В своем предыдущем посте я подчеркнул серьезность того, что я называю «пандемией стресса». В этой статье я излагаю первый из девяти естественных шагов, которые позволили мне справиться с стрессом и преодолеть биполярное расстройство: «Возьмите заряд».
Решение о преодолении стресса – это первый шаг к достижению благополучия. Это решение взять на себя ответственность за свою жизнь и вернуть свою силу, которая открывает путь к изменению, и с этого момента происходит все остальное.
Этот сдвиг в мышлении жизненно важен. Это связано с признанием, во-первых, того, что вы испытываете стресс, и, во-вторых, причиной этого стресса являются ваши накопленные привычки: «старый вы». Ваша приверженность реализации изменений в вашей жизни является воротами для прогресса и ключом к открытию истинного довольство и радость.
Взятие обвинения влечет за собой несколько фундаментальных изменений в мышлении. Во-первых, вы должны понимать, что полноценная жизнь, свободная от вредного стресса, – это ваше право первородства. Многие из нас с трудом любят себя, и поэтому мы позволяем себе погрузиться в дисгармоничный образ жизни, который ставит под угрозу наше физическое и психическое здоровье. Простая истина заключается в том, что, если мы ценим наше благополучие в той степени, в которой оно заслуживает, мы подойдем к нашей жизни по-другому. Поймите, что как человек вы заслуживаете любви, и вы заслуживаете любви от себя. Признавая свое благополучие и живя своей жизнью без стресса и с удовлетворенностью, это акт любви; это то, что вы заслуживаете. Кроме того, знайте, что это возможно; вы можете достичь этого, и вы можете изменить свою жизнь. Были периоды во время моего переживания с тяжелой депрессией и биполярным расстройством, которые были невыносимо деморализующими и темными, когда надежда полностью отсутствовала. И все же я нашел, и мы все видели в разное время, что потенциал для изменения в жизни людей реален. Это возможно для каждого из нас.
Вторая смена нашего мышления заключается в принятии необходимости изменений. Начало перемен к лучшему в жизни возникает из осознания того, что что-то должно измениться. Очень важно признать, что именно «старый ты» является причиной стресса или болезни. Ваш старый способ делать вещи является причиной того, что существует вредный стресс или болезнь. Поэтому необходимо проявлять инициативу в изменении своей жизни, позволяя себе измениться и разрушить деструктивные привычки. Только вы можете это сделать. Прямо сейчас, в этот самый момент, подведите итоги, где вы находитесь. Рассмотрите свой ум и тело и то, что они говорят вам. Вы хорошо спите? Вы тратите много времени на беспокойство? Вы испытываете беспокойство или страдаете от физического напряжения или болезней? Если вы чувствуете стресс, ваше тело посылает вам сообщение о том, что что-то не в балансе; что-то нужно изменить. Прислушавшись к этому предупреждению, вы можете изменить свою жизнь к лучшему.
Признав необходимость перемен, вы становитесь ответственным за свою жизнь и проявляете инициативу в изменении своего образа жизни. Привычки, которые привели вас к вашей нынешней ситуации, со временем изменились, и девять шагов, которые я защищаю, – это создание новых моделей для замены старых привычек. Многие люди сначала застревают, но каждый день, выполняя девять шагов, ваша жизнь начнет смещаться.
Одним из первых изменений в вашей жизни является то, что нужно откладывать время для собственного самообслуживания. Это огромная проблема и, как правило, первое препятствие, которое можно преодолеть в восстановлении вашей власти. Мы часто придерживаемся очень жесткого графика; легко быть подавленным и потерять контроль. У меня был большой опыт работы с задачей сделать время для сбалансированного проживания, и в прошлом я часто становился жертвой своей склонности уделять больше времени и энергии, чем я мог реально сэкономить, оставив меня истощенным и неспособным найти время для того, что было для меня самым важным. Я обнаружил, что важно взять под контроль и посвятить часть каждого дня тому, чтобы поддерживать свое тело и разум. Внесение изменений в вашу жизнь может потребовать пересмотра вашей рутины. Возможно, вам нужно будет начать свои дни немного раньше или отложить время на ночь для практики, которая нарушит привычки и укрепит вас. Возможно, вам потребуется изменить свой обычный график, и некоторые из ваших существующих досугов, возможно, придется посвятить позитивным изменениям, которые вы делаете в своей жизни. Иногда это может вызвать трудности, особенно когда ваши новые подпрограммы влияют на друзей и членов семьи. Тем не менее, шаги, которые я предлагаю, также устраняют много трудоемкой неэффективности, и, в конце концов, это может обеспечить более верное, качественное время с друзьями, семьей и действиями, которые вам больше всего нравятся.
В моем следующем посте я начну обсуждать некоторые из конкретных изменений, которые я рекомендую последовать этому решению, чтобы взять на себя ответственность за вашу жизнь и уровень стресса.
