Плохой день? Как пройти через это

Источник: JohnnyGoldstein / Flickr

В своем последнем блоге «Сила исцеления в одной простой концепции» я обратился к тому, как слабости, недостатки и ошибки часто заставляют людей чувствовать себя неадекватными и одинокими. Иногда у людей такое же чувство, когда они чувствуют себя ошеломленными проблемами. События могут казаться сговорчивыми против них, создавая чувство беспомощности, чтобы преодолеть их борьбу.

Эта дилемма хорошо выражена в давней популярной детской книге Джудит Виорст, Александре и Страшном, ужасном, без хорошего, очень плохом дне (Antheneum Books for Young Readers, 1999). В этой истории наш маленький герой (Александр) чрезвычайно плохой день. Он жаждет убежать в Австралию. Но, в конце концов, он узнает, что «некоторые дни такие же». Эта книга связала многих молодых читателей (и, без сомнения, их доблестных родителей) с висцеральным чувством, что трудные обстоятельства и болезненные эмоции – это временный опыт, который все люди доля.

Сама природа эмоций заключается в том, что, хотя они могут быть втянуты в существование внешними обстоятельствами, они могут затем развивать свою собственную жизнь и чувствовать себя всеохватывающей. Когда вы находитесь в центре мощных эмоций, вы можете почувствовать, что они никогда не кончатся. Если вы безумно довольны своей новой любовью, мир может выглядеть розовым и иметь только самые яркие перспективы. Но если вы разочарованы в расстройстве, вы можете почувствовать, что ничего не стоит жить … и никогда не будет.

Правда в том, что положительные и отрицательные эмоции – как «хорошие» и «плохие» обстоятельства – преходящи. Независимо от того, насколько они сильны или постоянны, им суждено измениться. Их интенсивность будет естественно подниматься и падать в соответствии с каким-то внутренним ритмом … если вы разрешаете им пространство для этого. Когда вы осознаете этот ритм и сможете принять его, ваши эмоции не будут иметь одинаковую хватку. В периоды бедствия это осознание позволит вам лучше осознавать свою негативную предвзятость – даже если вы не можете общаться с позитивами в данный момент. И во времена большой радости вы можете лучше осознавать свою склонность игнорировать проблемы или признаки трудных вещей.

• Наука не Золотая
• Допамин: почему так сложно «просто сказать нет»
• Поиск помощника
• После того, как ты все это рассказал …
• 6 советов о том, как стать умным и успешным аспирантом

Это «мета» осознание того, что ваш текущий опыт – это лишь момент времени, является мощным. Это может помочь вам почувствовать глубокое чувство оснований и внутреннего мира. С его помощью вы с большей вероятностью будете ценить радости жизни как драгоценные моменты, которые могут закончиться, и, подобно тому, чтобы терпеть страдания жизни как моменты, которые также будут прекращены.

Без привязки к истине эмоций как самоограничения, они, вероятно, сокрушат вас и искажают ваше представление о реальности. Но видение этих переживаний как переходных может изменить всю эту перспективу. Вы можете преодолеть даже полную безнадежность или одиночество ваших самых мрачных моментов, если в то время вы помните, что у всех есть такие дни … даже в Австралии.

—-

• Благодарность: подумайте об этом
• Сон помогает защитить свой мозг
• 7 правил, которые люди узнали о взаимоотношениях
• Д-р Джуди Уиллис «Обучающие соединения RAD от исследований нейробиологии в классе»
• У вас трудная праздничная неделя?

Если эта статья заинтересовала вас, вам может быть интересно увидеть это видео:

Лесли Беккер-Фелпс, к.т.н. является клиническим психологом в частной практике и находится на медицинском персонале в Университетской больнице Роберта Вуда Джонсона, Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси. Она также является постоянным участником WebMD blog Relationships и является экспертом по взаимоотношениям с сообществом WebMD.

Источник: New Harbinger Publications / используется с разрешения

Доктор Беккер-Фелпс также является автором книги Insecure in Love и психолога-консультанта для Love: The Art of Attraction .

Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь.

Вносить изменения в сообщения в блогах только для общеобразовательных целей. Они могут или не могут быть релевантны для вашей конкретной ситуации; и на них не следует полагаться как на замену профессиональной помощи.

Личное изменение через сочувственное осознание