20 советов для жизни с хронической болью и болезнью

Чтобы отпраздновать выпуск моей новой книги, « Как жить хорошо с хронической болью и болезнью: внимательное руководство» , я составил список из 20 советов, которые помогут справиться со здоровьем, с которыми сталкиваются все, с кем мы сталкиваемся в тот или иной момент жизни. Книга исследует каждый совет – и многое другое – подробно.

1. Ваше тело не враг.

Наоборот; он упорно трудится, чтобы поддержать вас. В книге есть надпись «Оценить чудеса человеческого тела». Ваше тело действительно чудесно. Тем не менее, он также уязвим для болезней и травм, поэтому он не заслуживает вашего сострадания, а не вашего гнева.

2. Не ваша вина, что у вас проблемы со здоровьем.

В какой-то момент жизни каждый борется со своим здоровьем. Не усугубляйте ситуацию, добавив вину в свой список проблем.

3. Признание того, что жизнь является неопределенной, непредсказуемой и не всегда соответствует вашим пожеланиям, является первым шагом на пути к установлению мира с вашими обстоятельствами.

В этой книге я называю это мирным с жизнью.

• Понимание самоповреждения
• Пять стратегий управления ревностью
• Остановите травму, просмотрев новости
• Это нормально, чтобы быть сердитой молодой женщиной
• Преодоление разнообразия сада

4. Не тратьте свою драгоценную энергию, беспокоясь о том, как другие видят ваше состояние здоровья.

Вместо этого потратьте эту драгоценную энергию, заботясь о себе.

5. Простите себя снова и снова.

И когда вы понимаете, что не заботитесь о себе, немедленно прощайте себя. Хотя внимательно изучать, как и почему вы действовали так, как вы делали, это хороший способ учиться на ваших ошибках, «твердость» должна прекратиться там. Учитесь и двигайтесь дальше. Самопрощение – это форма самосознания, а самосознание – одна из основных тем книги.

6. По возможности, придерживайтесь тех, кто вас поддерживает.

Тем не менее, некоторые люди могут искренне чувствовать себя поддерживающими вас, но не очень хорошо это показывать. Мы плохо работаем в этой культуре, чтобы подготовить людей к болезни и боли. Для многих людей поддержка нуждающихся – это приобретенное умение.

• Появилась новая парадигма для психиатрии
• Что делает грустную музыку … Грустно?
• Молитва для моей тети
• Отключить, соскучиться, создать
• Почему агенты TSA нуждаются в обучении навыкам терапии

7. Ожидайте, что меня будут подводить друзья и родственники время от времени.

Каждый чувствует себя подстегнутым другими. Скорее всего, это связано с тем, что происходит в их жизни, а не с вашей.

8. С практикой вы можете превратить зависть и негодование в чувство счастья для других.

Трудно ограничивать то, что вы можете делать, но чувствуя завистливость и обиду других, когда они выходят, и о том, чтобы хорошо провести время, только заставляет вас чувствовать себя хуже – умственно и часто физически. С практикой вы можете не только преодолеть зависть и обиду, вы можете научиться быть счастливыми для других, когда делаете то, чего не можете. И это, в свою очередь, принесет вам счастье.

9. Научитесь просить о помощи.

Многим из нас учили, что обращение за помощью – это признак слабости. Это не. Это акт сострадания.

10. Вполне нормально чувствовать себя одиноким.

Последствия изоляции и одиночества могут быть настолько сложными, что я посвящаю весь раздел этой книги.

11. Помогите другим, когда сможете.

Оказание помощи другим, нуждающимся в помощи, может облегчить боль от изоляции, а также дать вам приятную отсрочку от постоянного размышления о вашем здоровье.

12. Помните, что даже если вы восстановите свое здоровье, ваша жизнь не будет идеальной.

Другими словами, не попадайте в эту «если только» ловушку, в которой вы думаете, что ваша жизнь будет безнадежной, если бы вы снова были здоровы.

13. Не забудьте поблагодарить своих воспитателей.

Я посвящаю две главы в книге этим скрытым героям.

14. Терпение действительно является добродетелью.

Там не избежать этого: вы столкнетесь с трудностями и неприятностями в жизни. Терпение может помочь вам преодолеть эти бури, не усугубляя ваши симптомы. Это умение, которое вы можете узнать.

15. Реалистично оценивайте, что вам нужно бросить и работать, чтобы отдать грациозно, так что вы можете освободить место для нового образа жизни.

Застревание в старых тождествах может стать отличным источником страданий и может не дать вам увидеть новые возможности прямо перед вашими глазами. В книге я пишу о том, как я пытаюсь взглянуть на свою новую жизнь как на приключение. Надеюсь, вы тоже это попробуете.

16. За редким исключением, когда ваше тело говорит «нет», вы говорите «нет».

Высказывание «нет» требует практики. Я знаю, потому что я все еще практикую. Это еще один акт самосознания.

17. Не чувствуйте себя плохо, если вы не являетесь членом внешней рабочей силы.

Забота о себе как о человеке с хронической болью и / или болезнью – это работа! Фактически, это часто полный рабочий день.

18. Вполне нормально чувствовать себя подавленным.

Я часто говорю, что нормально болеть за тошноту. Плохой день – это только один плохой день. Завтра ты можешь начать все сначала. И если это плохой день, на следующий день. Рано или поздно универсальный закон непостоянства придет вам на помощь.

19. Станьте своим безусловным союзником.

С практикой это может стать пожизненной привычкой. Из книги: «Если вы быстро навязываете отрицательное суждение себе, сделайте паузу на мгновение и представьте, как это будет выглядеть, если вы проведете весь день, будучи дружелюбным, заботливым и внимательным к себе. Если вы можете себе это представить, вы можете это сделать ».

20. Никогда не забывайте, что, несмотря на ваши проблемы со здоровьем, вы все еще целый человек.

И не позволяйте никому пытаться убедить вас в противном случае.

***

Я надеюсь, что эти советы были полезными. Все они раскрываются в новой книге. Мое искреннее пожелание для всех вас происходит от конца Введения:

Можете ли вы найти место мира даже в разгар борьбы со здоровьем. Пусть каждый ваш шаг станет вашим домом.

© 2015 Тони Бернхард

Мой издатель продает новую книгу со скидкой 20%, если вы введете код LWTF08 при выезде. Вот ссылка:

http://www.wisdompubs.org/book/how-live-well-chronic-pain-and-illness

Книга также доступна в Amazon и других онлайн-сайтах по всему миру. Нажмите здесь, чтобы найти его в Amazon в США.

Аудиокнигу можно приобрести на Amazon, audible.com и iTunes. Нажмите здесь, чтобы найти его в Amazon в США.

Для получения дополнительных вариантов покупки посетите мой сайт: www.tonibernhard.com

Мои другие книги:

Как проснуться: вдохновленное буддизмом руководство по навигации «Радость и печаль» (2013)

Как быть больным: вдохновленное буддистом руководство для хронически больного и их воспитателей (2010)

Используя значок конверта, вы можете отправить эту статью другим. Я активен на Facebook, Pinterest и Twitter.