Как грубость на работе может разрушить ваше здоровье

Источник: morgueFile

Грубость на рабочем месте создает основу для стресса после работы и возможных проблем со здоровьем. В недавнем исследовании, проведенном в Университете Маккуори в Австралии, 175 адвокатов и сотрудников юридической фирмы заполняли опросы два раза в день в течение недели.

Результаты были грубым пробуждением: более половины сказали, что в какой-то момент во время учебы они были на приемной стороне неработоспособности на рабочем месте. Те, кто испытал неготовность, чувствовали себя более напряженными и более озабоченными своей работой, когда отправлялись домой в тот вечер. На следующее утро они также почувствовали себя менее умственно выздоравливающими.

Как грубо!

Когда исследователи говорят о грубости на рабочем месте, они обычно означают нечто менее серьезное, чем полная агрессия или издевательства. Вместо этого они обычно ссылаются на более тонкие трещины, например, игнорируются, разговаривают или обрабатываются безболезненно.

Сотрудник, который намеренно делает обед для всех в офисе, кроме вас, является примером. Так же надсмотрщик громко вздыхает и закатывает глаза, когда вы не можете сразу решить проблему.

• С нежным прикосновением
• 2013 год: «Семь грехов» в области науки и проект национального насилия
• Является ли положительное значение для нас опасным?
• Смерть за значком
• Тонкая линия между FITSPO и Pro-ANA

Это бич во многих компаниях. В опросе, проведенном в 2014 году из 1000 взрослых американцев, около двух третей согласились с тем, что «неспособность в Америке поднялась до уровня кризиса». Более четверти из тех, кто в возрасте от 18 до 33 лет уволился с работы, потому что их рабочее место было неграмотным.

Добавление травмы к оскорблению

Грубость может показаться не более чем раздражающим раздражителем – психологическим эквивалентом укуса комара. Но даже низкий москит может передавать лихорадку денге. Аналогичным образом, исследования показывают, что стресс низкого уровня из-за грубости может испортить ваше настроение и истощить вашу энергию.

Это также может заставить вас чувствовать себя менее приверженными и удовлетворенными вашей работой. В опросе 800 менеджеров и сотрудников в 17 отраслях промышленности 78% из тех, кого рассматривали грубо, заявили, что их приверженность компании была отмечена. Почти две трети сказали, что их рабочие показатели снизились, и почти половина заявили, что они намеренно сократили усилия, которые они приложили к работе.

• Что не так с умными наркотиками для всех?
• «Как ни странно, я естественный солнечный, оптимистичный человек, который также боролся с депрессией».
• Старение и уход за пожилыми людьми
• «Психическое расстройство» и «Лечение сна»
• Одиночество вредит вашему здоровью – и оно растет

Если грубость сохраняется и ваш стресс накапливается, ваше здоровье может начать страдать. Хронический стресс может способствовать множеству недугов, включая тревогу, депрессию, увеличение веса, сердечные заболевания, проблемы со сном и жалобы на пищеварение.

Неосторожные меры предосторожности

Если ваш бездумный сотрудник никогда не заправляет кофеваркой, или ваш ультра-требовательный босс никогда не говорит «спасибо», не позволяйте ему сбивать вас. Многим людям удается процветать, даже когда им приходится работать с кем-то, кто груб. Исследовательская группа за новым исследованием процветающих рабочих предложила некоторые стратегии, которые могут помочь:

• Ограничьте свои взаимодействия с грубым человеком, если сможете. Однако, когда это невозможно, попробуйте включить других в свои взаимодействия, чтобы разбавить последствия хамского поведения одного человека.
• Ищите возможности продолжать расти и учиться на своей работе. Одним из ключевых компонентов процветания на работе является ощущение, что вы постоянно поправляетесь в своих действиях. Напомните себе, что вы все еще можете учиться в трудовых отношениях, даже если другой человек немного рывком.

Когда у вас был особенно тяжелый день, приложите дополнительные усилия, чтобы остановиться в тренажерном зале или пойти на пробежку после работы. Физическая активность помогает повысить ваше настроение, восстановить энергию и снять стресс. Плюс, сосредоточение внимания на вашем собственном теле в движении – отличное отвлечение от размышлений о чьей-то плохой манере поведения.

Линда Wasmer Эндрюс – давний журналист здоровья со степенью магистра в области психологии. Следуйте за ней в Twitter или Facebook.