Новый год, но те же чувства

Этот гостевой блог – от моего коллеги-психотерапевта из Сиэтла Ады Панг.

Источник: Ада Панг

Сегодня я слушал NPR, и он рассказывал о результатах выборов «в прошлом году». 8 ноября 2016 года похоже на эоны назад. Результаты выборов потрясли весь мир, оставив некоторые празднования, другие протестуют. С одной стороны, как иммигрант и женщина цвета, я слышу и отождествляю с заинтересованными голосами моих братьев и сестер, поскольку они испытывают усиленный страх перед уже распространенным расизмом, ксенофобией, исламофобией, гомофобией и сексизмом в нашем обществе , С другой стороны, республиканские избиратели говорят о безнадежности и угнетении, которые они чувствовали при администрации Обамы. У каждого есть рассказ.

Сужение большого разрыва

Наша страна сталкивается с беспрецедентной поляризацией. Это оставляет менталитет «мы» и «их» с небольшой комнатой, чтобы услышать другую. Независимо от того, являетесь ли вы расстроенным избирателем Клинтона, выйдя на улицу, победоносный сторонник Трампа, сияющий с гордостью, или скрытный сторонник республиканцев, боящийся выйти из шкафа, вот несколько способов быть, после выборов:

• Нарушение цикла размножения
• Неужели Дональд Трамп вышел из своего ума?
• Как справиться с побочными эффектами лекарств
• 13 Удивительных книг, чтобы пожрать
• Исцеление тела – позор и травма: обмен моей историей на исцеление

Приходите вместе – будьте с теми, кто разделяет вашу точку зрения. Найти компанию. Оглянитесь вокруг и знайте, что вы не одиноки.

Выразите себя – Тишина опасна. Поговорите со своими надеждами, страхами, разочарованием и разочарованием. Используйте слова, искусство, музыку, что угодно.

Пусть ваши чувства приходят и уходят, приходят снова и идут снова. Если вы испытываете шок, отрицание, тоску, грусть, страх, беспокойство, гнев, радость, острые ощущения или что-то еще, признавайте их. Отталкивание неприятных чувств только укрепит их; продление приятных чувств заставит вас пропустить здесь и сейчас.

• Испытание искусства: это не только для творчества
• Почему нам нужны более эмоциональные и сострадательные лидеры
• Исчезающие законы: Когда друзей уходят после диагноза биполярного расстройства
• Почему старые привычки умирают тяжело?
• Эмоциональное питание: радость перепродажи!

Повторите свои ценности. Напомните себе, что вы думаете и как вы хотите, чтобы жизнь была для вас, вашей семьи, ваших соседей, вашего сообщества, окружающей среды, жизни животных и человеческого рода.

Знайте свое влияние – ваши убеждения и мысли, выполненные в словах и действиях, будут влиять на другого. Ваш выбор имеет последствия, положительные или отрицательные. Представьте себе эффект тех же самых выборов, когда вы делаете для своего отца, матери, брата, сестры, сына, дочери, лучшего друга и тех, кого вы любите.

Слушайте внимательно – вы идете с мировоззрением, жизненным опытом и предубеждениями, когда вы сталкиваетесь с чужими мировоззрениями, жизненными переживаниями и предубеждениями. Слушайте и понимайте чужой взгляд, даже если это и никогда не будет вашей реальностью.

Встаньте на справедливость – раздайте голос тем, кто замолчал или боится говорить. Стойте с теми, кого лечат меньше, чем из-за их расы, пола, сексуальной ориентации, возраста, религии, класса, способностей, взглядов или этнической принадлежности. Пауза, чтобы задуматься о том, что означает каждое из них.

Научите следующее поколение – Когда ваши дети, внуки, племянницы и племянники наследуют эту землю, что вы хотите, чтобы они знали о заботе о себе и друг друга?

Посмотрите на нашу человечность. Мы были первыми людьми до того, как наши разногласия разделили нас. Разделите нас до сути, и у нас есть те же потребности в безопасности, любви и связи.

Ссылки по теме:

• https://www.youtube.com/watch?v=PnDgZuGIhHs
• http://www.peoplebloomcounseling.com

Ada Pang, MS, LMFT является гордым владельцем People Bloom Counseling, терапия Редмондом в WA. В основе того, что она делает, она помогает людям процветать и жить сострадательной и жизненно важной жизнью. Ее можно найти на PeopleBloomCounseling.com.