Какие самые яркие воспоминания говорят о вас

Во многом наши воспоминания определяют наше чувство собственного достоинства. Вы можете иметь чувство идентичности, потому что знаете, что вы тот же самый человек, которого вы были вчера, и, несомненно, завтра будет одним и тем же человеком. В своей самой основной форме ваша личность – это признание того, что вы «Мария», а не «Энн». Сначала вы осознаете свою личность в раннем возрасте, возможно, моложе 18 месяцев, когда узнаете, что малыша вы видеть в зеркале действительно ты, а не другой ребенок. Когда вы продвигаетесь через детство и в подростковом возрасте, вы начинаете разрабатывать сплоченный набор схем или представлений о вашей личности. К ним относятся идеи о том, как ваше тело выглядит и работает, ваши способности и личность, ваше место в обществе и то, как вы считаете, что вас воспринимают другие люди.

К тому времени, как мы достигнем подросткового возраста, мы должны были выработать хотя бы предварительное чувство идентичности. Между подростковым и ранним взрослой жизнью мы уточняем эту идентичность, исследуя различные варианты в отношении наших ролей и ценностей. Мы также начинаем разрабатывать видение нашей будущей жизни или то, что я называю «сценарием». По мере того как события разворачиваются в нашей жизни, мы затем начинаем создавать собственные учетные записи от первого лица о событиях, с которыми мы столкнулись, или о том, что я называю «история жизни».

Наша идентичность формируется нашими жизненными историями, поскольку мы постепенно включаем воспоминания о событиях в нашей жизни в наше чувство собственного достоинства (Whitbourne, 1985). Наиболее важные из них – «самоопределяющиеся воспоминания» – это те, которые мы помним наиболее ярко и которые в наибольшей степени вписываются в наше общее чувство собственного достоинства. Самоопределяющаяся память также легко запоминается и эмоционально насыщена. В некоторых случаях эти воспоминания представляют собой текущие темы, которые мы разыгрываем снова и снова в нашей жизни.

Обучение распознаванию собственных самоопределяющихся воспоминаний может помочь вам получить важные сведения о вашей личности. Самый простой способ узнать свои собственные самоопределяющиеся воспоминания – подумать о событиях в вашей жизни, о которых вы, скорее всего, расскажете людям, когда они скажут «Расскажите мне немного о себе». Скорее всего, вы начнете с что-то о вашем статусе работы, интересах, отношениях и любимых вещах. Когда разговор разворачивается, вы, вероятно, разработаете несколько анекдотов, которые иллюстрируют эти факты о себе и вашей жизни. Анекдоты, которые пузырятся до верхней части вашей памяти, скорее всего, содержат по крайней мере некоторые элементы ваших самоопределяющихся воспоминаний. Вполне вероятно, что вы попытаетесь избежать эффекта TMI («слишком много информации»), особенно когда вы встречаете незнакомца. Тем не менее, более глубокие воспоминания, которые эти анекдоты используют, – это те, которые, скорее всего, будут соответствовать критериям самоопределения.

• Лучшие 10 способов оставаться здоровыми для праздников
• Массовые убийства на подъеме
• Меньше сна означает больше калорий
• Разъяренное сердце
• Открытое письмо Линдсей Лохан: вам нужны правильные друзья

Формальная мера самоопределяющихся воспоминаний, разработанная Благовым и Зингером (2004), включает в себя два шага. Во-первых, участники перечисляют 5-10 воспоминаний из своего собственного опыта, которые являются наиболее важными, самыми яркими, носят самое эмоциональное значение, связаны с другими воспоминаниями и, как правило, часто рассматриваются. Затем они просят участников оценить эти воспоминания по ряду эмоциональных размеров. Вы можете воспользоваться упрощенной версией этого теста, создав одну или две (хотя вы можете сделать 5) воспоминания о ярких и важных событиях из вашей жизни. Затем вы можете оценить их в соответствии с этими тремя критериями:

1. Специфика: очень специфическая память относится к одному событию, имеющему относительно короткую продолжительность (например, особенно приятный вечер с друзьями). Неспецифическая память описывает длительный эпизод (например, длительная болезнь родственника). Общая память относится к множеству подобных событий, которые происходят неоднократно (например, ежегодные семейные пикники).
2. Значение: Интегрирующая память – это та, в которой вы делаете смысл из события (например, растущий эмоционально после смерти родственника). Неинтегративная память – это та, которую вы не особенно толковали для себя или видели, как растет.
3. Эмоции: положительная память – это то, что заставляет вас чувствовать себя счастливым, гордым и заинтересованным. Отрицательная память заставляет вас чувствовать себя грустным, сердитым, страшным, пристыженным, отвратительным, виноватым, смущенным и презрительным.

Когда вы смотрите на эти воспоминания, вы, вероятно, заметите, что они попадают в определенные области содержимого. Типичные области, о которых говорят люди, включают отношения, смертность (опасные для жизни события), досуг и достижения или мастерство. Однако, поскольку самоопределяющиеся воспоминания являются текучей частью вашей личности, постоянно меняющейся по мере того, как вы испытываете больше событий, содержание ваших самоопределяющихся воспоминаний может варьироваться в зависимости от вашего возраста и текущих жизненных проблем.

В интригующем исследовании психолог Коннектикутского колледжа Джефферсон Сингер и его коллеги (2007) сравнивали пожилых людей с учащимися колледжей по самоопределяющимся воспоминаниям. Они обнаружили, что пожилые люди, как правило, придумывают более общие воспоминания, которые связывают несколько событий вместе, и что в целом пожилые люди обычно чувствуют себя более позитивно относительно своих самоопределяющихся воспоминаний, даже если воспоминания были о событиях, которые были негативными в природе , Эти результаты соответствуют другим направлениям исследований, предполагающим, что пожилые люди нашли способы понять смысл своих жизненных историй. Они преобразуют воспоминания о тревожных событиях в истории об искуплении, в которых они заключают мир с их прошлой борьбой. Для молодых людей события негативного характера имели более грубые края, заставляя их испытывать большее беспокойство, когда они вспоминали их.

• Храп может быть предупреждением о серьезном риске для здоровья
• Психическое заболевание: борьба с стигмой
• Переворот: Алкогольный, 60, Безработный 4 года ищет новую карьеру
• Возраст – это не что иное, как число!
• Сюрприз-семья

Самоопределяющаяся память не должна быть положительной, чтобы вы могли расти от нее. Фактически, многие исследования, которые рассматривают эти так называемые «повествования», которые люди строят из своей жизни, предполагают, что это не событие, а то, что вы делаете из этого события, влияет на ваше чувство благополучия. Это означает, что чем больше вы можете говорить о значении, которое вы получили от события, тем больше вероятность того, что вы сможете расти и развивать свое чувство идентичности. С другой стороны, чем менее конкретны ваши воспоминания, тем больше вероятность того, что все, что заставляет вас забыть эти детали, также может препятствовать вашему росту. Например, никто из нас не любит думать о событиях, в которых мы действовали так, что теперь заставляет нас стыдиться. Возможно, у вас было слишком много пить на семейном мероприятии, и сделал дурака из себя перед вашим самым близким. Попытавшись найти смысл в этом событии (вы поняли, что вам нужно отказаться от употребления алкоголя и сделали), вы можете интегрировать это событие в свою историю жизни, а не притворяться, что этого не происходит вообще.

В следующей статье я планирую обсудить неврологические основы этих самоопределяющихся воспоминаний и то, как ваши мысли о прошлом формируют вашу способность думать о будущем. На данный момент, однако, выяснение ваших самоопределяющихся воспоминаний является важным шагом в решении ваших жизненных переживаний. Узнав и осознав прошлые события, ваша личность может продолжать расти и повышать вашу самооценку и счастье, как сейчас, так и в будущем.

Следуйте за мной в Twitter @swhitbo для ежедневных обновлений психологии, здоровья и старения. Не стесняйтесь присоединяться к моей группе Facebook «Выполнение в любом возрасте», чтобы обсудить сегодняшний блог, или задать дополнительные вопросы об этой публикации.

Авторское право Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2012

Рекомендации:

Blagov, PS, & Singer, JA (2004). Четыре измерения самоопределяющихся воспоминаний (специфика, смысл, содержание и влияние) и их отношения к самоограничению, беде и репрессивной защите. Journal of Personality , 72 (3), 481-511. DOI: 10.1111 / j.0022-3506.2004.00270.x

Singer, J., Rexhaj, B., & Baddeley, J. (2007). Старее, мудрее и счастливее? Сравнение самоопределяющихся воспоминаний старшеклассников и колледжей. Память , 15 (8), 886-898. DOI: 10,1080 / 09658210701754351

Whitbourne, S. K. (1985). Психологическое построение жизненного цикла. В J. E. Birren & K. W. Schaie (ред.), « Справочник по психологии старения» , 2-е изд. New York: VanNostrand Reinhold.