Интервью Счастья: Майя Салавиц.
Недавно я сделал нового друга, Майю Салавиц, и я был в восторге, когда я получил свою новую книгу (соавтором Брюсом Перри), «Рожденный за любовь»: почему эмпатия важна и находится под угрозой исчезновения. Эмпатия и связи, связывающие людей с отношениями, являются ключевыми элементами счастья.
В книге много увлекательных разделов. Например, я был поражен этим отрывком:
На протяжении всей жизни мы нуждаемся в социальном контакте, чтобы регулировать наш ответ на бедствие. Конечно, упражнения, медитация и многие другие методы снятия стресса могут выполняться самостоятельно – и периоды одиночества могут помочь уменьшить стресс, который могут вызвать сами отношения. Но при отсутствии каких-либо близких человеческих связей неактуальная тактика снятия стресса редко может поддерживать здоровье.
Я очень хотел услышать, как Майя думала о счастье и сопереживание в своей жизни.
Гретхен: Что такое простая деятельность, которая делает вас счастливее?
Майя: Вот несколько.
1) Прослушивание музыки (хорошо, я признаю, что я Deadhead: их музыка предназначена для повышения уровня лекарств, но она очень хорошо работает для естественного максимума для меня).
2) Упражнение: ненависть к старту, ненависть к некоторым аспектам этого, но последовательно чувствующая себя превосходно после.
3) Глядя на младенцев, котят, щенков: симпатичность делает меня счастливой. Это эволюционный механизм, чтобы заставить нас заботиться о нашей молодежи – и поэтому очень силен в создании хороших чувств.
Что вам теперь известно о счастье, которое вы не знали, когда вам было 18 лет?
Что это не требует (незаконных) наркотиков. В этом возрасте мне было очень неудобно в моей собственной коже и чувствовал себя очень небезопасно в социальном плане. Поскольку отношения в конечном счете являются величайшим источником счастья, чувство неспособности соединиться с людьми, очевидно, сделало меня несчастным. Из-за того, что я теперь знаю, это депрессия, я думал, что во мне что-то уникально плохо, что навсегда станет невозможно любить. Антидепрессанты являются законными и работают намного лучше, чем кокаин и героин в конечном итоге, чтобы уменьшить эти странные чувства и позволить мне получить удовольствие от связи. Очевидно, что большинство людей не нуждаются в медицине, чтобы быть счастливыми – но если вы это сделаете, то определенно лучше найти это раньше, чем самолечение с опасными наркотиками.
Кроме того, теперь я знаю, как по-настоящему быть счастливым для других людей, что является великим типом сопереживания.
Есть ли что-нибудь, что вы часто делаете, что мешает вашему счастью?
Я откладываю болезненные решения в пользу немедленного комфорта. Это то, что определенно обусловливает вас всеми видами пристрастий – но это не просто встречается у наркоманов, это часть человеческой природы.
Есть ли мантра или девиз счастья, которые вы нашли очень полезными? (например, я напоминаю себе «Будь Гретхен»). Или цитата о счастье, которая поразила вас как особенно проницательный?
Я напоминаю себе, что моя цель – быть полезной, а не успешной. Если я измеряю себя с точки зрения денежного успеха или статуса, это может сделать меня несчастным или завистливым; если я измеряю себя с точки зрения того, чтобы быть полезным другим и предоставлять полезную информацию через свою работу, я намного счастливее. Также полезно много 12-ступенчатых лозунгов: «Не сравнивайте свои внутренности с чужого снаружи», «Идентифицируйте, не сравнивайте» и «Если вы хотите иметь самоуважение, делайте оценочные действия», все хорошо.
Если вы чувствуете себя синим, как вы даете себе счастье? Или, как «еда комфорта», есть ли у вас комфортная деятельность? (мои читают детские книги).
Мне нравится читать художественную литературу, слушать музыку и звонить друзьям, если я чувствую себя низко. И пляж, я люблю пляж и иду туда, если смогу.
Есть ли что-то, что вы видите окружающих людей или говорящих, что много добавляет к их счастью или отвлекает много от их счастья?
В какой-то степени мы все иногда думаем, что что-то сделает нас счастливыми, а не людьми. Наше общество полагается на это, чтобы подпитывать свои рынки – и когда мы бегаем, преследуя материальные вещи, это определенно делает нас менее счастливыми, чем если бы мы больше сосредоточились на соединении с семьей и друзьями.
Когда я работал над своей книгой « Рожденный за любовь» , я много думал об этом, потому что люди, похоже, тайно думают, что удовольствие, которое мы можем получить от добрых и чутких, – это меньший вид, чем то, что мы получаем от того, чтобы делать что-то вроде покупки вещей для себя , Мы говорим, что «давать лучше, чем получать», но мы на самом деле не имеем в виду. Поэтому люди с подозрением относятся к тому, чтобы делиться чужим счастьем и получать удовольствие от занятий такими делами, как уход за детьми или добровольчество. Но именно эти моменты эмоциональной связи обеспечивают некоторые из наших величайших радостей – удовольствие быть добрым – это не просто «нехороший овощ», который вы должны сами есть и притворяться похожим. На самом деле это весело!
Вы всегда чувствовали себя на одном уровне счастья, или вы пережили период, когда вы чувствовали себя исключительно счастливыми или несчастными – если да, то почему? Если вы были недовольны, как вы стали счастливее?
Как ни странно, я естественный солнечный, оптимистичный человек, который большую часть своей жизни боролся с депрессией и ненавистью к себе. Я не понимал, что это была депрессия, когда я был подростком: я думал, что это так, как для меня, и поэтому я развил зависимость от кокаина и героина, что помогло вначале. Раннее выздоровление было тяжелым, но я некоторое время посещал группы поддержки, проводил терапию, получал лекарства и со временем находил людей, которые заботились обо мне, и наоборот. Интересно, что некоторые из этих людей всегда были в моей жизни, но я почему-то не мог поверить, что они не просто терпели меня.
Вы работаете над тем, чтобы быть счастливее? Если да, то как?
Во-первых, мне всегда нужно следить за собой, чтобы я не возвращался к депрессии. Во-вторых, я стараюсь делать то, что согласуется с моими убеждениями и как можно лучше работать над моими целями, чтобы я мог свести к минимуму причины, которые, по моему мнению, могут подвергнуться пыткам. Я занимаюсь не реже двух раз в неделю и стараюсь делать больше. Я стараюсь как можно больше общаться.
Вы когда-нибудь удивлялись, что что-то, что вы ожидали, сделало бы вас очень счастливыми, а не – или наоборот?
Ну, я неоднократно удивлялся, когда достижение целей не «фиксировало» меня и делало все в порядке навсегда. Это звучит глупо, но я думаю, что вы не можете не иметь тайных мыслей о подобных вещах, которые вы не допускаете даже к себе и которые вызывают неожиданное разочарование. В первый раз это случилось, когда мне было 16 лет, и у меня была статья, опубликованная в 17, с переделкой. Моя жизнь не была чудесным образом преобразована, я все еще был выродком, так что это было довольно неутешительно. Издавать книги, писать в « Нью-Йорк таймс» , влюбляться – никто из них меня еще не зафиксировал. Теперь я прекрасно знаю, что этот путь – глупость, и я в порядке, все еще будучи моим странным я, что бы ни случилось.
* Говоря о новых друзьях, у меня появился новый друг, Лиз – кто-то, кого я «встретил» в Интернете, а затем в Техасе, но кто на самом деле парень Нью-Йоркер, поэтому вчера мы встретились для очень веселого кофе. Я нашел ее в своем большом блоге, мама-101: «Я не знаю, что я делаю».
* В группе книг? Если вам нужна копия руководства для дискуссионных групп для проекта «Счастье», напишите мне по адресу grubin at gretchenrubin dot com . Просто напишите «руководство для группы чтения» в строке темы. Я отправлю его сразу.
