Менее чем через два дня я, наконец, возьму то, что я хотел бы сделать в течение нескольких лет, участвовать в олимпийском дистанционном триатлоне с открытой водой в реке Гудзон. На протяжении всей тренировки, когда я набирал силу и уверенность, во всех ранних утренних поездках, плаваниях и беговых дорожках возникла тема: важность стимуляции.
За последние пару недель это вызвало кучу раз. Мне посчастливилось зарегистрироваться в клинике триатлонного инсульта сразу несколько месяцев назад в местном общественном центре. Для грандиозного финала курса учителя пытались смоделировать то, что мы будем испытывать в день гонки. Таким образом, около 40 из нас натягивали наши гидрокостюмы (задача, которая требовала, чтобы два мужских тренера буквально поднимали каждую ногу для костюма, чтобы я мог получить вещь данга) и прыгнул в гигантский бассейн, чтобы сразу плавать в течение 20 минут в гигантском овале образование. Ощущение столкновения с оружием и ногами в изменчивой воде определенно подтолкнуло мои границы личного пространства. Несколько секунд я передохнул, когда мой адреналин засуетился. Я не был уверен, что мне понравился этот опыт. И тогда я сделал то, что рассказывал нам один из тренеров. Я выдохнул. И затем я сделал это снова и замедлил себя. Вскоре я плавал вокруг буев с толпой и просто не торопился. Когда свисток взорвался, нас вызвали в сторону для быстрой критики. Другой тренер спросил нас, не подумаем ли мы, что мы можем идти в таком же темпе на целую милю в открытой воде? Я поднял руку вместе со всеми, кивнул да. Он покачал головой и сказал нам, что это не случайность . Он объяснил, что самый большой вызов в день гонки не будет гоняться. Это будет стимуляция. Он сказал, что нам нужно сделать это еще медленнее.
Я не мог не думать о том, что это такой подход, который мне нужно запомнить в те дни, когда я переплатил детям слишком много занятий, застрял утром со слишком многими трудовыми обязательствами или оказался под пистолетом с предельными сроками для школьных форм, покупки подарков на день рождения или оплаты счетов. Как оказалось, не так давно я имел возможность поговорить с доктором Кейт Ф. Хейс, клиническим психологом из Торонто, специализирующимся на спорте и психологии производительности в своей практике The Performing Edge . Мы обсуждали, что так же, как и атлетические начинания, в материнстве тоже есть много разных ситуаций, которые могут усилить адреналин и тревогу.
С одной стороны, точно так же, как бегун в начале гонки, вам нужна интенсивность, чтобы получить себя в сложных ситуациях, требующих умственного сосредоточения и физической выносливости. В жизни мамы, которая может быть в течение вашего дня на три часа спать или справляться с умышленным малыша в упакованном ресторане и т. Д. И все же, есть другие времена, когда замедление себя крайне важно. Бывают моменты, когда спортсмены … и мамы могут быть слишком настроены, чтобы выступать в лучшем виде, например, когда ваш ум мчится, когда ребенок не перестанет плакать.
«Ребенок плачет, и ваше сердце начинает биться, и вы начинаете думать:« Я не знаю, почему она плачет », а затем ваше сердце начинает биться быстрее, а затем вы начинаете чувствовать:« Я действительно некомпетентен ». Вы начинаете думать: «Я правильно поставил подгузник?» Все это может вырваться из-под контроля, если вы не вмешиваетесь », – сказал мне Хейс.
Она говорит, что спортсмены и исполнители, с которыми она работает, проводят время над чем-то, что называется управлением возбуждением, и что мамы могут извлечь выгоду из тех же самых техник, которые могут быть вызваны или расслабиться.
Просто простой акт вздоха может творить чудеса.
«Контроль вашего дыхания не только стабилизирует сердечный ритм, но и дает огромное количество пользы для вашего терпения», – делится Делейн Матье, мама двух девочек и бывшая спортсменка, которая сейчас работает, и велосипеды, чтобы оставаться в форме.
«Когда я еду на велосипеде, и я в Зоне 4, я должен задержать дыхание, чтобы вернуться. То же самое происходит с контролем моего настроения и терпения с моими девушками. Когда я хочу кричать, я закрываю глаза и ДЕРЖАТЬ! Через несколько секунд все хорошо! », – говорит она.
Чувство контроля над моим темпом и моим дыханием, поскольку мама и как новичок-триатлет имеют важное значение. Хотя, это не всегда легко сделать. Как и все остальное, это требует практики. Это было укрепило меня в прошлый уик-энд, когда я наконец-то проделал прорыв в Хадзоне.
Моя волна плавания была последней, чтобы войти. Вода была довольно спокойной, когда мы начали. Но вокруг меня было много людей. Я изо всех сил старался держаться подальше от рук и ног. Мое дыхание получилось немного неглубоким в первые несколько моментов после сигнала гола. По какой-то причине я продолжал переигрывать «Считай деньги и беги» Стив Миллера в моей голове и продолжал ритмично с моими ударами. Каждые четыре удара я вздохнул. Каждые 10-20 или около того я поднял голову, чтобы убедиться, что я иду в правильном направлении. Примерно на полпути я поднял глаза, чтобы посмотреть, не отстает ли зеленая плавка, которая была в моей группе. Все, что я видел, были розовые – группа впереди нас! Я снова замедлил себя, но попытался сохранить заданный темп. В конце концов, я сделал это и отлично себя чувствовал, несмотря на вождение с желеобразной рыбой около 50 ярдов от финиша.
То, что я узнал, заключается в том, что замедление и настройка в моем темпе не только сделали меня сильнее, но и фактически более эффективным (и, следовательно, быстрее). И, возможно, что более важно, это также сделало плавание намного приятнее. Я действительно наслаждался этим опытом, даже те части, которые были не так забавны (трепещущие руки, беспокойство и, конечно же, медуза). Как часто в материнстве мы просто пытаемся проскочить через день и перечеркнуть все вещи в наших списках дел?
Спорт может многому научить нас просто наслаждаться едой. Как вы думаете?
