Вы самообучаетесь?

Источник: Антонио Перес де Агилар / Проект Google Art

Практика:
Заполните шкаф.

Зачем?

[Примечание: этот JOT адаптирован из Mother Nurture , книги, написанной для матерей, с упором на типичные ситуации в воспитании и гендерные различия, которые испытывают многие, хотя и не все, матери и отцы, а также родители в однополых отношениях. Воспитание – это сложный вопрос, плюс он переплетается с более широкими проблемами гендерных ролей и длительной историей жестокого обращения с женщинами; очевидно, что общество должно лучше работать с семьями в целом и с матерями и отцами в частности, но между тем есть вещи, которые они могут сделать для себя; увы, в этих кратких JOT нет места для этих сложностей; для моего обсуждения их, пожалуйста, см. « Материнство» .]

Ничто не меняет жизнь женщины, как ребенок, особенно ее первый.

• Почему и как вы должны совершать перерывы в работе?
• Синестезия: Справочник
• Похищение инопланетян, часть 1
• 5 проверенных способов взломать искушение и повысить вашу силу воли
• Создание вымышленных миров, которые чувствуют реальность

Воспитание детей глубоко удовлетворяет. Тем не менее, это также очень требовательно. По сравнению с женщинами, у которых не было детей, матери, как правило, больше стрессоустойчивы, более несчастны в своих интимных отношениях и более склонны к болезни.

Большинство матерей заняты так или иначе большую часть времени и попадают в красную линию стресса. Они оглядываются и удивляются, где поддержка?

Многие матери считают, что чувство, что они бегут на пустом, – это как-то их собственная ошибка, или просто неизбежная и неизбежная. Ну, и не правда. Матери не виноваты в том, что они чувствуют себя обманутыми и синими, и их можно извлечь из наизнанку, даже если их со-родитель (ы) и более широкий мир не спешат помочь.

• Родился вчера
• Левый мозг, правый мозг, весь мозг: 9 креативных советов
• Как красиво – это попытка получить это правильно!
• Летний секс и весенние дети
• Сексуальный мазохизм: Пытки и трансцендентность связаны друг с другом?

Путь прямой и прямой: делайте все возможное, чтобы уменьшить «плохие» требования и увеличить «хорошие» ресурсы и устойчивость. Каждая мать имеет право идти по этому пути. Когда все матери дают своим детям и другим людям каждый день, они получают больше, чем получают право заботиться о себе.

Как?

(См. Mother Nurture или свободно предлагаемые ресурсы на NurtureMom.com для полного пакета способов пополнить ваш шкаф, в том числе, как перебалансировать и пополнить свое тело.) Вот краткое описание некоторых низких висящих фруктов, которые вы можете начать собирать для себя сегодня.

Использование умственных изображений для снятия стресса

Накопление стресса делает мир разным, поэтому важно делать небольшие вещи в течение дня, чтобы держать метр стресса в «зеленой зоне». Существует множество способов снизить чувство стресса в вашем сознании или теле, даже в в середине напряженного дня. Вот несколько идей:

Вспомните или представьте себе расслабляющий опыт, выбирая изображения ситуаций, которые противоположны тем, которые вызывают стресс. Например, когда вы не можете решить проблему с ребенком, представьте себе, что вы успешно катаетесь на лыжах по сложному склону или чувствуете себя неспособным вырваться из липкой ситуации на работе, представьте, что вы плаваете свободно под великолепным небом.

Позвольте Go Of Feelings

Самый безопасный способ выразить эмоции – это сам, который не раскрывает чувства никому другому. В начале и в максимально возможной степени попробуйте назвать свои чувства. Кроме того, чувство эмоций полностью помогает им отпустить их. Старайтесь владеть ими, даже самыми трудными, внутри вашего разума. Затем, если он чувствует себя хорошо, выражайте их кому-то другому. Выберите человека, с которым он чувствует себя в безопасности, скажите ему или ей цель в разговоре и попросите все, что будет утешительно, например, обещание держать вещи в тайне. Это не просьба совета, а чувства, которые нужно услышать и освободить. Говоря, попробуйте почувствовать, что эмоции покидают тело, что слушатель вытаскивает их.

Прогулка по волне желания

Много раз в день, вероятно, происходит столкновение между нормальными желаниями, которые матери ощущают как люди, и реалиями жизни с детьми. Нет ничего плохого в желании самого себя, будь то наши самые мимолетные желания или самые глубокие ценности. Но беда приходит, когда вы цепляетесь слишком сильно за свои желания. Если вы чувствуете, что это может быть правдой для вас, постарайтесь отступить, быть добры к себе о ваших потребностях, расслабиться и высвободить любые чувства о том, чтобы не получить то, что вы хотите, и попытаться перейти к новой потребности и новому плану.

Принять добро

Поскольку клише состоит в том, что матери самоотверженны, сначала может показаться странным или даже неправильным оставаться с полезным опытом в течение дюжины или более секунд подряд. Но если вы не занимаете немного времени с этими хорошими моментами – весело с ребенком, хорошая беседа с другом, облегчение в конце долгого дня – они моются в вашем мозгу, как вода, через сито. В течение дня обратите внимание на позитивные события. Это не миллионы долларов, а небольшие изменения в повседневной жизни. Оставайтесь с этими впечатлениями на несколько секунд или минут дольше, чем обычно. Пусть тело расслабляется вокруг добрых чувств, наполняется ими и впитывает их, как губка.

В частности, постарайтесь признать свою собственную доброту – как человека, так и как родителя – и затем помочь этому признанию стать ощущением того, что вы человек в основном хороший. Вы!