Великим кризисом нашего времени является неспособность понять, что у нас есть стремление сделать мир, в котором мы живем, в лучшем месте.
У всех животных есть стремление сделать их среду лучше, хотя и применительно к другим животным, «лучше» просто означает более безопасную, удобную или приятную. Для людей этот термин также означает более справедливое и более моральное.
Разумеется, «лучше» – это относительный термин, иногда путающийся с «великим» или «хорошим» или «приемлемым». Поскольку мы крайне ограничены в том, что мир живем великим, хорошим или даже приемлемым, мы теряем из виду необходимость сделать его лучше.
Тем не менее наименьшие способы сделать мир лучше, в конечном счете, могут быть самыми мощными, благодаря эффекту бабочки, где наименьшее изменение в одной части экосистемы влияет на большие изменения в других частях. Психологический механизм эффекта бабочки состоит из основных способов, которыми социальные животные, включая людей, общаются и сотрудничают: моделирование, эмоциональное отображение и мимика.
Моделирование просто демонстрирует поведение, которое модельер ожидает от других. Хотя свидетельства о силе моделирования обильны у животных, мы недооцениваем его глобальное влияние на поведение человека. Мы повсеместно осуждаем лицемерие, на самом деле отталкиваем его и рассматриваем его как форму предательства, потому что оно нарушает неявное доверие, которое мы ставим при моделировании.
Эмоциональный показ состоит из неязыковых проявлений эмоций. У людей это преимущественно мимика, язык тела и вокализации. К ним относятся измеримые транспортные средства эмоционального заражения, отмеченные Хатфилдом, Касиопо и Рапсоном, среди прочих, где эмоции двух или более людей сходятся и передаются от человека к человеку в больших группах. Эмоции более заразительны, чем любой известный вирус.
Без мимикрии сомнительно, что любые социальные животные, которые полагаются на сотрудничество, могут выжить. Это обеспечивает предсказуемость в социальных контекстах. У людей это наиболее заметно в его нарушении, как когда кто-то кричит, поет или расстраивает в ресторане. Мимикрия измерима в исследованиях социальных групп и приближается к рояльному эффекту в перемещении толпы, например, пассажиры метро, приближающиеся к эскалатору в час пик, могут легко манипулировать, чтобы следовать за аспирантом по менее прямому пути к эскалатору.
Личное счастье: улучшение модели, оценка, подключение, защита
Если вы не моделируете то, что хотите от других, т. Е. Быть тем человеком, которого вы больше всего хотите, чтобы быть другим, вы, вероятно, будете имитировать то, что вы не хотите, расти оборонительным и очень реактивным, с большим шансом стать что вы презираете. Подумайте, как часто вы видели, как люди демонстрируют очень поведение, которое они осуждают в других. Практически все обидчики считают себя подвергшимися насилию или эксплуатации.
К тому времени, когда мы взрослые, большинство наших эмоциональных реакций стали привычными; на автопилоте мы реагируем одинаково в подобных социальных контекстах и физиологических, психических и эмоциональных состояниях снова и снова. Привычки формируются путем повторной фокусировки и поведенческой активации. Поэтому важно сосредоточиться на том, что вы хотите моделировать и практиковать поведение, которое вы хотите, чтобы другие подражали. Формула для установления новых привычек доступна здесь.
улучшать
У людей есть стремление к улучшению. Мы работаем в лучшем случае, когда пытаемся улучшить и начать терять смысл и цель, здоровье и благополучие, когда перестаем пытаться улучшить.
Улучшение означает стремление сделать что-то лучше. Подумайте о том, как улучшаться по мере инкрементного процесса, делая вещи немного лучше за раз. Люди иногда перестают пытаться улучшить, потому что они не знают, как «исправить» ситуацию, т. Е. Сделать ее полностью лучше. В эмоционально заряженных условиях почти невозможно сразу перейти от чувства плохого к 100% улучшению – это хорошо. Но как только вы сделаете что-то на 10% лучше, становится легче сделать это на 20% лучше. Тогда легче сделать это на 40% лучше и так далее.
Виды улучшения:
• Ситуация : постарайтесь сделать ситуацию более полезной, продуктивной или удобной.
• Экспериментальный : постарайтесь сделать свой опыт более комфортным, приятным или приятным
• Трансцендентность : постарайтесь сделать вашу ситуацию и / или ваш опыт более значимым.
Попробуйте немного экспериментировать. Обратите внимание на текущее эмоциональное состояние. Подсчитайте до пяти, затем прочитайте вслух следующие улучшения поведения:
• Учить
• Развивать
• Усилить
• Развернуть
• Анализ
• Построить
• Ремонт
• Обновление
• Выкупать
Теперь обратите внимание на ваше текущее эмоциональное состояние, прочитав вышеприведенный список вслух, вы должны найти небольшое возвышение, просто произнеся слова. Представьте себе эффект принятия поведения.
NB Невозможно улучшить, если сосредоточиться на том, насколько плохие вещи или на кого виноваты, что они так плохи. Мы должны выбирать между виной и улучшением, потому что мы не можем делать то и другое.
защищать
Защита ценителей – это основной инстинкт выживания. На самом деле, основная функция гнева и агрессии у людей – это не самозащита, как вы думаете. Представьте себе, что сделало бы вас более злыми – если бы я напал на вас или ваших детей. Инстинкт защиты близких людей обычно отменяет самозащиту – большинство людей рискуют своей жизнью, чтобы защитить своих детей.
Элементы защиты:
• Воспитание
• Уверенность
• Поощрять
• Поддержка
• Показать любовь и привязанность
понимать
Хорошо документировано, что мы живем в эпоху сенсорной и информационной перегрузки. Потерянный в ярком свете информации и гиперстимуляции – это трансцендентное эмоциональное состояние оценки.
Хотя мы гораздо больше ценим гораздо меньше ежедневных трудностей и страданий, чем большинство наших предков, люди сообщают, что они испытывают относительно небольшую оценку в своей жизни.
Признание требует раскрытия вашего сердца и предоставления вам возможности улучшить опыт кого-то или чего-то еще. В акте признания жизнь означает больше для нас; опыт жизни кажется лучше.
Нам нужна оценка:
• Регулировать негативные настроения
• Разрушить оплот автопилота
• Дайте размер жизни, динамику и цвет
• Поддерживать чувство смысла и цели
• Сделайте нас счастливее
• Поддерживайте интимную связь.
соединять
Ирония заключается в том, что в нашу эпоху массовых социальных сетей и мгновенного электронного доступа люди чувствуют себя более разъединенными. Благодаря постоянному отвлечению, цифровые медиа углубили пустоту значимой связи, которую она должна была заполнить, и сделали нас более осведомленными о том, как мы отключены.
Зачем нам нужна связь:
• У нас мозги для этого сложны – мы никогда не были одинокими; мы самые социальные из всех млекопитающих, образуя самые сильные и устойчивые эмоциональные связи.
• Мы физически и морально страдаем от разъединения.
• Мы становимся психотическими без социальных реплик.
Типы соединений:
• Основная человечность (сострадание, доброта)
• Семейно-эмоциональный резонанс с родственниками
• Интимный эмоциональный резонанс и самочувствие переплетаются с другим
• Духовное – отношение к чему-то большему, чем самость
• Коммунальный – идентификация с группой людей на основе общих ценностей, целей или опыта.
Для получения советов о том, как повысить свою способность улучшать, ценить, подключать и защищать, т. Е. Сделать мир лучше, делая себя счастливее, см. Веб-семинар.