Восходящая спираль здорового поведения и позитивных эмоций

Источник: Субботина Анна / Shutterstock

Более века назад Уильям Джеймс заметил: «Мы не смеемся, потому что мы счастливы, мы счастливы, потому что смеемся». Я пойду дальше. Я считаю, что в большинстве случаев мы не тренируемся, потому что мы счастливы, мы счастливы, потому что тренируемся.

Новое исследование, проведенное в штате Пенсильвания, показало, что люди, которые сообщили о более высоких позитивных психологических состояниях, с большей вероятностью будут физически активными. В классическом сценарии «курица или яйцо» этот вывод порождает миллионный вопрос: «Имеет ли физическая активность кто-то с большей вероятностью сообщает о более высоких положительных эмоциях или имеет положительный аффект, что делает человека более вероятным «Коэффициенты – это то, что они идут рука об руку и работают в тандеме, чтобы создать восходящую спираль, в которой каждый постоянно подпитывает другого.

Это отличная новость, потому что вы можете войти в этот цикл обратной связи, решив начать тренировки или решив иметь более позитивный объяснительный стиль. Вы можете начинать восходящую спираль благополучия, становясь более физически активным и наблюдая за ростом ваших положительных эмоций – или вы можете сосредоточиться на том, чтобы смаковать более позитивные эмоции, сосредоточившись на здоровом поведении и создавая самоисполняющееся пророчество.

В журнале « Психосоматическая медицина » было опубликовано исследование, проведенное в октябре 2015 года «Позитивное влияние и поведение в отношении здоровья через 5 лет у пациентов с ишемической болезнью сердца».

• Женщины ли безопаснее быть женскими?
• Пассаж передает пост-апокалиптические фантазии
• Один книжный магазин в Лондоне – это кабинет терапии, слишком
• Космическое сознание
• Мудрость Билли Ребенок

Для этого исследования исследователи оценили психологическое благополучие 1000 участников, у которых была история ишемической болезни сердца в начале исследования и снова на пятилетнем контроле. Они попросили каждого участника оценить степень, в которой он или она ощущали 10 конкретных положительных эмоций, которые включали в себя «заинтересованность», «гордость», «энтузиазм», «вдохновение» и т. Д.

Те, кто сообщал о более позитивных эмоциях, скорее всего, были физически активными. Они также спали лучше и с меньшей вероятностью курили, по сравнению с пациентами с более низкими уровнями положительных состояний.

Источник: Pixgood / Labeled для повторного использования

В пресс-релизе Нэнси Л. Син, постдокторант в Центре здорового старения и в отделе биобезопасности в штате Пенсильвания сказала:

• Почему одинокие люди не могут ломать паузу
• Что такое ОДИН большой секрет для самоконтроля?
• Радикальная самооправдание
• Мы не подавляем болезненные воспоминания о детстве
• Почему Международный День Вдов

Известно, что отрицательные эмоции и депрессия оказывают вредное воздействие на здоровье, но неясно, насколько положительные эмоции могут быть защитными для здоровья. Мы обнаружили, что положительные эмоции связаны с рядом долгосрочных привычек здоровья, которые важны для снижения риска будущих сердечных проблем и смерти. Более высокие уровни положительных эмоций были связаны с меньшим курением, большей физической активностью, лучшим качеством сна и большей приверженностью медикаментам в начале исследования ».

Интересно, что положительные эмоции в начале исследования не обязательно предсказывали изменения в поведении здоровья пять лет спустя. Однако увеличение положительных эмоций в течение пятилетнего периода было связано с улучшением физической активности, качеством сна и меньшим курением. Поскольку мышление никогда не фиксируется, кажется, что те, у кого была «корректировка отношения», став более позитивными в течение пяти лет, также приняли более здоровые привычки.

Вывод: двухсторонний подход обеспечивает восходящую спираль благополучия

Источник: Mooshny / Shutterstock

По мнению исследователей в штате Пенн, существует множество возможных причин, связывающих привычки здорового образа жизни и позитивные психологические состояния. В пресс-релизе, Sin et al,

«Существует ряд причин, по которым положительные эмоции связаны с оптимальными привычками здоровья. Люди с большим положительным благополучием могут быть более мотивированными и настойчивыми в отношении здорового поведения. Они могут больше доверять своим способностям поддерживать такие процедуры, как физическая активность и гигиена сна. Позитивные эмоции также могут позволить людям лучше скорректировать свои цели в области здравоохранения и активно справляться со стрессом и неудачами ».

Хотя взаимосвязь между положительными эмоциями и здоровым поведением очевидна, невозможно точно знать, что было первым. В конечном счете, это не имеет большого значения. Принимая двойственный подход, одновременно решая больше заниматься и видеть стекло наполовину полным «прагматичным оптимизмом», я считаю, что любой может создать восходящую спираль психологического и физического благополучия.

Если вы хотите прочитать больше на эту тему, ознакомьтесь со статьями в моей психологии сегодня :

• «Одна тысяча причин, нарушающих пот, является лучшей медициной»
• «Нейрохимикаты счастья»
• «Работа, любовь, игра: есть ли у вас здоровый внутренний баланс?»
• «Оптимизм хорош для вашего сердца»
• «Как связаны черты характера с конкретными соединениями мозга?»
• «Отрицательные духовные убеждения могут нанести ущерб вашему благополучию»
• «3 способа пессимизма о будущих возможностях детонации топлива»
• «Почему физическая активность настолько хороша для вашего мозга?»
• «Нейронаука наслаждения позитивными эмоциями»

© 2015 Кристофер Бергленд. Все права защищены.

Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .

The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland