В 1997 году немецкий социальный психолог по имени Питер Гольвицер провел исследование, чтобы проверить эффективность очень простой техники производительности. Результаты были настолько хороши, что вы поклялись, что это была ошибка. Это не так.
Исследование прошло следующим образом: Гольвиццер набрал студентов в университетском городке университета и попросил их написать эссе во время рождественских каникул, подробно рассказывая о своем отдыхе. Они должны были отправить эссе обратно ему в течение 48 часов после Рождества.
Но прежде чем они отправились домой на каникулы, Гольвицер попросил половину студентов сделать еще одну вещь: записать, когда и где они планируют работать над эссе.
Вскоре после Рождества, когда Гольвиццер привел результаты, он узнал, что из учеников, которые не записывали, когда и где, только 32% успешно выполнили свое эссе. Успех студентов, которые это записывали? Огромные 71%.
Ответ на два мирских вопроса более чем удвоил шансы студентов на достижение своей цели. Как такое простое упражнение, которое занимало всего несколько минут, имело такое большое различие?
Будь то написание сценария, запуск марафона или своевременное предоставление клиенту краткости – у всех нас есть цели, которые, похоже, ускользают от нас, как бы отчаянно мы их не добивались. Это потому, что сильное желание, необходимое для достижения цели, нигде не достаточно.
На самом деле, по словам многих исследователей, как утверждает социальный психолог Хайди Грант Халворсон в своей замечательной книге «Успех», около 70-80 процентов времени у нас много приверженности, но мы ее испортили ».
Когда дело доходит до достижения наших целей, полагаться на намерения – это похоже на то, чтобы принести ножом пистолет. Наша сознательная воля к успеху не соответствует сильным отвлечениям, соблазнам и негативным эмоциям, которые неизбежно возникают. [1]
С другой стороны, спрашивать, когда и где , потому что он вступает во власть бессознательного.
Решение о том, когда и где мы завершим задачу, – это пример того, что психологи называют намерением реализации, своего рода ментальное программирование, посредством которого наш мозг связывает ситуационную реплику – в данном случае конкретное время и место – с поведением, которое мы хотим выполнять. Когда приходит время и место, поведение автоматически запускается. [2]
Так, например, если один из учеников в кабинете Гольвицера решил, что он будет работать над своим эссе в своей спальне в пятницу в 15:00, когда часы пробили три, он, возможно, оказался бессознательно вынужденным начать ходить в свою комнату, чтобы начать свою работу, даже если в то время он был занят другими задачами или злобными отрицательными эмоциями.
Разумеется, намерения внедрения не гарантируют, что мы достигнем наших целей – в конце концов, были студенты, когда и где было не в состоянии выполнить эссе, – но в настоящее время существует около 100 исследований, которые показывают, что это значительно улучшает наши шансы преуспевая в широком диапазоне целей, от здорового питания, поиска работы, сдачи тестов.
И хотя выгоды от намерений внедрения являются экстраординарными, давайте не будем забывать о его самой замечательной функции: стоимости. Реализация намерений не требует вложения денег, никаких усилий на геркуле, всего несколько минут, чтобы думать и писать.
Подумайте, что, если эта простая техника дала вам преимущество, необходимое вам, чтобы, наконец, выучить испанский язык, или отстаивать эту новую инициативу в области людских ресурсов, или закончить эту рутину комедийной игры? Он может и я предлагаю вам попробовать.
Но не просто небрежно принимайте мою задачу. Если вы научились чему-то из этого эссе, просто намереваясь что-либо сделать – и намерения внедрения не являются исключением – этого недостаточно. Независимо от того, насколько вы впечатлены своей полезностью, легко забыть использовать их в напряженности нашей неистовой повседневной жизни.
Но что, если бы в течение определенного времени и места каждую неделю, где вы могли бы вместе с другими, в режиме реального времени, выполнять намерения внедрения, не покидая свой компьютер? К счастью, есть.
Каждый понедельник в 2 вечера по EST Я держу бесплатный веб-семинар через Facebook Live, доступный всем и каждому, где я проведу вас через процесс формирования намерений внедрения. В каждой краткой 10-минутной сессии вы узнаете, какую цель вы намерены достичь, определяете задачи, которые вы откладываете, и решаете, когда и где вы их завершите.
Каждую последующую неделю мы будем отмечать наши успехи и учиться на наших неудачах. Он обещает быть самым полезным десять минут, которые вы проводите каждую неделю.
Итак, отправляйтесь на страницу Facebook Pareto's Place в 2 вечера по восточному стандартному времени в этот понедельник, где мы пройдем прогулку и воплотим наши цели в реальность, одно намерение реализации за один раз.
Аль Питтампалли является автором книги «Убедимый»: как великие лидеры меняют свое мнение об изменении мира (Harper Collins)
