Чувствовать себя отрицательным и циничным? Вы могли бы выгореть

Негатив, цинизм и чувство отстраненности – красные флаги для выгорания.

Источник: Prawny / Pixabay

Несколько лет назад я говорил о выгорании на национальном собрании ассоциации врачей-специалистов. Я всегда немного больше нервничаю, чем обычно, когда говорю с коллегами-врачами, и это не было исключением.

Перед презентацией я что-то делал в глубине комнаты.

• Кто знает, какая психопатология скрывается за закрытыми дверями?
• Можем ли мы путешествовать из наших тел, когда спим?
• Цифровая деперсонализация
• Парадокс психологической защиты
• 3 признака, что это выгорание, а не просто стресс

«Извините, доктор Бяли!»

Я обернулся и увидел, что этот грубый голос прозвучал от одного из участников конференции. Он, очевидно, взял стул из зоны формальной группы и сидел один рядом с задними дверями.

«Просто хотел сообщить, что я не останусь», – ухмыльнулся он. «У меня есть тройник в 1:30, поэтому просто игнорируйте меня, если я уйду рано».

• «Почему вы не слышали, что я могу сказать?»
• Какова наша ответственность в эпоху восстания позора?
• Подростки, марихуана и деперсонализация
• Панические атаки: природа, типы и симптомы

Его тон точно не помог мне нервы. Я поблагодарил его за то, что он «дал мне знать», встряхнулся и пошел в переднюю комнату, чтобы выступить с презентацией.

Как обычно, я поделился своей личной историей выгорания и депрессии, а также описал ключевые признаки выгорания: эмоциональное истощение, деперсонализация / цинизм и снижение достижений / эффективности. Презентация прошла хорошо и привела к оживленной сессии вопросов и ответов.

На следующий день, когда я собирался улететь домой, зазвонил телефон. Это был джентльмен из задней части комнаты. Он звонил из аэропорта.

«Я хотел сказать, что мне очень жаль, если я перед тобой немного обиделся», – сказал он мне. «Я остался на всю презентацию. Спасибо, что помогли мне понять, что со мной не так. Уже много лет моя семья жалуется, что я изменился. Они говорят, что я стал негативным, циничным и раздражительным. Я чувствовал себя ужасно, потому что думал, что стану другим человеком, чем раньше. Теперь я понимаю, что это выгорание. Я ужасно сгорел.

Это был один из самых ценных моментов в моей карьере. Я никогда не забуду этот звонок.

С тех пор я слышал многочисленные версии похожей истории: люди, которые раньше были счастливы, мотивированы, дружелюбны и привлекательны, становятся замкнутыми, раздраженными и отстраненными от коллег, клиентов или пациентов в результате продолжительного стресса на работе и в результате Выгореть.

Люди, с которыми вам нравилось работать или помогать, теперь кажутся раздражающими или раздражающими. Все начинает ощущаться как бремя. Вы ловите себя на том, что время от времени оскорбляете людей, все больше и больше, хотя в тот момент кажется, что у вас есть веская причина.

Это происходит так постепенно, что вы часто даже не замечаете этого. Все остальные, однако.

Если это звучит как вы, я призываю вас обратиться за помощью и поддержкой к квалифицированному специалисту. Также важно получить медицинскую консультацию у своего врача: выгорания и депрессия могут накладываться друг на друга, и другие психические или медицинские условия могут вызвать аналогичные симптомы. (Этот пост не предназначен для предоставления или замены профессионального медицинского или психологического совета)

С правильной помощью, хорошим уходом за собой и – если возможно – некоторыми изменениями в вашей рабочей обстановке *, вы сможете снова стать самим собой.

* Выгорание обычно является результатом системной проблемы. Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою сопротивляемость и самочувствие и улучшить свою реакцию на стресс, но, скорее всего, на работе тоже придется измениться. Некоторые вещи, которые вы можете контролировать, – см. Мой пост «Почему отсутствие границ на работе может привести к выгорания».

Copyright 2019 Доктор Сьюзан Бяли Хаас