Мой клиент, Терри * имеет требующую полную занятость и управляет домохозяйством, в которое входят ее муж и трое детей. Каким-то образом ей удается сшить костюмы Хэллоуина, выпекать кексы для празднования празднования дня рождения, а также добираться до детских игр, концертов, конференций родителей и учителей и спортивных мероприятий. Она хотя бы раз была родителем класса для каждого ребенка.
В День благодарения она поехала со своей семьей, чтобы посмотреть парад, и вернулась домой, чтобы завершить последние два ужина на ужин. «Это не работа. Мне нравятся эти торжества, – сказала она мне. Но после того, как она вытащила всю ночь, чистя дом для обрезки родословной и вечеринки, она попала в то, что она назвала «глупым аргументом» с мужем, и щелкнула на своих детей. «И то, что я действительно люблю, с ними и с прекрасным курортным сезоном, – грустно сказала она.
«Моя мать всегда говорит мне, что я буду изнашиваться. Мой муж говорит, что я пытаюсь сделать слишком много. Но я обычно так счастлив делать все приготовления к праздникам. Я люблю покупать подарки и обертывать их. Я получаю такой удар, который выкладывает все рождественские украшения и выпекает куки с детьми. Мне нравится проводить время с семьей и друзьями, переодеваться, все, что происходит вместе с праздниками. Это мое любимое время года. Я не хочу спорить с мужем и детьми. Я хочу, чтобы это было весело. Она вздохнула и сказала: «Может быть, я просто старею». А потом она заплакала.
Вскоре после этого разговора я занимался йогой, и учитель начал говорить о праздниках и о том, как они могут быть тяжелыми. «Часть проблемы, – сказала она, – заключается в том, что мы пытаемся сделать так много для других людей. И это хорошо, – добавила она. «Но это не хорошо, если мы забываем заботиться о себе».
Затем она добавила: «Лучший способ быть хорошим для других людей – заботиться о себе».
Когда я подумал об этой идее, я подумал о Терри и многих моих клиентах, друзьях, коллегах и родственниках, которые страдают от того, что я называю «дающим синдром дерева», то есть убеждением, что это хороший и щедрый человек вы должны самоотверженно предаваться тем, кого любите. Дерево в детской книге «Дающее дерево» дает и дает без ограничений. Он никогда не пополняется кем-то еще и не заботится о себе, поэтому, в конце концов, он израсходован. Мораль истории (хотя и не та, что подразумевается в книге) заключается в том, что если вы слишком много отдаете, у вас в итоге не останется ничего – для себя или для кого-либо еще.
Терри получает огромное удовольствие от предоставления другим. Она щедрая душа с прекрасным, щедрым духом. Но она и все мы, кому нравится давать другим (и которые знают, что это удовольствие пополняет нас по-разному), могут забыть, что есть предел нашей энергии. Мы все хорошо будем иметь в виду правило авиакомпании, чтобы «надеть свою кислородную маску, прежде чем помогать другим своим».
Хотя мы все так часто слышали эту линию, что мы почти ничего не замечаем (кроме шуток об этом), это потрясающая мантра для жизни. Если мы попытаемся позаботиться о ком-то другом, не заботясь о себе, мы можем стать слишком истощенными – кислорода или энергии или внутренних поставок – чтобы помочь им. Это, конечно, не означает, что мы должны либо буквально, либо символически надеть свою собственную маску, использовать весь кислород и игнорировать всех остальных; но для того, чтобы дать другим, нам нужно иметь достаточно внутренних ресурсов, чтобы дать им то, что им нужно.
Автор и духовный наставник Пема Чодрон говорят о важности сострадания к себе, чтобы чувствовать сострадание к другим. Но она разъясняет, что для ее сострадания подразумевается честное и открытое признание наших слабостей и неудач, наших недостатков, а также наших сильных сторон. Такое самопринятие позволяет также принять ограничения других.
Тем не менее, не всегда легко понять, как позаботиться о себе. Когда я довел эту идею до другого клиента, который каждый год борется за праздники, она сказала: «Но мои дети с нетерпением ждут всех мероприятий. Я не могу их разочаровать ».
Ответ Терри был другим. Проблема для нее была не столько в том, что ее дети были бы разочарованы. «Для них это веселое время года, несмотря ни на что! Они были бы так же счастливы с меньшим количеством украшений и меньше выпечки », – сказала она мне. Проблема была в том, что деятельность была для нее забавной! Она ничего не хотела ничего отпускать. Для нее тогда одна борьба заключалась в том, чтобы не делать то, что она любила, чтобы лучше наслаждаться некоторыми из других.
В любом случае, ни одна женщина не успела сделать все, что хотела, или подумала, что она должна делать, и пополнить энергию, которую она тратила, а не только на праздник, но круглый год.
Если вы чувствуете себя подавленными задачами и действиями в своем «списке дел», даже те, которые вы знаете, принесут вам радость, вы также можете страдать от синдрома дающего дерева. Один из способов узнать наверняка: если вы не можете наслаждаться любимыми занятиями, или если вы чувствуете себя настолько израсходованными, что не развлекаетесь, и вам не повеселиться, вы, вероятно, страдая от дарования дерева!
Вот некоторые идеи о том, как вы могли бы избежать этой проблемы. В конце концов, какая польза от этого для всех, если вы слишком устали, раздражительными или перегружены, чтобы наслаждаться любой деятельности вы работали так трудно планировать?
1. Достаточно поспать. Это может показаться очевидным, но практика не всегда проста. Когда мы становимся более возбужденными и / или озабоченными, у нас часто возникают проблемы со сном. Одной из проблем Терри было то, что она могла обойтись без большого сна. Таким образом, это была одна из областей, которые были сокращены, когда она обертывала подарки и убирала дом – вещи, которые ей нужно было делать, когда детей не было рядом. Однако это была одна из причин ее раздражительности. Сон помогает восстановить физическое и психологическое равновесие, поэтому, когда мы не получаем достаточного количества, мы становимся вспыльчивыми – и мы плохо функционируем в целом. Поэтому прекратите свою деятельность, примите теплую (не горячую) ванну или душ и уложитесь в постель своевременно. И делайте все возможное, чтобы расслабиться, чтобы спокойно спать – читайте, слушайте музыку, выпейте чашку травяного чая или горячего молока. И говоря о душах и ваннах …
2. Поддерживайте личную гигиену. Не только ванны и душевые, но и время, чтобы убедиться, что ваша одежда чистая и аккуратная, вымытые волосы и отделка могут существенно повлиять на ваше умственное и эмоциональное благополучие. Поездка в салон красоты может показаться чрезмерно эгоцентричной расходованием времени и денег, но если вы можете управлять ею, это может быть полезно! (Просто подумайте об этом массаже головы, пока ваши волосы стираются!)
3. Ешьте хорошо. Когда вы заняты подачей, неплохо начать диету, так как вы, скорее всего, почувствуете себя лишенным и несчастным, и, скорее всего, окажетесь на всех, чего избегали! С другой стороны чрезмерное потакание алкоголю и сладостям может разрушить ваше психическое здоровье, а также ваше тело! Идите спокойно на обоих, но не лишите себя полностью. Постарайтесь сделать правильный выбор. Несколько маленьких конфет, которые хранит ваш ресепшн вашей компании, не повредят вам! Но если вы им не нравитесь, они не дадут вам никакого удовольствия. Поэтому попробуйте найти какое-то другое удовольствие, которое понравится вам – принесите свои любимые куки с собой на работу или выскользните и купите один вкусный конфет из своего местного гастронома или аптеки и съедите его!
4. Если деньги плотные, и вам все равно нужно подарить кому-то подарок – на свадьбу, день рождения, праздник или еще что-нибудь, помните, что ваше время и энергия также ценны. Посмотрите, сможете ли вы найти способы комбинировать подарки или сделать их более лично энергоэффективными! И помните, что эта мысль действительно имеет значение – иногда недорогой, но вдумчивый подарок может быть более значимым, чем то, что вы делаете!
5. Упражнение! Это не значит начать обучение марафону! Я люблю тайны (см. № 6), и я получаю от них много моих самых полезных идей. Мне всегда нравилось, как Голди, героиня очень легкой серии Дианы Мотт Дэвидсон, упражнения. Она делает три или четыре – шесть, если она чувствует себя особенно энергично – приветствие солнца и называет это днем! Вот и все. Даже если вы просто наклоняетесь к своим носкам (неважно, не трогаете ли вы их) и медленно катитесь обратно в положение стоя, вы получаете какое-то упражнение. А с другой стороны, не переусердствуйте. Если вы уже большой тренажер, возможно, вы можете немного сократить его здесь и там. Но не останавливайся вообще! Упражнение держит дыхание, и дыхание – это хорошо!
6. Сделайте что-нибудь приятное для себя. Это не должно стоить денег. Возьмите ванну с пузырьками. Смотрите глупую программу на ТВ или что-то немое на YouTube. Пойдите в кино (или на прогулку или диск, чтобы увидеть праздничные украшения) с вашим партнером! Или бросьте и прочитайте что-то неусовершенствование и полностью развлекайте! Я не очень люблю кино или телевидение, но я убегаю, читая тупые тайны, которые я получаю из библиотеки (я читал слишком много, чтобы купить их).
7. И, наконец, помните, что вам нужно делать выбор. Вы просто не можете все! Возможно, вам придется отказаться от одной вещи, которую вы любите, чтобы иметь энергию, чтобы сделать что-то еще, что вы любите!
Как всегда, пожалуйста, сообщите мне о любых решениях, которые вы нашли, которые работают!
* изменены имена и идентифицирующая информация
