их личности, значительно сократили свои страдания. Иногда наблюдение или утверждение вашего опыта достаточно; в других случаях вам также необходимо:
3. Спросите себя, что именно помешает вам изменить ситуацию
Когда вы задаете такие вопросы, как этот, вы можете просто начать наблюдать за собой более остро и, впоследствии, открывать возможности. Вы можете определить, что вы можете сделать сразу, что может вызвать лавину изменений. Возможно, вы стоите по-своему, не хватает мужества, мастерства или правильной поддержки. Возьмите на себя ответственность за то, что мешает вам принять меры. В основном в жизни мы можем изменить только себя. Если ваше препятствие является внешним, например, расовая и гендерная дискриминация, вы можете помочь себе, присоединившись к группе единомышленников. Однако, что бы вы ни решили, не ешьте своими жалобами и:
4. Продолжайте модерирование
Почему мальчики, похоже, получают больше поддержки от жалоб, чем девочек, как предлагает исследование Аманды Роуз? Исследователь предполагает, что мальчики воздерживаются от слишком большой ответственности за свое затруднительное положение, в то время как девочки часто делают это. Не преувеличивайте свою роль или, если на то пошло, важность вашего затруднительного положения. Вдоль этих строк, в то время как Бауэр и Бонанно обнаружили, что выражение одного отрицательного чувства помогло процессу скорби, не выражая ни одного, ни другого. Умеренность, похоже, является ответом на многие жизненные проблемы.
В целом, я думаю, что это не так много, если мы должны жаловаться, но если мы узнаем из наших жалоб. Я знаю, что моя мама. В конце концов она преодолела свои страхи, взяла на себя ответственность и поступила, оставив очень плохую ситуацию. Кто бы мог знать, когда она впервые сделала свой первый шаг? И кого мы все равно судим?
* Глава 7 Уверенность в www.AUnifiedTheoryofHappiness.com
** http://www.apa.org/news/press/releases/2007/07/co-rumination.aspx
*** http://academic.udayton.edu/jackbauer/Mypubs/JP%20pos-neg%20do-be%20copy.pdf
