5 способов избавиться от нежелательных эмоций

Вы знаете нездоровую пищу, когда видите это: с высоким содержанием калорий, с низким питанием. Рацион нездоровой пищи заканчивается летаргией, избыточным весом, медицинскими проблемами, такими как диабет, сердечные заболевания и снижает вашу энергию.

Но знаете ли вы, что есть и нежелательные эмоции?

Как клинические психологи мы задавались вопросом, что произойдет, если мы начнем рассматривать наши эмоции с точки зрения того, что они являются ингредиентами, которые вы сами кормите? Мы разработали концепцию психологического питания; не о еде, а о том, как оценивать и контролировать эмоции, которые вы потребляете.

Поскольку мы не думаем следить за потреблением эмоций, как мы можем пищу, мы бездумно потребляем диету с высоким уровнем негативных эмоций (высокий жир), что нет места для положительных эмоций (с низким содержанием жира).

• Сидящий гнев
• Стоимость выбора не иметь детей: моральное возмущение
• 4 шага, чтобы прекратить винить
• Как жить сострадательно: простить себя простить Другие
• Ваши отношения действительно закончились?

Что нам делать? Чтобы избавиться от нежелательных эмоций, мы должны помнить те эмоции, которые мы потребляем; мы должны сознательно ограничивать нашу диету жирными эмоциями.

Вот 5 способов избавиться от нежелательных эмоций.

1. Уменьшите потребление жирных эмоций. Высокие жирные эмоции отрицательны и истощают энергию; они высасывают удовольствие и творчество из вашей жизни и плохо для вас. Примеры: вина, негодование, гнев, зависть, ревность, разочарование. Высокие жирные (или отрицательные) эмоции создают и поддерживают цикл пессимизма и низкой энергии. Они утомительны и закрывают дверь к творчеству и радости.

• Хаос, чтобы успокоиться: создание разумного рабочего места
• Вы только что нашли свой детский снайпер вашего ребенка – теперь что?
• Как смотреть на факты уменьшает беспокойство и гнев
• Контрольный список для восстановления
• Перезагрузка вашей сексуальной жизни

2. Увеличьте потребление нежирных эмоций. Нежирные эмоции положительны и увеличивают вашу энергию. Примеры: радость, оптимизм, любовь, терпение. Нежирные эмоции должны доминировать над вашим психологическим потреблением. Нежирные (или положительные) эмоции активируют вас. Они открывают ваш мир, как с точки зрения вашего внутреннего «я», так и от двери к возможности.

3. Держите подсчет ваших нежелательных эмоциональных калорий. Как и в случае с нездоровой пищей, диета нежелательных эмоций (например, гнев, негодование, беспокойство) приводит к психологическому недоеданию. Сколько нежелательных эмоций вы потребляете за день?

4. Посмотрите на отношения как продукты. Отношения – это продукты, созданные чувствами. Некоторые питательны, другие – нет. Подумайте, как вы изучаете упаковку продукта для его питания. Сколько калорий? Является ли он высоким содержанием жира или низким содержанием жира? Некоторые продукты могут выглядеть хорошо, но, оказывается, они вам не подходят. Отношения точно такие же: некоторые из них хороши для вас; другие – нет.

5. Сделайте психологические пилюли. Подобно тому, как пищевые продукты имеют метки, которые описывают их пищевое содержание, должны быть «психологические этикетки питания» для реакций, отношений и ситуаций. Таким образом, вы будете знать (или, по крайней мере, иметь хорошую идею), есть ли ситуация с содержанием «жирного жира» или «низким содержанием жира», прежде чем вводить его. Есть ли люди или ситуации, которые должны иметь предупреждающие надписи?

Оплатить

Время – это конечная величина, и никто из нас не знает, сколько из них мы оставили. Начинайте каждый день, делая жизнь исполненной и радостной, как она может быть, и строите на этом. Не заполняйте его мусорными эмоциями!

Д-р Shoba Sreenivasan и Dr. Linda E. Weinberger являются авторами Psychological Nutrition. Узнайте больше на www.psychologicalnutrition.com.

Источник: Шоба Шринивасан и Линда Вайнбергер / Святая Моли Пресс