Контрольный список для восстановления

Источник: monkeybusinessimages

Вы можете быть готовы признать, что пища не является и никогда не была вашей проблемой. Это нечто более глубокое, то, к чему вы не обращались, не допускается, а не разбирается.

Хорошо, если вы теперь готовы двигаться в правильном направлении, тогда вы готовы работать со следующим контрольным списком для восстановления, когда вы переходите от использования пищи, чтобы самостоятельно медитировать на вашу боль, глядя на еду как на искусство. Я призываю вас начать следующее:

Научитесь быть свободными, выражая то, что вы верите в себя, и жесткий набор правил, которые вы выбрали для жизни до сих пор.

Найдите безопасное место – или безопасный человек – чтобы начать нарушать ваши формальные правила выживания. Один из ваших самых сильных стрессоров может зависеть от правил, сделанных людьми в вашем прошлом. Если это родительская проблема, вы можете поговорить с портретом и рассказать своей матери или отцу о своем новом направлении. Если они умерли, вы можете извлечь выгоду из написания письма и чтения его, стоящего возле их могил. Можете ли вы представить, что ваши родители подтверждают ваше новое направление и подбадривают вас? Начните нарушать старые, неэффективные, неверные правила.

• Руководство Гурмана по страстной жизни
• Go Big или Go Home: Каков ваш подход?
• Он просто слишком невротик
• День святого Валентина Сообщение для семей с расстройствами пищевого поведения
• 3 вещи нуждаются в том, чтобы люди с расстройствами пищевого поведения

Выражайте себя тем, кто верит в вас и у вас есть свои интересы. Это могут быть люди в социальном клубе, книжной дискуссионной группе, родитель или другой член семьи или, возможно, специальный сосед. Определите, кому можно доверять. Когда вы найдете такого человека, понемногу откройте себя.

Выйдите из вины за все, что было в вашей жизни. Вы всего лишь один актер на большой сцене, наполненный множеством актеров в сложных костюмах (включая маски), которые говорят как провокационный, так и путающий диалог. Эти люди пришли и прошли стадию вашей жизни. Ты не написал пьесу. (Твои родители даже не пишут.) Ты не руководишь игрой. На самом деле вы даже не просили быть в игре. Поэтому не предполагайте, что вы несете ответственность за игру. Единственная часть в производстве, за которую вы несете ответственность, – это вы.

Связывайтесь с эмоционально здоровыми людьми как можно чаще. Верьте словам старой песни, которая призывает нас «подчеркнуть позитив». У некоторых из нас нет хороших моделей эмоциональной стабильности в наших прошлых периодах. Все нормально. Теперь у вас есть выбор между неэффективными моделями и эффективными. Идентифицируйте себя эмоционально здоровыми людьми, наблюдайте за ними, замечайте, как они относятся к людям, конфликтам и идеям. Проводите с ними как можно больше времени.

• Избавление от счастья Загрязняющие вещества 3: Депрессия с самоуничтожением
• Как мы можем быть уполномочены через конфликт
• Как определить депрессию у детей
• ГРАФТЫ: Вариации на нашу неравномерность Песни и танцы
• Как отскочить от конструктивной критики за 5 минут!

Развивайте хорошие отношения. Начиная с сегодняшнего дня, научитесь: просить о помощи, когда вам это нужно больше всего, выразить свой гнев способами, которые не причиняют вреда другим, просить то, что вы хотите (точно так же, как вы это делаете, когда отправляетесь в магазин), делиться с вами другие, делая дела доброты, рассказывать кому-то, когда он или она причиняли вам боль или разочаровали вас.

Эрнест Хемингуэй однажды написал: «Мир разбивает всех, а потом многие сильны на сломанном месте». В том же духе то, что слизистая гусеница называет концом света, – это то, что мы в конце концов видим как изысканная бабочка. Мы все сломаемся. В какой-то момент нашей жизни каждый из нас проскальзывает в темный кокон ночи, думая, что у нас мало или нет надежды. Но если мы решим не сдаваться, мы обнаружим, что утром есть радость. То, что было уродливым, становится прекрасным.

Это то, что люди, которые постоянно теряют вес, ожидают от своей жизни. Они живут с надеждой. Они не отрицают прошлого; они справляются с этим. Они не создают жестких правил для будущего роста, они просто растут. Это также люди, которые имеют отношение к благодарности и способны говорить – и живут, зная, что радость жизни находится под их контролем.

Автор доктор Грегори Янц, основатель Центра • Место HOPE и автор 30 книг. Пионерский уход всего лица почти 30 лет назад, доктор Янц посвятил свою жизнь работе по созданию возможностей для других и помогает людям изменить свою жизнь навсегда. Центр • Место HOPE, расположенное на Puget Sound в Эдмонде, штат Вашингтон, создает индивидуальные программы для лечения поведенческих и психических проблем, включая расстройства питания, наркоманию, депрессию, беспокойство и другие.