Когда дело доходит до творчества, вы, вероятно, слышали много предложений: «вы просто должны отпустить», «сдаться процессу», «идите со своей кишкой». Все эти рекомендации являются отвратительно абстрактными и, как известно, трудными достигать. Что они имеют в виду? И как вы их выполняете?
ОТ ФОКУСА НА ОСНОВЕ
В основе каждого из этих процессов лежит сдвиг мышления, который требует перехода от фокуса к неосновению. На самом деле, ваш мозг подключен, чтобы делать именно это, и часто делает это сам по себе.
КОГДА НЕДОСТАТКИ
Наши умы уходят от фокуса на 46,9% наших часов бодрствования. Мы ничего не радуемся. И не должно быть. По словам Джерома Сингера, который десятилетиями изучал блуждание разума, вскакивал в мечту или виновато пересматривал недоразумения предыдущего дня, не будет стимулировать ваше творчество. Но есть один вид мечты, который поможет – положительный конструктивный мечтание (PCD).
КОГДА ОНЛАЙН ПОМОГАЕТ
PCD не нужно планировать, но если вы планируете его, у вас будет меньше шансов почувствовать, что вы сползаете с обрыва фокуса. Чтобы он работал хорошо, вы должны начать PCD, когда вы занимаетесь сдержанной деятельностью. Вы не должны делать что-то «слишком привлекательное» или «не занимаетесь вообще». Садоводство, вязание или небрежное серфинг в сети, возможно, сделают разрез, если они не будут напряженными. Одновременно отвлеките свое внимание от внешнего мира и начните, чтобы ваше внимание бродило внутри. Чтобы начать, используйте игривую или желаемую картину – возможно, бегите по лесу с собакой или плавайте в отпуске. Затем, как только вы начнете рассказ с этого изображения, пусть ваш ум блуждает.
ПОЧЕМУ ПОМОЩЬ ПОМОЩИ
Разумные блуждания сами по себе не являются новым методом творчества. Это известно давно. Но то, что является относительно новым, заключается в том, что, когда PCD активирует сеть несовместимости мозга, помимо создания ассоциаций по всему мозгу, он также включает представления мозга о «я». Если вначале это звучит неактуально, подумайте еще раз.
Когда вы хотите быть творческим, вы можете подумать, что это звучит восхитительно, но ваш мозг действительно имеет другой ответ. Ваш мозг с большей вероятностью будет классифицировать «креативность» в той же колонке, что и слова «рвота» или «агония». Вот что нашел в 2010 году профессор-профессор Дженнифер Мюллер и ее коллеги, когда они посмотрели на бессознательный ответ мозга. Ваше путешествие в ваше творчество может немного поучаствовать, если не сказать больше. В физических упражнениях, когда подъем тяжести чувствует себя неустойчивым, он помогает подключиться к вашему ядру. Точно так же, когда что-то психически сложно, это помогает вовлечь ваше психологическое ядро. Это происходит, когда вы активируете схему без фокусировки.
Вызванная сеть режима по умолчанию (DMN), мы использовали эту схему без фокусировки как схему D o M ostly N othing. Тем не менее, призывая больше частей себя, вы получаете основную психологическую силу, необходимую для навигации в хаотичном путешествии в творчество. Кроме того, когда вы креативны, вы выражаете внутреннее видение.
ПРОЧИЕ МЕТОДЫ ОСНОВАНИЯ
Другие методы также могут активировать схему творчества. Например, постоянная физическая активность и дремота в течение 90 минут могут также повысить креативность.
Таким образом, добавление фокуса к сфокусированному дню даст вам только когнитивный ритм, который вы хотите. Все три метода активируют схему нефокусировки, и вы можете использовать их стратегически (например, 15 минут в день) для создания сетей мозга, поддерживающих творчество в ваш день.
