Почему смех может, иногда, заставлять вас чувствовать себя лучше

Pinkcandy / Shutterstock

Мы все, вероятно, видели, как это происходит в нашей собственной жизни: мы сердимся на что-то, затем происходит что-то смешное, и внезапно, по крайней мере на мгновение, мы больше не сердимся. Как бы то ни было, самое смешное, что произошло, дало нам очень необходимую перспективу на то, о чем мы злились.

Такие ситуации задают вопрос: есть ли терапевтическая ценность в юморе?

Было множество статей о ценности юмора и смеха для психологического и физического здоровья. Хотя некоторые выводы могут быть преувеличены, существует множество доказательств того, что юмор и смех являются важными механизмами преодоления, по крайней мере, когда речь идет о смягчении гнева.

• Прохождение этической работы с детьми
• 3 основных предупреждающих сигнала о проблемах с отношениями
• Вы социальный циник?
• Побег через границу через искусство
• Является ли депрессия заболеванием?

Во-первых, хотя, немного о том, что люди находят забавным и почему они смеются:

Юмор является особенно сложной концепцией для обсуждения и изучения по целому ряду причин. Во-первых, существуют существенные различия в том, что люди считают забавным. Многие типы юмора (каламбуры, грязные шутки, фарс) не оценены всеми, или даже большинством людей. И контекст имеет большое значение. Ситуация, которая рассказала шутку, местоположение, обстоятельства, влияет на то, воспринимает ли кто-то что-то смешное. То, что считается смешным в одной ситуации, может быть не смешно вообще в другом.

В конце концов, что смешно трудно определить, хотя одно из лучших определений принадлежит писателю Джорджу Оруэлл, который написал в своем эссе 1945 года «Забавный, но не вульгар», что «вещь забавная, когда-то каким-то образом на самом деле не является оскорбительным или пугающим – это нарушает установленный порядок ». В психологическом плане люди находят что-то смешное, когда оно их удивляет и заставляет их думать о вещах по-новому – и когда они воспринимают его как резкий или смелый. Однако, как только что-то проходит мимо порога от резкого до «наступательного или пугающего», которое варьируется от человека к человеку, это уже не смешно.

• Что занимают протестующие «Занимайте Уолл-стрит»?
• 5 инструментов для исцеления вашей способности к любви безоговорочно
• После «мертворождения» межличностная поддержка облегчает преодоление
• Как сделать мир лучше
• 5 факторов, которые заставляют вас чувствовать стыд

Что все это значит для гнева?

Это означает, что люди могут использовать юмор, чтобы изменить свое настроение и думать о вещах в новом свете. Ни в коем случае это не новая идея: Джерри Деффенбахер, один из ведущих исследователей гнева психологии, писал о важности юмора в главе своей книги 1995 года « Расстройства гнева: определение, диагностика и лечение». Деффенбахер утверждал, что использование юмора с клиентами действительно может считаться когнитивным вмешательством, подобно когнитивной реструктуризации, в которой клиенты оценивают типы мыслей, которые у них есть, что может побудить их проявлять больше гнева. Он предполагает, что в рамках когнитивной реструктуризации клиенты должны пытаться переосмыслить вещи глупо или юмористически. Тем не менее, он быстро указывает, что юмор – это не всегда ответ, и если люди его используют, они должны убедиться, что это: глупо, а не враждебно или саркастично; и не предназначены для смеха, а «сделать короткий когнитивный шаг назад, возможно, смеяться над собой и своими познаниями, чтобы уменьшить свой гнев, а затем снова подходить к ситуации» (стр. 169)

Почему юмор работает в снижении гнева? На самом деле существует несколько простых причин для психосоциальных преимуществ юмора:

• Несовместимые государства настроения.
  Юмор, кажется, уменьшает гнев, потому что в какой-то степени психологическое состояние нахождения чего-то смешного несовместимо с психологическим состоянием гнева. Другими словами, трудно сердиться, одновременно обнаруживая что-то смешное. Даже если на мгновение, когда кто-то находит что-то смешное и смеется, их гнев немного рассеивается. Это на самом деле очень похоже на обоснование того, почему релаксация настолько ценна для лечения как гнева, так и тревоги. Одновременно нельзя беспокоиться и расслабляться. Именно поэтому юмор оказался таким эффективным механизмом преодоления стольких негативных психологических состояний (например, стресс, страх, печаль). Конечно, как описано Деффенбахером, некоторые типы юмора, такие как сарказм, менее ценны, потому что они не обязательно приводят к другому состоянию настроения, а скорее служат агрессивным средством выражения гнева.
• Управление конфликтами.
  Юмор уже давно используется в качестве стратегии управления конфликтами. Это облегчает настроение, успокаивает других, облегчает общение с трудными и злобными темами и даже помогает с доставкой плохих новостей. На самом деле люди чаще смеются над тем, что они говорят, чем от чего-то, что кто – то сказал. Это не так, что они находят то, что они говорят, что это забавно; смех может передать легкомысленность, которая может потребоваться для снижения напряженности и гнева в особенно сложной межличностной ситуации.
• Когнитивная смена.
  Наконец, как описано как Деффенбахер, так и Оруэлл, юмор представляет собой другой способ взглянуть на вещи. Когда люди злятся, это происходит потому, что они воспринимают ситуацию как несправедливую, необоснованную и т. Д. (См. «Почему мы становимся безумными»). Юмор позволяет людям думать о провокации в новом свете – потенциально, что менее раздражает. Подобным образом, это также позволяет злобному человеку думать о себе и своих мыслящих мыслях по-новому. Очень эмоциональные люди иногда думают о необоснованных или нереалистичных вещах. Принимая время, чтобы понять глупость вашей недавней мысли о том, что человек в машине перед вами – это полный идиот, или что неспособность найти ключи от машины, разрушенные весь день, может помочь вам получить столь необходимую перспективу и помочь вам справиться с разочаровывающими ситуациями.