«Я начал понимать, что я ехал быстро по извилистой дороге на склоне холма. Все было ярким и кристально чистым. В стороне был высокий утес без ограждения. Я глубоко встревожился, когда понял, что не знаю, как двигаться. Мне было всего 15 лет и еще не началось обучение водителей! Что я делал вождения и в таком опасном месте? Когда я все больше осознавал свою кошмарную природу своего опыта, я начал понимать, что я мечтал. Как-то зная это, я позволил расслабиться и даже начать «прятать» сон. Казалось, что машина почти не приближалась к дороге. У меня была мысль, что я хочу, чтобы кто-то помог мне. Внезапно моя мама вошла в машину, и я благополучно сел на пассажирское сиденье. Когда я стал все более комфортным, я проснулся. Вместо того, чтобы чувствовать, что я вышел из кошмара, я действительно чувствовал себя сильным и с нетерпением ждал вождения. Я также хотел быть в состоянии контролировать свои мечты таким образом больше времени. Что-то похожее на это произошло со мной несколько раз с момента первого опыта ».
Это описание ясного сновидения, данное годами позже взрослым, может показаться вам знакомым. У многих людей спонтанно был опыт осознания во сне. Другими словами, они осознают, что это сон, а не консенсуальная реальность, с которой они сталкиваются. Иногда они обнаружили, что они также могут направить и контролировать хотя бы некоторые из событий во сне. В приведенном выше примере 15-летний мужчина, скорее всего, был обеспокоен началом занятий вождением, и эта тревога пробилась во сне, которая была на пути к тому, чтобы стать кошмаром. Однако он обнаружил, что он может направить действие, и изменил мечту от чего-то страшного до впечатляющего опыта. Будучи осознающим, что во сне, поскольку оно происходит и даже способно, в некоторой степени, контролировать его, называлось ясным сновидением.
Некоторые люди, по-видимому, могут развить ясные мечты на очень высоком уровне. Дэвид Джей Браун, автор научной фантастики и психоаналитик, сообщает, что он впервые испытал ясные мечты в детстве и много писал о своих впечатлениях. Он описывает ясные мечты, как то, что он часто делает, и очень любит. По-видимому, он развил способность обладать глубокими чувственными переживаниями, близкими событиями смерти или посещением альтернативных реалий. Для таких людей, как Браун, ясное сновидение становится еще одним направлением психологического или духовного исследования.
В то время как некоторые необычные пациенты, представляющие оценки сна, сообщают о событиях осознанных сновидений и связанных с ними явлениях, таких как внетелесные переживания. Когда переживания вне тела происходят во сне или позже в течение ночи, они кажутся вариантом ясного сна. Пациенты сообщили мне, что во время этого опыта они путешествуют в другие части этого мира, а иногда и в другие сферы или измерения. Хотя мы можем разумно предположить, что этот опыт создается умом в состоянии сна, для человека, испытывающего его, он часто испытывает чувство реальности. Действительно, некоторые пациенты, которые сообщили об этих событиях, верят в реальную реальность способности путешествовать, хотя думают, и считают, что они получают полезную и достоверную информацию из своих путешествий – например, путешествуя в дом любимого человека и обнаруживая, что любимый человек стал и затем получает звонок на следующий день, подтверждая это.
Очевидно, что с капризами памяти, особенно с участием сна, трудно понять, что делать с этими отчетами. Возможно, что, узнав о важном событии, человек ассоциирует его со сновидной памятью и полагает, что они ранее осознавали то, что на самом деле произошло позже.
Я впервые осознал идею чего-то вроде феномена ясного сновидения, когда смотрел фильм «Тотализатор Неба» (1979). Идеи, связанные с ясными сновидениями, были изучены в ряде научно-фантастических фильмов. (См. Также эту ссылку.) Позже я начал получать сообщения о реальных ясных сновидениях и внетелесных переживаниях пациентов и коллег.
Вещь, которая отличает ясные мечты от типичных сновидений, заключается в том, что у мечтателя есть ощущение осознания осознания во сне. Мечтатель также может направить события, которые происходят во сне. Являются ли ясные или садовые разновидности, мечты содержат элементы, не присутствующие в нашей нормальной бодрствующей реальности. Осведомленность о таинственных и необычных качествах, связанных с сновидением, на протяжении веков изучались шаманами, традиционными целителями, рассказчиками и философами. Например, шаманы могут претендовать на посещение мира мечты, чтобы получить информацию, которая возвращается, чтобы помочь в исцелении. Исследователи, такие как Станислав Гроф (2011), считают, что такие необычные состояния сознания представляют сложные проблемы для объяснения в современных концепциях физической и психологической реальности.
В 1800-х годах люди стали писать о способности управлять мечтами и контролировать их содержание. В 1960-х годах была создана ассоциация между состоянием осознанных сновидений и сна REM. Исследователю, который довел идею ясного сновидения до широко распространенного внимания, был Стивен ЛаБердж. Он разработал технику для участников исследования, которая использовала это, чтобы делать добровольные движения глаз, чтобы сообщить исследователям, что они были в сознании во время сна. Сигнал может быть задан и проверен исследователями и проверен, чтобы узнать, находится ли человек в состоянии сна REM, как указано ЭЭГ и ЭМГ. Это блестящий метод, потому что мы парализованы во время сна REM, за исключением нескольких мышечных систем, таких как движущиеся глаза. Это добровольное движение может использоваться мечтателем, чтобы сигнализировать исследователю даже о глубине сна REM.
LaBerge разработал ряд методов, помогающих людям развить навыки осознанных сновидений, таких как предоставление себе предложений перед сном, чтобы осознавать и запоминать сны, когда они происходят. Другая техника, использующая устройства для обеспечения некоторого внешнего светового стимула при входе в сон REM, позволяет включить свет во сне. Он создал для этой цели устройство под названием DreamLight. Для поддержки этой работы он основал Институт ясности, который проводит семинары и тренинги. (См. Интересный FAQ здесь.)
Некоторые люди развивают осознанные сновидения как почти приятную форму развлечений. Другие видят духовный аспект практики. Подобно тому, как медитация и другие духовные практики могут увеличить чувство человека в обширности реальности или открыть новые сферы открытий, так и повысить осведомленность и участие в наших мирах собственной мечты. Спорный интегральный философ Кен Уилбер (2001) обсудил опыт глубоких состояний медитации. По словам Уилбера, некоторые продвинутые медитаторы могут осознать не только состояние сна, но и глубокую бесформенность дельта-сна. В настоящее время трудно понять, как люди могут осознавать глубокий сон, поскольку мозг находится в гораздо более синхронизированном и глубоко бессознательном состоянии, находясь в глубоком сне, чем в любом другом состоянии сознания, помимо, возможно, общей анестезии или комы.
Понятие осознанных сновидений остается спорным, и альтернативные объяснения были даны для этого явления. Может быть, ясные мечтатели на самом деле не спят, но могут быть в состоянии полубога, похожего на мечту. Или, возможно, они просто мечтают, но помнят о мечте и верят, что они были сознательными и направляли мечту, но не были. Это может быть «диссоциация состояния сна», в которой человек одновременно бодрствует и спит в состоянии сна. Возможно даже, что люди мошенничают и не сообщают об истинном опыте. Исследование осложняется сходством между картиной ЭЭГ сна REM и бодрствованием. Отличительной особенностью сна REM является то, что во время паралича происходит паралич. Этот паралич обычно не проявляется в бодрствовании и является причиной того, что техника движения глаз была необходима исследователям ЛаБерге.
У меня нет финансовых интересов и я не могу рекомендовать какие-либо продукты, но есть ряд доступных устройств или их разработка, чтобы явным образом помогать людям научиться мечтать ясным образом. Исследования, подтверждающие претензии многих из этих систем, ограничены или вообще отсутствуют. Большинство из них аналогичны световым и звуковым устройствам, которые были доступны с 1980-х годов для создания расслабляющих или измененных состояний сознания, за исключением того, что они используются во время сна, а не во время бодрствования. Они похожи на DreamLight от LaBerge, которые больше не доступны, и используют оголовье для обнаружения сна REM, а затем обеспечивают мигающий световой стимул через очки, которые надеваются на глаза. Одним из таких устройств является REM-Dreamer. Другой в разработке называется NovaDreamer. Была даже кампания Kickstarter для продукта под названием «Реми», яркая маска мечты, улучшающая REM.
И, конечно же, есть приложение для этого: Dream: On, который пытается использовать систему обнаружения движения в смартфоне для идентификации REM-сна на основе движений матраса. Как только REM обнаружено, устройство предоставляет «SoundScape», чтобы повысить осведомленность о сновидениях. (Хотя для профессионалов в области сна может показаться смехотворным, что REM может быть обнаружен без использования мониторинга ЭЭГ и ЭМГ. Недавно я дал презентацию группе профессионалов, которые все говорили, что приложения, казалось, дают точную информацию об их сна на основе матрас, но это анекдотично и не является надежным или достоверным исследованием.) Я также должен отметить, что это приложение не было оценено рецензентами.
Люцид мечтает, конечно, тема, достойная продолжения исследований. Это может стать еще одним средством для улучшения жизни или решения проблем. Он может иметь терапевтическое значение, возможно, помогая справиться с некоторыми симптомами ПТСР.
Тем не менее, некоторые предостережения приводят к тому, что, как сообщается, люцидные сновидения иногда приводят к патологическим или тревожным реакциям. Нильсен и Задра (Nielsen and Zadra, 2011) отмечают, что некоторые люди чувствовали себя «сожженными» из-за чрезмерного осознания сновидений, в то время как другие испытывали дублирование сновидений и обычного мышления, приводящее к путанице и квази-психотическим состояниям. Сообщалось также о сильном страхе, что контроль может быть потерян над яркими состояниями сна.
Поэтому интересно, что ясное сновидение было использовано клинически как метод лечения кошмаров (Zadra & Phil, 1997), вопрос, который я буду обсуждать в следующем посте.
Браун, Дэвид Джей. (2013). Новая наука психоделиков: в связи с культурой, сознанием и духовностью . Рочестер, Вермонт: Пресс-центр.
Гроф, С. (2010). Конечная поездка: Сознание и тайна смерти . Санта-Крус, Калифорния: MAPS.
Nielsen, TA & Zadra, A. (2011). Идиопатические кошмары и нарушения сна, связанные с переходом сна-следа. В Kryger, MH, Roth, T. & Dement, WC (2011). Принципы и практика медицины сна, 5-е издание . Сент-Луис, Миссури: Эльсейер Сондерс.
Уилбер, К. (2001). Секс, экология, духовность: дух эволюции . Бостон, Массачусетс: Шамбала.
Zadra AL & Phil, RO (1997). Люцид мечтал как о лечении повторяющихся кошмаров. Психотерапия и психосоматика, 66 (1), стр. 50 – 55.
