Что значит делать свою работу?

Источник: geralt / pixabay

Чарли: Есть причина, по которой мы часто используем фразу «творя свою работу». Это из-за того, насколько сильна тенденция для всех нас быть намного более осведомленными и реагировать на то, что наш партнер делает неправильно, а не на наш вклад в разбивку и что мы можем сделать, чтобы улучшить ситуацию. Эта работа требует интенциональности, дисциплины и ПРАКТИКИ! Не беспокойтесь, есть и будут много возможностей для практики, которые будут представлены. Верьте или нет, вы можете в какой-то момент добраться до того места, где вы на самом деле видите их как возможности, а не «проблемы». Пока вы не начнете видеть, что поломки – это возможности, они, вероятно, будут отображаться для вас как AFGO (еще одна возможность для роста).

Это вещи, о которых нужно помнить, и работа над ними будет служить вам как в повышении качества ваших отношений. Большинство из этих рекомендаций относятся к вам обоим, в то время как некоторые из них могут быть более релевантными для одного или другого. Разбивка – это инцидент или обстоятельство, которое активирует эмоциональный отклик у одного из вас, который вызывает реакцию в другом и создает интерактивный защитный и / или управляющий паттерн, который быстро выходит из-под контроля. Работа заключается не в том, чтобы избежать активации этих реактивных шаблонов, поскольку на данный момент, по крайней мере, это нереалистичное ожидание. Это произойдет позже. Тем временем, работайте, чтобы прервать шаблон, когда это происходит как можно быстрее. Вот что нужно:

1. Подтвердите, что вы оба в шаблоне или «вызваны». Любой из вас может это сделать, и это признание достаточно часто, чтобы немного разрядить напряжение. Ключевое слово здесь, и в большей части этой работы «МЫ» (в отличие от «ты»). Просто используя слово «вы» в связи с проблемой, в которой один из вас обвиняет (неявно или явно), обычно достаточно другого, чтобы бросить вещи в штопор. Мы ВСЕ более чувствительны к тому, чтобы быть обвиненными или судимыми, чем мы понимаем. Помня об этом, полезно, чтобы это осознание помогло вам быть более осторожным в общении с помощью более личностных ответных действий («я»), связанных с чувствами, а не с заявлениями «вас», которые являются обвинительными или осуждающими). Это никогда не является хорошей идеей и РАДИО истинно, что другой человек «слишком чувствителен». Мы все чувствительны. Вот как мы. Большинство людей на самом деле слишком нечувствительны, в основном потому, что они онемели себя или проверили разными способами, чтобы избежать эмоциональной боли, о которой они не знают, как бороться.
2. Заходите, посмотрите, что вы чувствуете, и скажите правду. Например, я чувствую боль, сердитый, напуганный и т. Д. Уделяйте внимание тому, что вы чувствуете, и не останавливайтесь на «безумном», поскольку гнев – это вторичная эмоция, и всегда есть что-то под ним (обычно страх или грусть) , Достижение этого более уязвимого слоя эмоций усложнит для вашего партнера агрессивную или защитную позицию. Постарайтесь иметь в виду, что вина другого человека не в том, что вы чувствуете, кем вы являетесь, и не за свою ответственность за то, чтобы вы чувствовали себя лучше. Они только что активировали что-то в вас, что вызвало эти эмоции. Скажите больше о том, что вызвало это чувство. Например, когда вы сказали / делали X, я чувствовал Z. Между вашими словами и моими чувствами существует связь, но это не причина / следствие.
3. Не прерывайте, пока ваш партнер выражает свои чувства. Пусть они закончат. Возможно, вам придется кусать свой язык, но не пытайтесь его кровоточить. Имейте в виду, что вы не можете слушать и пытаться заставить их видеть вашу точку одновременно. Не только это, но до тех пор, пока они не будут услышаны вами, они не будут иметь никакого интереса услышать слово, которое вы говорите. Таким образом, это не просто пустая трата времени, чтобы попытаться заставить их задуматься, прежде чем почувствовать, что вы их получили, но на самом деле все будет еще хуже, намного хуже. Услышав и признав, что они воспринимают вещи и их опыт, не споря, прерывая покачав головой или катясь, не обязательно означает, что вы согласны с ними. Это также не означает, что вы не согласны с ними. Это просто означает, что вы их слышали. Большая разница!
4. Когда один человек имеет свое мнение, это хорошая идея для другого, чтобы перефразировать то, что они услышали, как они говорят, чтобы слушатель почувствовал и понял слушателя. Если недостаточно понимания, докладчику может потребоваться повторить то, что, по его мнению, было неправильно понято или не услышано. Когда это будет завершено, неплохо спросить, есть ли что-то еще. Если нет, повторите процесс с изменением ролей. Сделайте это, пока вы оба не услышите и не поймете.
5. Не забывайте ВСЕГДА благодарить или признавать своего партнера за то, что он появился и был честным и открытым. Это может не привести к разрешению разногласий, но результат на самом деле менее важен, чем каждый из вас, имеющий опыт слышимости и понимания без перерывов, защиты или аргументации.
6. Повторите процесс 10 000 раз или пока не прекратятся пробоя, в зависимости от того, что наступит раньше. (Просто шучу, для большинства пар требуется только около 9500 повторений).

Это (очевидно) очень простой комплект для начинающих костей.

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦

• Доказательства? Нам не нужно никаких доказательств Stinkin!
• Критические инциденты с наступлением насилия от насилия
• Человеческое состояние: благоговение и стыд
• Новый год, но те же чувства
• Нарушение цикла размножения

Посмотрите наши книги:

101 Что я хочу знать Когда я женат
Секреты великих браков: настоящая правда от настоящих пар о длительной любви
С радостью после … и 39 мифов о любви

«Любовные эксперты Линда и Чарли сияют ярким светом, выбирая самые распространенные мифы об отношениях. Используя реальные примеры, они умело, обеспечивают эффективные стратегии и инструменты для создания и развития глубоко любящей и выполняющей долгосрочную связь ». -Ариэль Форд, автор книги« Повернись, ты, мой друг »,

• Неужели Дональд Трамп вышел из своего ума?
• Как справиться с побочными эффектами лекарств
• 13 Удивительных книг, чтобы пожрать
• Исцеление тела – позор и травма: обмен моей историей на исцеление
• Испытание искусства: это не только для творчества

Если вам нравится то, что вы читаете, нажмите здесь, чтобы подписаться на наш ежемесячный вдохновляющий информационный бюллетень и получите нашу бесплатную электронную книгу: Going For the Gold: инструменты, практика и мудрость для создания образцовых отношений.

Следите за нами на Фейсбуке!