Независимо от того, диагностировано ли ваше бесплодие или состояние, для которого вы получили долгосрочное лечение, «суматоха», вероятно, будет знакомым словом в вашем словаре. Однако для вас расстраивающий аспект «беспокойства» заключается в том, что он прерывается периодами ожидания – для результатов теста, для процедур, консультаций и, конечно, для беременности. В моей книге «Когда вы не ожидаете», я называю это периодом, когда ваша жизнь приостановлена.
Итак, что делать, если вы чувствуете, что танцуете под настроение своего специалиста по бесплодию, графиков клиник и медицинских процедур? Несомненно, вы будете искать способы поднять настроение, отвлечься от разочаровывающих новостей, рассмотреть новые варианты и развивать свои отношения. Это все компоненты эмоциональной эластичности, знакомая тема в моих блогах. Итак, учитывая, насколько вы беспокоитесь о своей жизни, где вы можете начать питаться своим эмоциональным «я»?
Многие женщины говорят мне, что это успокаивает (и занимает очень мало времени), чтобы провести ритуал перед тем, как отправиться спать по ночам и просто перед тем как встать с постели по утрам. Один утешительный ритуал – это думать о двух или трех вещах, за которые вы благодарны; другой – написать коротко в постельном журнале … возможно, о каком-то позитивном событии, которое принесло вам счастье или что вы ожидаете с надеждой. Этот тихий ритуал берет вас эмоционально в устойчивое место в вашем сознании, где вы ощущаете чувство силы.
Исследования, приведенные в моем недавнем блоге, напоминают нам, что здоровые женщины с низким уровнем гормона стресса в их слюне задумываются в течение более короткого периода времени, чем их коллеги с более высокими уровнями гормона стресса. Таким образом, сообщение об увольнении для любой женщины, пытающейся понять, – это сделать все возможное, чтобы снизить стресс. В зависимости от того, какие призывы к вам, подумайте о йоге, медитации, внимательности, глубоком дыхании, повторяющейся молитве, расслаблении мышц или управляемых образах.
Также есть данные исследований, которые цитирует Алиса Домар, в которых говорится, что облегчение депрессии и других психологических расстройств у бесплодных женщин, по-видимому, облегчает им беременность. Я буду рассматривать депрессию в будущих блогах, но если вы считаете, что это проблема для вас, сейчас самое время подумать о том, чтобы видеть консультанта, который может вам помочь. В моих предыдущих блогах и в моей книге я предлагаю предложения о том, как идентифицировать консультанта и что вы можете ожидать от опыта консультирования. Если вы считаете, что у вас нет времени, просто помните, что много времени тратится на ожидание и чувство стресса. Лучше использовать это время, активно проводя некоторую эмоциональную устойчивость с терапевтом.
Попытайтесь выбраться из своей «колеи бесплодия». Это означает, что вы и ваш партнер должны потратить некоторое время на размышления о новых впечатлениях. Это не заставит вас задуматься о вашем бесплодии, но это обеспечит приятное отвлечение, и даже ожидание нового опыта может поднять настроение. Это может быть так же важно, как планировать сад и заказывать из каталога семян или как экзотический океанский круиз (да, я знаю – вам придется запланировать его вокруг тестов и процедур!). Вы можете столкнуться с проблемой того, как прыгать с колеи с низким бюджетом, но это может быть частью удовольствия. Помнишь удовольствие? Настало время захватить некоторых.
Другой поворот, к которому легко попасть, – это социальная колея, где вы либо прекращаете общение с друзьями (возможно, они беременны, либо новые родители), или вы обнаружите, что ваши друзья настолько озабочены своим бесплодием, что вы чувствуете, что у вас есть алой «я» на груди. Итак, выясните, что вы хотите сделать для своей социальной поддержки: питайте отношения с друзьями, которые не имеют детей или чьи дети выросли? расскажите своим друзьям, что вы будете поддерживать их в актуальном состоянии, если есть какие-либо новости, но в то же время поощряйте более широкие темы беседы, чем ваше бесплодие? присоединиться к группе поддержки бесплодия, где некоторые члены, возможно, достигли своей собственной эмоциональной стойкости? возьмите новый опыт хобби или волонтера, который заставит вас почувствовать себя способным и необходимым? Небо – предел здесь, и любой из этих вариантов расширит ваши горизонты, поэтому ваша озабоченность бесплодием будет менее интенсивной.
Таким образом, даже если «беспокойное» и «ожидание» являются постоянными спутниками в вашем путешествии бесплодия, есть новые способы рассмотреть вопрос о введении эмоционального баланса в вашу жизнь. Дышите глубоко и двигайтесь вперед!
