Простой способ стать более счастливым, здоровым и более успешным

Источник: Wikimedia.org

Существует один совет, который я предлагаю регулярно в своем офисе в ответ на широкий круг проблем – больше спать . Я не могу особо подчеркнуть, что отсутствие достаточного сна часто не только заставляет людей уставать, но и вызывает все другие проблемы в их жизни. Думаю об этом. Возможно ли, что ваш плохой или недостаточный сон серьезно влияет на ваше здоровье и счастье? Идея о том, что усталость – проблема, может быть, для вас старая новость, но примените ли вы ее к своей жизни?

Ниже приведен список некоторых способов, которыми люди страдают от недостатка сна. Прочитайте список медленно и подумайте, какие из них могут применяться к вам.

• Устала
• Мало энергии
• Нечеткое мышление
• Плохая память
• Не оптимистично
• Не общительный
• тревожность
• депрессия
• Легко подчеркивается
• Легкий гнев
• Легко расстроенный
• импульсивный
• Овертайт, проблема с весом
• Повышенная болевая чувствительность
• Компромиссная иммунная система (легко заболевать и восстанавливаться медленно)

Утомление иногда является центральной причиной этих проблем. В других случаях это усугубляет уже существующую борьбу и требует большего, чем сон, чтобы исправить ее. Итак, стоит подумать о роли сна в этих других сферах жизни. Если это связано, нет замены для сна, в котором вы нуждаетесь.

Недостаточный сон влияет на людей всех возрастов и на всех этапах жизни. Например, новые матери часто борются с тревогой или депрессией именно потому, что их прекрасные пучки радости удерживают их в лучшую сторону ночи. Фактически, многие, которые приходят ко мне с послеродовой депрессией, «вылечиваются», когда они получают очень необходимый сон. Точно так же я видел недостаток сна, преследующий людей, которые слишком сильно себя зарекомендовали, что долго не спали. И для них повышение сна также облегчило большую тревогу, депрессию и неясное мышление.

• 7 способов поддержки жертв подстрекательства к подросткам
• 1950-е годы рождения и потерянные любовники: некоторые сходства
• Готовитесь ли вы или откладываете?
• Содержит ли наркоманию или чисто компульсивное поведение?
• Почему Insight не требуется для длительного терапевтического изменения

Если вы знаете, что вам не хватает сна, не отмахивайтесь от него в качестве незначительного неудобства. Вместо этого серьезно подумайте, как это может повлиять на вашу жизнь. И если вы можете увидеть его негативные эффекты, представьте, насколько лучше жизнь может быть с большим сном. Затем примите меры, например: сделайте постель раньше приоритетом, из-за чрезмерного ворчания в течение дня. Упражнения в начале дня и избежать кофеина позже в тот же день. Чтобы узнать больше, перейдите в надежные источники, такие как клиника Майо или Национальный фонд сна. Если у вас все еще есть проблемы с тем, чтобы хорошо выспаться, найдите клинику сна или найдите терапевта, который имеет опыт оказания помощи людям в этом вопросе.

Хотя этот совет может показаться слишком упрощенным, вы можете исцелить то, что из-за вас может просто поспать. Это такой простой ответ, что многие люди упускают из виду или сводят к минимуму его важность. Не делайте ту же ошибку. Поспи. Чувствовать себя лучше. Наслаждайтесь жизнью … или, по крайней мере, будете более подготовлены и сможете справиться с другими препятствиями жизни.

Лесли Беккер-Фелпс, к.т.н. является клиническим психологом в частной практике и находится на медицинском персонале в Университетской больнице Роберта Вуда Джонсона, Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси. Она также является постоянным участником WebMD blog Relationships и является экспертом по взаимоотношениям между сообществами и сообществами WebMD.

• #OverThinkersAnonymous
• Беспокоятся ли о ваших подростках здоровыми?
• Три вещи, которые вы (возможно) не знаете о депрессии
• Как не наслаждаться беременностью
• Что делает ваше одержимость здоровым или нездоровым

Источник: Новые публикации Harbinger / с разрешения

Доктор Беккер-Фелпс также является автором Insecure in Love.

Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь.

Вносить изменения в сообщения в блогах только для общеобразовательных целей. Они могут или не могут быть релевантны для вашей конкретной ситуации; и на них не следует полагаться как на замену профессиональной помощи.

Личное изменение через сочувственное самосознание