Опекуны не получают праздники

Если вы заботитесь о близких, каникулы могут быть более стрессовыми, чем веселыми.

Источник: Кэролин Фрэнкс / Шуттерсток

Даже для тех из нас, кто находится в постоянных и комфортных условиях, сезон отпусков, как правило, беспокойный, напряженный и утомительный. Вы знаете тренировку – ходите по магазинам, ешьте, заворачивайте, работайте, посещайте, готовьте, общайтесь, украшайте, общайтесь и повторяйте. И так далее. Так что, как бы ни были интересны праздники, они также могут вызывать стресс. Если вам случается вести переговоры об этом якобы радостном времени года, когда больной или обеспокоенный близкий человек зависит от вас за заботу и поддержку, это может означать двойную обязанность и двойной стресс.

Рассмотрим Джека и Мириам. Праздничные 13 лет с двумя маленькими детьми, праздники всегда были радостным временем для игр и веселья для них и их детей. К сожалению, в этом году любимая 88-летняя бабушка Мириам упала во время похода по магазинам и сломала бедро. Семья с радостью приняла ее, пока она выздоравливает, чтобы убедиться, что она получит любовь и помощь, в которой она нуждается в это трудное время. Так что Джек и Мириам, помимо заботы о своих детях и подготовки к праздникам, заботятся о больной бабушке Мириам.

• Две основные причины кризиса психического здоровья в колледже
• Эффект скорби
• Неизбежная смерть Facebook
• Попробуйте эти 7 полезных советов, чтобы помочь с шум в ушах и сон
• Ешьте пончик: почему социальные медиа угрожают демократии

Через улицу 27-летний сын Стива и Наоми является домом для праздников. Обычно это было бы для них счастливым опытом, но в этом году их сын дома после того, как его бесчестно освободили от военной любезности из-за его неконтролируемой опиоидной зависимости. Он только что провел 30 дней в реабилитации, за которую заплатили Стив и Наоми, и теперь он живет дома и изо всех сил пытается приспособиться и оставаться трезвым. Его возвращение и оплата за его реабилитацию создали финансовую и эмоциональную нагрузку на Стива и Наоми, но они любят своего сына и полны решимости поставить его благополучие на первое место.

Для таких семей праздники – это не просто праздники. Джек, Мириам, Стив и Наоми заботятся о нужном близком человеке, одновременно пытаясь ориентироваться в собственной жизни и стандартном стрессе курортного сезона. Излишне говорить, что их задача невероятно сложна. Хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые окружающие могут сделать, чтобы облегчить свое бремя.

Если вы знаете кого-то, кто находится в трудном положении, чтобы ухаживать за больным или обеспокоенным близким во время курортного сезона, подумайте над тем, чтобы выполнить одно или несколько из следующих действий. Ваши усилия будут много значить. Помните, что у этих любящих смотрителей больше, чем подарки и праздничные вечеринки.

• Когда брак должен умереть
• Быть инструментом изменения
• Массовая радикализация в США
• Наука Порка
• Как справиться с PSS (синдром политического стресса)

1. Сделайте несовершенство в порядке. Праздничные ожидания могут быть ошеломляющими. Мы все чувствуем, что должны приготовить идеальную еду, создать идеальные украшения и сделать идеальные подарки, а если мы этого не сделаем, то мы потерпели неудачу, и праздники – это катастрофа. К сожалению, жизнь не картина Нормана Роквелла. Печенье сгорает, наш сумасшедший сосед вешает 40 000 мерцающих огней, и наши три нити не будут работать вообще, а указания по сборке новых велосипедов для детей также могут быть на греческом языке. Если мы можем с доброй благодати принять праздники по мере их появления, как бы они ни происходили, тогда мы даем возможность другим (особенно подчеркнутым попечителям) также признать, что несовершенство – это нормально. Так что смейтесь над сожженными печеньями и ешьте их в любом случае, будьте рады, что вы не оплачиваете счет за электричество вашего соседа, и размещайте фотографии несобранных велосипедов в Facebook. Потому что это все часть праздника, веселья.
2. Помните, что действительно важно. Мы все видели праздничные события по телевизору. И они всегда понимают, что действительно важно. Независимо от того, герой ли это Джордж Бэйли, Ральфи Паркер, Чарли Браун, Рудольф, Морозный, Вирджиния или даже Гринч, сообщение всегда одинаково. Курортный сезон о любви. Праздники – это празднование наших связей с семьей и друзьями – даже если они борются (и, возможно, особенно, если они борются). Если мы сделаем это нашей темой для праздников, люди вокруг нас поймут это. Конечно, с заботливым другом или любимым человеком мы можем обнаружить, что нам нужно приложить немного дополнительных усилий в этом отношении. Если это так, мы можем попытаться помочь им с подготовкой к праздникам и даже с небольшой заботой, убедившись, что они и их больной или обеспокоенный близкий человек постоянно чувствуют, что они являются «частью», а не «вне» празднеств.
3. Ежедневная регистрация. Даже для людей, которые не переживают из-за праздников, ежедневная регистрация может быть полезной. Для тех, кто испытывает стресс, ежедневная регистрация абсолютно необходима. Одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь заботливому человеку, находящемуся в стрессе, – каждый день выделять несколько минут, чтобы задать им следующие вопросы: Вы чувствуете стресс, грусть, злость или изоляцию? Вы храните какие-нибудь секреты? Вы лгали? У вас есть нереальные ожидания от семьи, друзей и праздничных встреч? Если вы зададите эти и подобные вопросы, ваш друг или любимый почувствует, что ему или ей есть куда обратиться, когда стресс слишком велик. Кроме того, вы, скорее всего, узнаете, как вы можете помочь ему / ей справиться с праздником и / или заботой.
4. Возьмите время из отпуска. Да, предполагается, что праздничные дни – это беспрерывные обеды, мероприятия, вечеринки, шоппинг и украшения кувшинов. И эти мероприятия, безусловно, могут быть очень интересными для всех, кто участвует. Но мы все еще нуждаемся в простое. Нам нужно высыпаться, заниматься спортом, есть здоровую пищу (все еще наслаждаясь печеньем и пирогами) и вообще заботиться о себе и о себе. Чтение, медитация, группы поддержки, йога, посещение кинофильмов, просмотр веселых телепередач и просто дремота настоятельно рекомендуются во время курортного сезона. Нам нужно заниматься этим видом ухода за собой, и нам нужно заниматься этим видом ухода за собой, чтобы показать пример нашим заботливым друзьям и близким. Если заботливый друг или любимый человек увидит, что мы расслабляемся, он / она будет чувствовать себя лучше, делая то же самое. Если мы пригласим этого человека присоединиться к нам, даже лучше.
5. Запланируйте немного веселья. Один из лучших способов помочь заботливому смотрителю – назначить ему веселые праздничные мероприятия. Украшение праздничной елки, выпечка печенья и других сладостей, покупка подарков, планирование и приготовление праздничной еды – это то, чем можно наслаждаться вместе. Или вы можете запланировать специальный фильм и вечер попкорна, чтобы посмотреть Prancer и Die Hard . (Да, « Крепкий орешек» – это праздничный фильм.) Или игра на тему праздников. Или колядовать. Или создание украшений ручной работы и подарков. Или что угодно. Все, что вам нужно сделать, – это найти время, когда утомленный смотритель свободен, и запланировать какое-нибудь развлечение, на которое ему / ей нужно только прийти.
6. Будьте благодарны. Исследователь Брен Браун изучал счастье почти 20 лет, проводя подробные интервью с тысячами людей. За прошедшие годы она определила одно существенное различие между счастливыми и несчастными людьми: счастливые люди благодарны за то, что у них есть. Что бы они ни имели, они благодарны за это. Вместо того чтобы сосредоточиться на том, чего у них нет, или на том, чего у них нет, или на том, как ужасно может выглядеть их будущее, они сосредотачиваются на настоящем моменте и благословениях в своей жизни. Таким образом, в любое время, когда мы (или заботливый друг или любимый человек) испытываем стресс или уныние, особенно во время курортного сезона, мы (и они) можем сделать паузу и составить список благодарностей из 10 пунктов. Ничто не меняет настроение быстрее, чем благодарность. А еще лучше, совместное создание списка благодарностей может стать связующим опытом, который поднимает настроение двум людям одновременно. Если мы практикуем благодарность таким образом, мы неизбежно видим, что невозможно быть благодарным и несчастным одновременно. Если мы сможем помочь такому любимому человеку, попрактиковаться в благодарности таким образом, мы сделаем две жизни лучше.

Что бы мы ни делали во время курортного сезона, жизненно важно, чтобы мы оставались на связи с друзьями и любимыми независимыми способами, независимо от того, насколько они борются или сосредоточены на уходе за больным или иным проблемным человеком. Лучший праздничный подарок, который мы можем сделать самим себе и окружающим, – поддерживать нашу связь с ними, делая вещи вместе, оставаясь в процессе заботы о себе и благодарности, и грациозно (даже радостно) признавая несовершенства курортного сезона. ,