Отключить, соскучиться, создать
Гость Сообщение от Manoush Zomorodi.
Возраст нейробиологии, в котором мы только начинаем действительно узнавать наши мозги, снова и снова пересказывает скуку в захватывающих и позитивных новых направлениях.
«Когда нам скучно, мы ищем что-то, чтобы стимулировать нас, которых мы не можем найти в нашем ближайшем окружении», – говорит доктор Санди Манн, психолог и автор The Upside of The Downtime: Why Boredom Is Good. «Таким образом, мы могли бы попытаться найти эту стимуляцию, когда наши умы блуждали и уходили куда-то в наши головы. Это то, что может стимулировать творчество, потому что, как только вы начинаете мечтать и позволяете своему уму блуждать, вы начинаете думать вне сознания и в подсознании. Этот процесс позволяет проводить различные подключения. Это действительно потрясающе. »Совершенно потрясающе. Скука – это путь к блужданию разума, который помогает нашим мозгам создавать новые связи, которые могут решить что угодно: от планирования обеда до прорыва в борьбе с глобальным потеплением.
Исследователи только недавно начали понимать феномен блуждания разума, деятельность, которую играют наши мозги, когда мы делаем что-то скучное или вообще ничего не делаем. Большинство исследований по неврологии мечты были сделаны только за последние десять лет. С помощью современных технологий визуализации мозга каждый день появляются новые открытия о том, что делают наши мозги не только тогда, когда мы глубоко вовлечены в деятельность, но также и в то время, когда мы уходим. Когда мы сознательно делаем что-то, мы используем «сеть исполнительного внимания» – части мозга, которые контролируют и препятствуют нашему вниманию.
Как сказал нейробиолог Маркус Райхле: «Сеть внимания позволяет нам напрямую относиться к окружающему нас миру, т. Е. Здесь и сейчас». Напротив, когда наши умы бродят, мы активируем часть нашего мозга, называемую " сеть по умолчанию ", которая была обнаружена Райхле. Режим по умолчанию, термин, также введенный Райхле, используется для описания мозга «в покое»; то есть, когда мы не сосредоточены на внешней, целенаправленной задаче. Таким образом, вопреки популярному мнению, когда мы скрываемся, наши умы не выключаются. «С научной точки зрения, мечтания – интересное явление, потому что оно говорит о способности, которую люди должны создавать мысли чистым способом, а не мысли, происходящие, когда это ответ на события во внешнем мире», – сказал Джонатан Смолвуд, который изучал разума с начала своей карьеры в нейронауке, двадцать лет назад.
- Новая (и более глубокая) перспектива творчества
- Практика йоги
- Является ли ваш ум блуждающим?
- 3 вещи, которые самые счастливые пары делают, чтобы поддерживать свою страсть
Критическая природа мечты стала очевидной для Смолвуд почти сразу, как только он начал ее изучать. Интервация настолько важна для нас, как вид, который «он может быть в кругу того, что отличает людей от менее сложных животных». Он задействован в самых разных навыках, от творчества до проецирования в будущее. Smallwood использует функциональную магнитно-резонансную томографию (fMRI), чтобы исследовать, что происходит с нервными изменениями, когда испытуемые находятся в сканере и ничего не делают, но смотрят на фиксированное изображение. Оказывается, что в режиме по умолчанию мы все еще нажимаем около 95 процентов энергии, которую мы используем, когда наши мозги занимаются жестким, сосредоточенным мышлением.
Области головного мозга, которые составляют сеть режима по умолчанию – медиальная височная доля, медиальная префронтальная кора и задняя поясная кору, отключены, когда мы занимаемся задачами, требующими внимания. Но они очень активны в автобиографической памяти (наш личный архив жизненного опыта); теория разума (по существу, наша способность представить, что думают и чувствуют другие); и самореферентную обработку (в основном, создание согласованного чувства «я»). Когда мы теряем сосредоточенность на внешнем мире и дрейфуем внутрь, мы не закрываем. Мы нажимаем на огромные воспоминания, воображая будущие возможности, анализируя наше взаимодействие с другими людьми и размышляя над тем, кто мы.
Похоже, мы теряем время, когда мы ждем, когда самый длинный красный свет в мире станет зеленым, но мозг выдвигает идеи и события в перспективе. Это доходит до того, почему блуждание или мечтание ума отличаются от других форм познания. Вместо того, чтобы испытывать, организовывать и понимать вещи, основываясь на том, как они приходят к нам из внешнего мира, мы делаем это изнутри нашей собственной когнитивной системы. Это позволяет отражать и способность к лучшему пониманию после жары момента. Рассмотрите спор с вашим супругом:
В разгар момента трудно быть объективным или видеть вещи с их точки зрения. Гнев и адреналин, а также физическое и эмоциональное присутствие другого человека мешают созерцанию. Но в душе или на приводе на следующий день, когда вы мечтаете, и вы переигрываете аргумент, ваши мысли становятся более нюансированными. Размышление по-другому о личностном взаимодействии, а не о том, как вы это делали, когда сталкивались с ним в реальном мире, – это глубокая форма творчества, вызванная разумом.
Очевидно, существуют разные способы мечтать или разума – и не все они продуктивны или позитивны. В своей оригинальной книге «Внутренний мир мечтания» психолог Джером Л. Сингер, изучающий разума, более пятидесяти лет, идентифицирует три разных стиля мечтания:
Люди с плохим вниманием внимания озабочены, легко отвлекаются и испытывают трудности с концентрацией даже в своих мечтах. Когда наше блуждание разума дисфорично, наши мысли уходят в непродуктивные и отрицательные места. Хотя размышление о болезненных переживаниях или о прошлом в прошлом, безусловно, является очень реальным побочным продуктом мечтания, исследования Смолвуда и других показали, что, когда уделяется время для саморефлексии, большинство людей склонны к «предполагаемому уклону» или думают о будущее. Объедините это проспективное смещение с оборотной стороной дисфорического мечтания, позитивно-конструктивного характера, и наши мысли начнут двигаться к воображаемому.
Такое мышление помогает нам придумывать новые решения, когда мы застреваем в проблеме, личной, профессиональной или иной. Мы взволнованы возможностями, которые наш мозг, кажется, вызывает в воображении, казалось бы, ниоткуда, как магия. Хотя скуку обычно считают конечной тратой времени, она, по сути, является воротами, чтобы разглядеть блуждание и может привести к некоторым из наших самых продуктивных и творческих мыслей.
Manoush Zomorodi является ведущим WNYC «Примечание для себя».
От скуки и бриллианта Маношем Зомороди. Авторское право (c) 2017 автор и перепечатано по разрешению St. Martin's Press.
