Многие читатели, вероятно, помнят кого-то или слышали о том, что кто-то «нервный срыв» не так много лет назад, и фантазии, которые мы построили, основывались на полной секретности, начиная от того, что кто-то кричал в безумном поведении с кем-то в мумифицированном состоянии, смирительную рубашку. Психическое здоровье было больше похоже на доктора Джекила и г-на Хайда Роберта Льюиса Стивенсона, а мистера Хайд был невменяемым расколом, отправленным в санитарию, где-то там, где люди пришли из странных и опасных состояний психического здоровья.
Поскольку на этикетке «умственный распад» всегда говорили негромким голосом и выражением стыда, было не «приятно» задавать вопросы. Сегодня это отношение все еще распространено и объясняет большую часть нашего страха перед психическими заболеваниями. Но давайте будем реальны и проанализируем реальность этих мифов и поймем полезность предоставляемого лечения.
В своих исследованиях по этим инцидентам я обнаружил, что большинство из этих расстройств были просто физическими проблемами усталости и усталости с заботами и депрессией или переполнением слишком многих стрессов. Общим средством было отправиться в место, где человек мог отдыхать и бежать в течение месяца или двух. Чем богаче человек, тем больше роскоши предоставлялось, и многие знаменитости делали рутинный маршрут к своему любимому. Значение моих находок заключалось в том, что недостаток сна был и является наиболее прогнозирующим из-за психического стресса, особенно тяжелого стресса, а восстановление, предоставляемое средством, было центральным элементом терапии. Искусство, музыкальная терапия и массаж также считались необходимыми, по крайней мере, для экзотических арен.
Это не должно быть неожиданностью и может быть защищено как истинное исцеление искусства. Мы все нуждаемся в отпуске и даже можем основываться на библейских основаниях. По оценкам, от 30 до 40 процентов населения США страдает бессонницей и не считается вторым по сравнению с курением сигарет как опасное для вашего здоровья. Это связано с различными проблемами со здоровьем, такими как диабет, ожирение, сердечные заболевания и хроническая боль. Связь с депрессией и депрессией – это отсутствие восстановления в эмоциональных резервах даже для обычных дневных стрессов. Это серьезная проблема со здоровьем, и никакие лекарства не являются средством для лечения. На самом деле, многие сна наркотики сильно затягивают и могут быть более вредными, чем полезными.
Что должно произойти во время сна?
В анатомии процесса сна есть этапы, о которых большинство людей говорят о восстановлении ума и тела. Этап I оседает на мозг, в котором частоты ЭЭГ снижаются от активных состояний до релаксации. Этап II – это процесс, в котором мозг действительно входит в сознание, помимо того, что мы называем реальностью. Вы находитесь в приостановке реагирования на внешние сигналы, и ваша физиология замедляется с точки зрения частоты сердечных сокращений, дыхания и других органов, включая мышцы.
Этапы 3 и 4 – это время, в которое восстанавливаются ваши физические компоненты. Ваши силы иммунитета, такие как ваши белые кровяные клетки, становятся очень активными. Это время, когда физический урон, нанесенный вашему телу, можно исправить, включая усталые мышцы и напряженные органы. Не вступая на эту стадию, возможен небольшой ремонт, и когда болезнь получает удержание на пляже. Хроническая боль может быть прямым результатом проблем при входе в этот уровень сна.
Сон сна REW (Rapid Eye Movement) – это когда ваши психические стрессы рассматриваются. Часто через символическую динамику снов ваши проблемы интегрируются в ваше бессознательное, так что вам не нужно «продумать» и обработать каждую проблему или угрозу, которые могут возникнуть, как известные, так и бессознательно воспринимаемые. Это эффективность умения, подающего новую информацию в ваше существующее восприятие мира. Например, вы можете не знать о боссе, который делает сексуальные намеки на вас, и вы даже не можете быть в стороне от того, почему вы избегаете ситуации, но в ваших мечтах это может быть ясно из идентификации посредством сексуальной обработки. В этой связи мечты могут быть глубоким источником информации о том, как вы организуете свой мир и историю, что-то похожее на психоанализ.
Если вы не можете достичь стадии REM, у вас могут возникнуть серьезные проблемы со стрессом, потому что ваш мозг просто не может адаптироваться к новым информационным материалам. Вы перегружены. Вы не можете восстановить мир, и бредовые расстройства не являются редкостью, когда вы не можете иметь этот этап сна более 72 часов. Это может быть очень важно на хронической основе.
Лекарство – это не ответ. На самом деле сна снадобья могут уменьшить ваши способности для того чтобы получить более низкую чем этап 2. Алкоголь будет препятствовать процессу сон до стадии три или более, увеличивая заболеваемость и психические проблемы, но токсичность будет приносить больше вреда из-за отсутствия восстановления физически.
Лечение сна
Мне кажется, что, возможно, санаторная модель может иметь некоторые достоинства. Преподаватель Гиппократа, отец современной медицины, был человеком (некоторые называли его богом) по имени Асклепий, создавший храмы «Инкубационный сон» по всей Греции. Есть записи о том, сколько излечений было выполнено с помощью этого метода, когда обычные методы потерпели неудачу.
Возможно, было бы проблематично решить, кто-то вроде Джона Генри вылечился или просто отправился на отпуск по страховым вопросам. Но в реальном смысле развитие поведенческих центров сна может быть реальным ответом на многие из сегодняшних проблем со здоровьем, особенно на психическое здоровье. В конце концов, никто не учит нас, как спать и успешно пройти эти этапы. Тот факт, что медикаменты сна составляют миллиарды долларов, будет означать некоторую потребность.
Но я вижу надежду. Есть многообещающие центры, которые могут научить вас этим методам. Однако многие из них чрезвычайно ограничены в своих методах из-за того, что доступно очень мало полезной подготовки или сертификации. Полностью отсутствующие в психиатрической школе или психологические учебные программы – любые доступные методы, и многие из них очень ограничены или применимы. Я не пытаюсь продавать свои товары, но некоторые хорошие доступны в Интернете, содержащемся на компакт-дисках. Я считаю себя одним из лучших, очевидно (Mindbodyseries.com).
Сон был излечением с начала записанной истории и оправданно. Это самый естественный способ для человеческого тела и разума обрести мир и восстановление. Но это умение, и мы плохо обучаемся. По мере того, как наше общество становится более напряженным, а наш мир имеет больше конфликтов, мы будем стремиться к тем методам, которые работают. Надеюсь, мы не будем ошеломить наши мозги наркотиками как разрушительные способы достижения того, что мы считаем мирным сном. Можно сказать, что целые культуры были уничтожены посредством намерения найти это волшебное состояние. Когда мы все знаем, что это может быть в вашей постели.
Я серьезно сомневаюсь, что Medicare будет платить за сон, и, возможно, нам не нужен другой естественный процесс, который будет патологизирован, чтобы получить покрытие. Тем не менее, сон является жизненно важной частью физического и психического здоровья. Возможно, это призыв к пробуждению, чтобы посмотреть на ваш собственный образ жизни. Мы все слышим, что упражнения и хорошие диеты важны, но из всех факторов сон является самым важным. По крайней мере, это не скучно.