К сожалению, многие терапевты по-прежнему обучаются старым школьным подходам к аналитической или динамической психотерапии, которая восходит к Фрейду и его ученикам. Следовательно, люди, которые оказываются на попечении этих клиницистов, часто подвергаются обширным и дорогостоящим, психо-археологическим раскопкам в свое прошлое или их «бессознательному», стремясь обеспечить понимание, которое, как считается, имеет важное значение для прогресса и позитивных изменений ,
Однако факт состоит в том, что проницательность недостаточна и не нужна для сохранения терапевтических преимуществ. Таким образом, сосредоточение внимания на конкретных изменениях мышления и действий в «здесь и сейчас» вместо того, чтобы остановиться на «там и тогда», оказалось самым эффективным способом.
Например, если человек, обращающийся за помощью к паническим атакам, оказывается на попечении старого школьного практикующего, обычно после продолжительного и дорогостоящего процесса, можно обнаружить, что в детстве он или она проснулись однажды ночью с вирусом и не могли найти своих родителей, которые вышли на несколько минут, чтобы выпить с соседом. AH HA! Таким образом, это прозрение, скорее всего, будет объяснено тем, почему паника является проблемой сегодня, потому что она проистекает из бессознательного, неприятия и беспокойства, которое возникло в раннем детстве.
Но даже если это так, это не остановит атаки паники. Что будет избивать панику, узнает, что панические ощущения неудобны, но не опасны (т. Е. Когнитивная перемаркировка); как сделать коррекционное дыхание и расслабление (т. е. обучение навыкам); не избегая ситуаций, вызывающих беспокойство (т. е. изменения поведения); и постепенно вызывают панические чувства, поэтому с практикой они могут быть нейтрализованы (т. е. подвергаются воздействию). Таким образом, вместо того, чтобы пытаться понять причины своих проблем – ПОЧЕМУ – учиться коррективному мышлению и корректирующим действиям – ЧТО делать с этим – это почти всегда самый эффективный подход. Другими словами, это специальные методы лечения, которые помогают пациентам, а не теориям. Мы не рассматриваем людей с теориями, которые могут быть или не быть правильными, мы помогаем им с методами и методами, которые оказались безопасными и эффективными.
Чтобы еще раз подчеркнуть этот очень важный момент, подумайте, что, когда пенициллин вышел на рынок в 1940-х годах, его механизм действия – как он вылечил инфекции – был плохо понят. Более того, причина большинства инфекций была так же окутана тайной и непониманием. Например, некоторые врачи полагали, что пневмония вызвана дисбалансом жидкостей организма. Это «гуморальное нарушение равновесия» было исправлено введением пенициллина. Другие врачи полагали, что пневмония была вызвана нарушением электрического баланса тела, и из-за его электромагнитных свойств пенициллин восстанавливал естественный электрический баланс тела. Другие врачи считали, что пневмония вызвана инфекционным зародышем, который убил пенициллин.
Тем не менее, независимо от того, что врач считал причиной пневмонии, были: жидкости, электричество или микробы – если он или она вводил пенициллин пациенту, пациент обычно вылечивался. Таким образом, знание ЧТО делать было гораздо важнее, чем знать, ПОЧЕМУ пациент заболел.
Сегодня многие терапевты считают, что паника (и практически все психологические проблемы) вызваны ранним, детским опытом и динамикой семьи. Многие другие считают, что это вызвано нейрохимическим дисбалансом. Третьи сохраняют панику – это условный отклик, который изучается и подкрепляется определенными поведенческими узорами.
Тем не менее, независимо от того, что теория домашнего животного терапевта относится к первопричине паники, если он или она помогает паническим клиентам с проверенными методами CBT, более 80% времени они (часто быстро) преодолевают свою панику без использования лекарств. Это относится и к большинству других психологических трудностей, а не только к панике.
Чтобы подвести итог, чтобы изменить свою жизнь, нужно что-то делать в настоящем, а не пытаться выяснить прошлое.
Помните: хорошо подумайте, действуйте хорошо, хорошо себя чувствуйте, хорошо!
Авторское право Клиффорд Н. Лазарь, к.т.н.
Для заинтересованного читателя, здесь есть ссылка на избиение паники с CBT.
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201111/how-conquer-panic…
