Самосознание для воспитателей

Подумайте о всех щедрых, добрых людях, которых вы знаете, которые постоянно проявляют сострадание и заботу о других, но постоянно избивают себя. Большинство из нас вполне практикуется, поддерживая и предоставляя другим, особенно тем из нас, кто оказывается в роли опекуна. Есть ли у нас ребенок с особыми потребностями, родитель с болезнью Альцгеймера, больной партнер или в профессии по уходу, например, медсестра, терапевт или учитель, мы знаем, что поддерживаем, утешаем и сострадаем к людям, которые в нас нуждаются. Но как многие из нас предлагают такой же уровень сострадания и заботы о себе?

По какой-то причине наша культура говорит нам, что так мы должны быть – женщины особенно. Но когда опекуны постоянно выдают другим, не будучи любезными, заботящимися и поддерживающими себя, они в конце концов сгорят. Нам нужно проявить сострадание, чтобы зарядить наши батареи и иметь эмоциональную энергию, необходимую для служения другим. Если мы постоянно критикуем себя, особенно за то чувство, что мы никогда не делаем достаточно, мы станем напряженными и подавленными, и в конце концов вырвемся в моменты разочарования по отношению к людям, которым мы заботимся.

За последнее десятилетие или около того я проводил исследования по самосознанию и обнаружил, что самосознание тесно связано с психическим здоровьем (см. Www.self-compassion.org для получения дополнительной информации). Самосознание также связано со здоровым поведением. Было показано, что люди помогают бросить курить, оставаться на диете, заниматься физическими упражнениями и обращаться за медицинской помощью по мере необходимости. Кроме того, было показано, что самосознание защищает опекунов от усталости от выгорания и сострадания и повышает удовлетворение своей заботой о себе.

Но что такое самосознание? Опираясь на писания различных буддистских ученых, я определил свое сострадание как имеющее 3 основных компонента, доброту, общую человечность и внимательность. Само-доброта относится к склонности к заботе и пониманию с самим собой, а не к суровому критическому или сугубому. Общее человечество предполагает признание того, что все люди несовершенны, терпят неудачу и совершают ошибки. Внимательность подразумевает осознание своих болезненных чувств в ясной и сбалансированной манере, так что никто не игнорирует и не преследует о нелюбленных аспектах себя или своей жизни. Самосознание может быть распространено на себя, когда страдание происходит не по своей вине – когда внешние обстоятельства жизни просто слишком болезненны или трудно переносятся, или когда наши страдания проистекают из собственных ошибок, неудач или личных недостатков.

• Генетическое тестирование на болезнь Альцгеймера: не так ли? Тебе следует?
• Поиск внутреннего компаса
• Когда появились первые признаки Рейгана от болезни Альцгеймера?
• Может ли болезнь Альцгеймера быть действительно диагностирована при вскрытии?
• Держите алюминиевую посуду, ваш мозг не будет возражать

Я с сыном Роуаном, страдающим аутизмом

Самосознание имеет решающее значение для воспитателей – не только потому, что оно помогает нам простить себя за наши неизбежные ошибки, но также потому, что оно позволяет нам признать и утешить себя за трудности нашей заботливой роли. Будучи матерью ребенка с аутизмом, я могу рассказать вам, что для меня было самосознание спасения (вы можете узнать о моем путешествии с аутизмом в книге и фильме «Конский мальчик» – www.horseboymovie.com). Из-за интенсивных сенсорных проблем, с которыми сталкиваются дети-аутисты, они часто подвержены сильным истерикам. Когда мой сын закричал и закричал, потому что его нервная система перегружена, и я не мог понять причину, я бы успокаивал себя добротой. Когда мой сын потерял его в продуктовом училище, и незнакомцы дали мне неприятную внешность, потому что они думали, что я не дисциплинирую своего ребенка должным образом, я бы дал себе сочувствие, которое я не получал от других. Короче говоря, самосознание помогло мне справиться, и это поставило меня в сбалансированное эмоциональное состояние сознания, которое нужно было умело справляться с любыми новыми проблемами, с которыми мне пришлось столкнуться.

Если вы являетесь воспитателем, попробуйте дать себе сочувствие в следующий раз, когда вы совершите ошибку или почувствуете себя брошенными за пределы своей способности справляться. Это поможет не только преодолеть трудные ситуации, но и приведет к большему счастью и спокойствию.

• Новая помощь для страдающих аносмией
• Не все со слабым когнитивным ухудшением прогрессирования деменции
• Динамический мозг
• Ожирение, диета и ваш мозг
• Ресурсы месяца

На моем сайте www.self-compassion.org есть упражнения и ориентированные медитации, ссылки на исследовательские статьи и способ проверить уровень самосознания. Вы также можете узнать больше о самосознании, прочитав мою недавно выпущенную книгу «Самосознание: перестаньте бить себя и уходите из-за отсутствия безопасности».